炎炎夏日，早晨時氣溫就已經很高了。於是，不少人為貪圖涼爽，早餐以冷飲代替熱乎乎的豆漿和牛奶。這種做法在短時間內不會對身體產生影響，但長此以往會傷害胃氣。
夏季早餐貪涼易傷胃氣
中醫所說的胃氣並不單純指「胃」這個器官，而是包含脾胃的消化、吸收能力，以及後天的免疫力和肌肉的功能等。在早晨，身體各個系統器官還未走出睡眠狀態，假如此時過多食用冰冷的食物，會使體內各個系統出現攣縮及血流不暢的現象。日子一久，就會發現自己好像老是吃不飽，大便稀，皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，並且降低了身體的抵抗力。早飯時應首先食用熱稀飯、熱豆漿等熱食，然後再吃蔬菜、麵包、水果和點心等。
營養專家認為，要注意食物的多樣化搭配，最有營養的早餐搭配應該是穀類、奶類、蛋類、水果類。對於年輕人來說，要保證營養充足，穀類加奶類的搭配營養足夠了；對於上了年紀的人來說，應該在這個基礎上再適量搭配一種水果；如果是小孩的話，還要加上一個雞蛋。
其實，人們日常早餐所食用的饅頭、麵包等都屬於穀類食物，但它們都是加工過的精糧，營養價值不如未經加工的粗糧。因而專家指出，早餐除了要注意食物種類的多樣化外還要注意選擇粗糧，才能真正做到營養均衡。
典型早餐營養評析
1、兩根油條、一碗豆漿
營養評析：缺少蛋白質（肉、雞蛋等）和維生素（蔬菜或水果），主食少了些，油條一周只能吃一次。同時，一定要搭配一些含粗纖維的小菜。
2、兩片麵包、250毫升酸奶、一個雞蛋
營養評析：缺少含維生素的蔬菜和水果，麵包儘量選用全麥麵包、燕麥麵包或胚芽麵包。
3、一碗白米粥、一個雞蛋、兩個包子
營養評析：缺少維生素，應補充蔬菜沙拉或水果沙拉。
4、一碗糯米飯、一碗豆漿
營養評析：缺少維生素，蛋白質偏少。
5、一個芝士漢堡
營養評析：太單一。缺少湯或粥，蔬菜太少，可以配些蔬菜或水果。
一份關於家庭早餐的調查顯示，10%至20%市民沒有養成吃早餐的習慣或是不知道真正營養豐富的早餐應該怎樣吃。營養學家提醒，早餐是營養供給中非常重要的一環，無論多忙碌，準備一頓良好的早餐，這應是每天的「必修」功課。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
挖鼻孔不僅不雅還會患鼻結核？預防做好5件事
挖鼻孔實在是不雅的行為，同時對健康無益，會患上鼻結核。近日湖南有一女子就因為挖鼻孔，換上了鼻結核。到底怎麼回事呢？鼻結核有什麼症狀？鼻結核該怎麼預防？下面一起來了解了解。
常挖鼻孔會患上鼻結核
我再也不敢用手挖鼻孔了。在湖南省胸科醫院內三科住院兩周的田女士說起這個話題心有餘悸。
她平時總喜歡用手挖鼻孔，有時候一天會挖好幾次，一直要挖到自己認為乾淨了為止。兩個月前，突然發現鼻涕中有少量血絲，最開始沒在意，以為上火，買了「降火」的藥吃了幾天沒效果，最終確診為鼻結核。
醫生表示，鼻結核並不多見，是一種鼻部結核桿菌感染疾病，有原發性與繼發性之分。原發者可能是空氣傳播、直接或間接接觸造成，繼發者多由肺結核病灶或其他部位結核引起。「田女士沒有肺結核病史，多半是由於不清潔掏挖鼻孔造成的。」
鼻咽部結核的症狀有哪些
患鼻結核時患者可出現鼻塞、流鼻涕、鼻涕中帶血絲或流鼻血、頭疼、流眼淚等症狀。
患鼻咽部結核時，患者會感覺鼻子後邊好像有東西似的，分泌物倒流，回吸涕中帶血絲。若侵犯耳咽管時，可有耳悶、耳堵、耳鳴、耳聾等症狀。患咽結核時，患者可有咽部不適、疼痛或潰爛、痰中帶血等症狀。
結核桿菌傳染至扁桃腺的途徑很多，如由空氣吸入，經食物帶入，痰液帶入，或經血液傳入，經淋巴管傳入等。但其症狀多不明顯，故有隱性扁桃腺結核之稱。臨床檢查可見扁桃體有鼠咬狀肉芽。
鼻咽部結核的檢查
鼻結核多繼發於肺結核，破壞組織力較梅毒迅速，炎症較明顯，常有劇痛，多破壞鼻軟骨，很少破壞骨質，有內臟結核病史，無性接觸史，查不見梅毒螺旋體，可查見結核菌，梅毒血清試驗反應陰性。
主要診斷方法和塗片、刮片查找抗酸桿菌，活體組織檢查，結核桿菌培養及動物接種等。預後一般較好。
如何預防鼻結核
1、耳、鼻、咽、喉結核的預防非常重要。首先不要和患有傳染性肺結核的患者接觸，周圍有傳染性肺結核患者時要戴口罩。
2、不要用手挖鼻孔，以免將結核桿菌帶入。
3、不要使用結核病患者的餐具，以免把結核桿菌吞入。如發現自己某個部位有結核，應及時治療，以免傳至其他部位。
4、積極治療原發病，一定要在醫生指導下用藥：用藥若不對症，就有可能加重病情。
