男性運動健身之前需先學會減壓
1、疲於奔命去運動
想想這個場景吧：在辦公室緊張地工作了一天，下班後你飛速驅車趕往體育館，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了體育館還得忙著找停車的地方，然後，一頭扎進體育館，卻發現最喜歡的健身機已經有人在用了。而沒車的更忍受搭乘公交車或者地鐵的不便，匆忙趕往健身地。這些都足夠使心情急躁。
2、不再把健身看作消閒
由於時間緊張和周圍環境的原因，原本把健身看作消閒的觀念已經變化。現在的社會不允許了，如果在體育館呆一個小時，說不定會錯過一個重要的電話，或者錯過其他什麼東西，本來健身是減少壓力的一個重要途徑，反倒讓人為此增加了不少壓力。
現代社會包圍人們的壓力越來越多，許多美國人在鍛煉的時候都不禁要擔心戰爭、恐怖主義威脅、擔心失去工作或者擔心無法完成上級交給自己的任務等。做了母親的現代職業婦女平日就被工作、孩子、家庭瑣事攪得焦頭爛額，在健身館裡還是逃脫不了這些，仍然要遭受電話和電子郵件等的連番轟炸。
3、去健身館先放鬆
如果健身館裡太嘈雜或者健身路上經常堵車，可以考慮換個健身時間甚至換個體育館。不過，依然建議，鍛煉仍然是減壓的最好方法之一，不管到達健身館時是否有壓力，都應當試著鍛煉下去，慢慢壓力就會緩解。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健身注意這幾件事
健身注意這幾件事
1、出現疲勞就停止運動
很多人在健身之後的幾天時間裡面都會出現酸痛的情況，整個人非常的疲勞。如果說你有出現這種情況，那麼最好是不要在繼續健身了，應該先休息一段時間。因為出現這情況就表示你屬於運動過度了，應該好好的休息。
2、做完動作不要馬上坐下去
我們都知道在健身時每做一組動作的時候，主要部位就是十分的疲勞。比如說跑步的時候，跑完腿都不是自己的。要記住，剛做完運動的時候不要馬上躺下去或者是做下去休息，否則容易發生意外。最好的方法就是四處走動一下，讓身體有個適應。
3、健身後不要立即洗澡
很多人在運動過後都會馬上去洗澡，這是嚴重的犯錯。因為運動後身體處於一個火熱的情況，血液的流動速度非常的快，這個時候不管洗熱水澡還是冷水澡都會出現供血不足的情況，那麼就容易出事情。
適合老人健身的運動有哪些
適合老人健身的運動有哪些
1、打籃球
喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時，手眼協調能力也會提高。
2、散步
在公園或是其他環境好的地方散步，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，並且不會對關節造成太大的壓力。
3、騎自行車
如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實現這一願望。與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關節的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色於其他運動。
4、慢跑
如果喜歡一個人鍛煉，那麼慢跑是不錯的選擇。不過最好是和夥伴一起運動，因為老年人突發狀況多，多個人一起做運動的話，當突發狀況時，有個人可以及時求救。
5、倒退走路
別小瞧了倒退，人倒退的時候身體往後傾，腰部的壓力也順著往後，對於有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成後，能換得一夜好眠的。
秋季健身注意事項
秋日早晚氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發熱後，再脫下外衣，免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。鍛煉後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
想要運動跑步健身這些一定要注意
長跑最好是在公路兩旁的樹陰下或其他較涼快的地方。如果必須要在烈日照射下進行長跑訓練時，也可以設法把訓練時間分成幾段，即把一次的內容分成多次來完成。例如：跑5000米或3000米，每次就可以只完成1000米，完成後到陰涼地方休息3-5分鐘，再繼續練習。