五招防止久坐傷身
1、調節座椅高度保持正確坐姿
坐姿不正確會影響全身血液循環，使新陳代謝緩慢，導致身體發胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調節座椅高度，強制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有利於減肥。
2、身邊放一面鏡子
人們在照相以及照鏡子時，會想要呈現出自己最好的一面，因此不自覺地會導致身體肌肉收緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達到減肥目的。
3、時刻抓緊時間運動
適量飲水，不時伸展一下腳，站起來走一走。午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下。
4、合理攝入零食
久坐的大敵就是零食甜點。可以多吃些堅果、乾果類食品，搭配食用。既有營養，也不易變胖。
5、放鬆心靈
其實，變胖的原因除了身體代謝出現問題之外，另一個就是在不知不覺中積累了很多壓力，無法釋放，久而久之，就引起了肥胖。因此，在工作之餘，要學會放鬆心靈，給心靈放個假。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
氣虛體質減肥方法有哪些
一、適合舒緩的運動
氣虛體質的人適合做一些柔緩的運動，不宜進行一些強度過大的運動，以免耗損元氣。適合的運動如散步、慢跑及舞蹈等運動；也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目標。此外要要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次，時間一個小時左右。持之以恆就能達到減肥的效果。
二、飲食注意要點
氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣，氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃。此外，氣虛體質要緩緩補，不要駿補。
適合吃的食物有：補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等；補氣虛又能減肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過於滋膩，難以消化的食品。
三、減肥食譜
1、黨參黃芪粥
黨參10克，黃芪20克，粳米100克。黨參、黃芪煎汁後，再與粳米共煮粥食之，每日早晨服。
2、雞肉紫米粥
雞肉100克，大棗10克，核桃仁10克，紫米100克。將上述各料洗淨、切碎，加水適量同煮。
3、黃芪橘皮鴨
黃芪20克，橘皮30克，老鴨1隻，瘦豬肉100克，調料適量，共燉食之。
4、洋參燉銀耳
西洋參10克，銀耳20克，冰糖適量，共燉食之。
氣虛體質如何自測
當身體開始出現氣虛體質的徵兆時，就該好好調養，否則會愈來愈嚴重，成為身體能量更不足的陽虛體質，甚至是又虛弱、又寒的虛寒體質。
除了循環系統、消化系統受到影響，還會出現畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、時常腹瀉等。長期下來，還可能因為虛弱，而影響情緒，讓人變得沒有耐性、脾氣差，進而造成抵抗力變差，許多病變就會產生，容易形成惡性腫瘤。
冬天裡，許多女生都會出現氣虛體質，簡單的說，就是臟腑功能衰退，元氣不足，造成全身性的虛弱症狀。
1、非常容易感冒。感冒時，咳嗽聲音小，沒有力氣。怕吹風，一吹風就打哆嗦。
2、動不動就容易出汗。胃口不好，什麼東西都覺得不美味。腹部容易脹氣。
3、大便軟，且容易拉肚子。臉色蒼白。健忘。常會感到心悸。胸悶。
4、容易感到心煩。常覺得嘴巴苦苦的。容易被驚嚇。腳軟，雙腿無力。
5、常會感到頭暈。常出現耳鳴。常會覺得腰酸。膝蓋無力。
久坐族的養生方法
至少每年進行一次健康體檢，體檢項目包括頸椎正側位拍片、腰椎正側位拍片、眼科檢查、顱頸都卜勒、心功能檢查等。
氣虛體質最易中暑怎麼辦
麥冬是清涼滋補之品，養陰潤肺；還有一個特殊作用，能夠保脈生神，人參和麥冬放在一起，麥冬能祛除參的熱性，卻不傷參的補氣作用，反而增加療效。