5、增強免疫力：要經常鍛煉身體，增強體質；要保證充足的睡眠；多食富含維生素的食品；要學會調節自己的情緒，心情愉快時免疫力會增強。
為什麼老做噩夢？8種夢境或與疾病有關
印象中，小時候特別喜歡做噩夢，尤其是鬼片、殭屍片流行的那陣子，經常夢見自己就在劇情中，那種想跑卻怎麼都動不了，周圍全是殭屍，結果直接被嚇醒，趕緊用被子把頭蒙的嚴嚴實實的，卻再也不敢睡著了。
做夢是正常的生理現象
用科學的解釋就是由於我們的腦細胞總是在不停地活動。日常生活中的人和物、思想、回憶等刺激大腦皮層時會產生興奮，如果在睡眠過程中，這種刺激還保持著興奮狀態，就會引起夢境的產生。
通俗地說，夢是外界因素在我們大腦中形成的一種投影。其實我們每個人每晚都會做夢，只是有些夢醒來後還有印象，有些夢做了卻毫無印象。
那麼為什麼會做噩夢？
房間異味：睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導致做噩夢。睡前可以在臥室里噴點櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。
環境嘈雜：睡覺時要儘量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會影響睡眠質量，容易做噩夢。睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放鬆進入深度睡眠。
生氣吵架：記住你的睡覺之前不要喝別人吵架，不好的語言和聲音都會讓你睡不到好覺的。我們家長更加不要再孩子睡覺之前批評孩子。
睡前吃辣：睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化，使人處於興奮狀態，容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時吃，下午14點以後儘量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。
亞健康時期：其實有時候一些噩夢是健康預警的，太多人太不重視自己的身體健康問題了，在血液，內腑，頭部，心臟，肺部，神經系統出問題的時候，往往會作用於噩夢。比如夢癱症（像是鬼壓床，但屬於只是夢裡不能動彈的那種），帶有酸，麻，痛感的噩夢。
如何才能夠避免做噩夢呢？
解決白天的問題最關鍵。夢是人們白天情緒的一面「鏡子」，比如，臨近考試的學生經常會夢見交白卷。在這種情況下，最有效的方法就是把白天的心態調節好，減少負面刺激的產生。人人都在承受壓力，關鍵是要做好自己情緒的管理師，保持一個平和的心態，儘量避免緊張、焦慮等不良情緒。
養成良好睡眠習慣。專家表示，應養成晚上12點前定時睡覺的好習慣，建議老年人選用蠶絲等質地輕柔的被子。睡前兩小時別做劇烈運動、不看刺激性強的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕鬆的書籍，洗個溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。
記錄夢境幫助解決問題。專家建議，不妨每次寫下、畫出噩夢中的場景或記錄夢境，能幫助醫生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢帶來的困擾。叢中強調，記錄時一定要注意夢的情節和你夢中的情緒這兩大要點。
以下夢境可能與疾病有關
1、夢到有人或怪物敲打你的頭，或是向你的五官灌流質等。你可能患腦部腫瘤和神經系統疾病。
2、夢中聽到怪響。聽覺中樞可能存在某些病變或是其附近的血管發生硬化。
3、夢到氣管被卡住、呼吸不順暢、窒息。呼吸系統可能存在病變。
4、夢中被追逐，心中恐懼，叫不出，跑不動，驚醒後心有餘悸、出汗、心跳加快。可能是心臟冠狀動脈供血不足。
5、夢中走路不穩，身體扭曲、肢體沉重，並伴隨窒息感，且會突然驚醒。可能是心絞痛的前兆。
6、夢到從高處墜落，但始終是還沒落到地面就已驚醒。可能是心臟病的先兆。
7、夢到水的場景，例如洪水、沼澤、溺水等。肝膽系統和腎臟可能有病變。
8、夢中被毆打，醒後感覺夢中被打部位疼痛。預示對應的臟腑可能有病變。
夏季這4種消暑方法很傷身 家中常備哪些防暑藥？
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