青少年生長發育階段的小朋友們，每天吃一些堅果，可以促進孩子大腦發育。堅果中含有非常豐富的胺基酸，蛋白質以及脂肪。一般家裡經常可以吃到的，比方說，山核桃，杏仁等等。
堅果還可以大大的預防心腦血管疾病，有些老年人每天吃一顆堅果，這樣也有助於老年人延年益壽，堅果的價格相對還會比較昂貴一些，所以每天吃的劑量不要太大。同時還要注意堅果的防潮工作
吃堅果可以調節血脂，有一寫患有高血脂，高血壓高血糖的患者，醫生通常會建議他們再吃藥物之外，平時可以買些堅果，而且堅果中含有非常豐富的維生素a，時間夠的話可以提高人的視力。
總而言之，堅果對於人的好處有很多，經常我們在各大超市都可以買到，但是一定要注意時間，或者數量儘量不要吃的太多了。
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每天食用堅果能夠降低膽固醇
膽固醇是人體內含量最多的脂類，同時這些病情都是隨著生活水平的不斷提高，患者們每天都是大魚大肉，出現暴飲暴食等等的情況發生，這些也是導致膽固醇高的原因。同時這些病情也會伴隨著冠心病、心肌缺血等等的症狀發生，希望患者遇到這些病情的時候一定要注意自己的飲食方面，這是非常重要，另外就是每天食用堅果能夠降低膽固醇。
首先每天食用堅果能夠降低膽固醇，但是建議患者一定要適量的吃，不要讓自己每天吃太多。攝入的熱量多對病情也是非常不好的，同時堅果食用效果對降低作用是非常大的。希望患者注意。
另外就是患者的飲食方面，多吃新鮮的食物，少吃辛辣等刺激性的食物，同時建議患者一定不要吃豬肝、雞肝、鹹鴨蛋等等的食物，都是對自己的身體是非常不好的，希望患者注意一下。
最後還要說的就是患者的生活方面，多關注自己的病情，讓自己好好的休息起來。不要給自己太大的生活壓力，多讓自己進行運動，更不要吸菸以及喝酒等等的情況發生，建議多讓自己做有氧氣的運動。
有心臟病可以多吃哪種堅果？
核桃被譽為是抗氧化之王，通常每周美吃兩三次核桃為最佳，核桃中含有豐富的精氨酸、油酸、抗氧化物，尤其對於老年人來說非常有益，它可以保護心血管，預防冠心病等心臟方面的疾病。
板栗作為一種常見的堅果，富含豐富的膳食纖維，就算是糖尿病患者也可以適量食用。但是大家也都知道多吃栗子容易脹氣，比較難消化，所以不要貪食，兩餐之間作為零食即可，也不至於攝入太多熱量。
開心果也是一種常見的堅果。它最大的優勢就是富含單不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇含量，同時也減少心臟病的發病率。開心果不易酸敗，吃幾粒開心果就能補充1克的單不飽和脂肪酸。
注意事項：值得注意的是，堅果本身所含的脂肪是比較高的，多吃一定不會有什麼好處，很容易導致肥胖的發生。但是每周適量的補充堅果，是很有必要的。對於心臟病患者來說，預防遠大於治療，所以要適量食用，並且懂得適可而止。
便秘吃什麼堅果好
在我們日常生活中有很多堅果種類也是比較多的，對於治療便秘效果比較好的堅果一般都會有核桃仁，主要是因為核桃仁具有潤腸通便的效果，所以便秘的患者平常可以適當吃一些核桃仁，對於治療還是有一定的幫助的。
癌症病人能吃堅果嗎
癌症這種疾病的患者是可以吃核桃這種堅果的，人們都知道核桃當中富含鋅還有一些礦物質的，吃核桃對人們的腎臟有幫助的，而且男性在吃核桃的時候還可以提高精子的質量的，癌症患者吃喝核桃這種食物還可以提高營養。