一是不可以吃醃製、人造化學食品
在人們的生活里罐頭食品或者醃製的食品都是常見的餐桌食物。有的人覺得好吃,就忽略了其中的危害性。比如酸菜,罐頭肉醬或者午餐肉,很多人都喜歡吃這些,覺得這些下飯,開胃。但是這些食物很多都是加有化學物質的,比如酸菜的工業用鹽,或者罐頭午餐肉中的硝酸鈉和防腐劑,長期大量食用這些物品,會造成血液的含氧量降低,身體損傷嚴重,甚至出現頭暈、肚子痛等問題。如果是在備孕期的女性長期食用的話,不僅自己的健康受到威脅,以後寶寶的健康也是一大問題,甚至導致寶寶的畸形或者流產。所以真心想要寶寶的,能做到對寶寶一個生命負責的女人們,要避免食用醃製的酸菜、臘肉或者罐頭。
二是不可以長期吃精製過的大米或者麵粉
很多人可能會覺得精製加工過的食物不是應該更健康嗎?為什麼不能吃呢?因為本身大米麵粉等含有人體所需的一些維生素,進過精細的加工製造出來的大米麵粉往往會在這製作過程中損失一些營養,從而造成缺乏大米所提供的維生素。所以備孕中的女人應該少吃些精製的大米和面,多搭配些粗糧在平時的飲食中。
三是不可以喝過多的咖啡和可樂
為什麼不能喝咖啡和可樂,我想很多人都知道,是因為咖啡和可樂中的咖啡因是一種會影響中樞神經的物質,喝咖啡和可樂會使咖啡因作用在中樞神經,使其表現為異常興奮,這也是為什麼人們都喜歡用咖啡提神的原因。可是如果長期喝可樂和咖啡,就會過度興奮,反而表現為焦躁不安,呼吸太快,心跳超速引起噁心嘔吐等病症。如果女人們正在避孕,那麼請避免咖啡和可樂,因為這兩者會增加以後懷孕後流產的幾率。
四是不要常吃烤羊肉或者牛肉
很多年輕男女都喜歡吃烤肉,但是其實燒烤的東西性質偏熱,不適合備孕的男女。而且燒烤的調料孜然胡椒等都是辛辣刺激的上火食物,如果長期食用很容易導致以後流產。還有一些燒烤,雖然香得誘人,感覺很好吃,其實裡面的肉並沒有熟透,而這些不知來源的肉里有許多的寄生蟲,如果這個時候懷上孩子,那麼就很容易受到寄生蟲的感染,最後甚至是胎兒畸形。
五是不可以吃油炸食品
油炸的食物炸起來很香,特別是炸雞翅,雞腿等一系列油炸食品,剛出鍋時是香噴噴的,吃起來更是香脆可口。但是這類食物的危害,想必大家也是知道的,只是覺得沒什麼大問題。但是面對即將受孕的女人,這個就是很大的危害,對寶寶的腦部發育和智力發展有一定的影響,而且還容易導致畸形,因為高溫破壞了食物中的維生素B。特別是外面的小攤的油炸食物,不知來源的油和食物,更是含藏危害。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
備孕狀態不好
1。精加工主食。穀物在精加工過程中會損失大量營養物質,其中也包括了對性慾起到推動作用的物質。例如全麥麵粉在被加工為精麵粉時,鋅含量會失去3/4,而這種礦物質對男性的性慾和生殖功能起到至關重要的作用。這種礦物質攝入過少,便會導致不孕不育。
2。微波爐爆米花。爆米花包裝袋內襯中含有全氟辛酸,它不僅會降低性慾,還會給男性帶來前列腺問題。 酒。少量葡萄酒能讓男女快速進入激情狀態,但是過量性慾則會破壞男性勃起功能和性衝動。尤其是啤酒,用來製造啤酒的啤酒花中含有植物雌激素,會降低男女雙方性慾,從而誘發不孕不育。
3。大豆製品。市面上大多數黃豆都是轉基因食品,女性飲食中大豆含量過高,會降低雌激素分泌量,破壞卵巢功能。而哈佛大學公共衛生學院研究發現,每天僅食用半份大豆食品就會讓健康男性的精子數量減少40%,誘發不孕不育。
4。罐頭食品。罐頭食品中鈉含量超高,會導致血壓升高和流向身體某些區域包括生殖器官的血流量減少,誘發不孕不育。食用巧克力能夠逆轉這種損傷,因為非鹼性的咳咳含有大量的類黃酮,這種化合物能夠促進體內生成一氧化氮,擴張血管。
吃什麼對備孕有好處
懷孕前的飲食原則
增加蛋白質的攝入:計劃懷孕的夫婦;應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎,是腦;肌肉、臟器最基本的營養素,占總熱量的10%一20%,平時每天每千克體重需攝入l一1.5克,而現在要增加至1.5-2.0克;故應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。
增加鈣的攝入:鈣是骨路與牙齒的重要組成成分,懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足,懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化症、抽筋,胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣,且鈣在體內貯藏時間較長,對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品,如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。
增加鐵的攝入:鐵是血色素的重要組成成分,一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間,孕婦血容量較非孕時約增加30%,亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質,故孕婦如不注意補鐵,極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久,在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵,還要用鐵鍋做飯炒菜。
補充鋅:鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能,導致女性閉經,男性無精與少精,還可影響生長發育,致使身體矮小,故孕前應多吃含鋅的食物,如魚類,小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。
增加維生素的攝入:維生素不僅為人體生長發育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況,如不易懷孕,懷孕後容易發生胎兒缺陷:骨路發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等,還可能發生流產、早產和死胎,或影響子宮收縮,導致難產。故在懷孕前應有意識地補充各種維生素,多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
補充葉酸:葉酸不足可導致發生胎兒畸形,甚至葡萄胎、神經器官缺陷等,還可引起巨細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期,特別是已出生過畸形兒的婦女,補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等,能有效地預防胎兒畸形的發生。
健康備孕的要點
早睡早起。準備懷孕的夫妻,在備孕時都應戒掉「夜貓子」的生活習慣,早睡早起,作息規律。
備孕都要做好孕前準備
肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的,肥胖會降低你的生育能力還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢以及給孕婦帶來生命危險。