空調雖然為大家解決了熱燥問題，但也為大家帶來了空調病，白領長期在空調室如何做好養生呢？下面為你介紹白領如何預防空調病，看看吧。
什麼是空調病？
空調病是指長時間在空調環境下因空氣不流通、乾燥、環境長時間得不到改善，因而引起人體脫水，造成身體養分和廢物運轉不暢，各組織的功能衰落，而出現的鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、記憶力減退，皮膚乾燥等症狀的疾病。
秋天吹空調 謹防空調病
大家都知道，立秋以後，晝夜溫差會增大，往往白天很熱，早晚涼爽。這個時候，如果我們依然像夏天那樣長時間開著空調的話，就很容易著涼，而且普通空調容易直吹人體，繼而引發頭暈、腹瀉、打噴嚏、四肢關節酸痛、乏力等症狀，這就是「空調病」。產生「空調病」的原因很多，除了通宵吹空調外，也跟室內的空氣質量有著很大的關係。因為我們開空調時，為了防止冷氣流出屋外，一般都會把門窗緊閉，但是這樣就會造成空氣流動性差，病菌容易有機可乘，從而對身體健康造成危害。
其實，「空調病」是可以預防的，比如立秋後注意空調的使用時間，並將溫度控制在25℃—27℃之間，夜裡最好不開空調或者只開除濕功能，這樣既能達到降溫祛暑的目的，還可預防空調病。與此同時，還要加強體育鍛煉，提高自己的免疫能力。
當然，一款健康空調對於「空調病」的預防也有著重要的影響。搭載天花板氣流和雙離子淨化技術的松下空調，就是這樣的產品。新品通過健康製冷、雙離子淨化等功能的搭載，在有效避免「空調病」的同時，還為居室環境的健康構築起一道堅固的「城牆」。
白領如何預防空調病？
1、如空調未定期清洗，會積聚灰塵、纖維，滋生大量細菌、病毒、黴菌、蟎蟲等。當空調開啟時，這些灰塵和病原微生物就被空調吹送出來，造成室內空氣污染，引起疾病的傳播。其中，危害最大的是隱藏在集中空調通風系統中的軍團桿菌，可引起軍團病。此外，蟎蟲是強過敏原，可引起過敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。因此空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內機的蒸發器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業人員操作。消毒後，把消毒劑殘液清洗乾淨，防止殘液揮發對健康不利。
2、在空調使用期間，應經常清洗過濾網（用清水直接沖洗即可），最好每周一次。
3、開啟空調前，先開窗通風10分鐘，儘量使室外新鮮空氣進入室內。空調開啟一段時間後，關閉空調，再開窗通風20～30分鐘，如此反覆，使室內外空氣形成對流，讓有害氣體排出室外。
4、呼吸系統功能較弱的人，使用空調時，空調溫度不能太低。室內溫度最好控制在25℃左右，室內外溫差不宜超過7℃。
5、天氣乾燥時，可使用加濕器或在室內放一盆水。
6、下班回家，首先要洗個溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經和關節，然後自行按摩一番，或用溫熱的毛巾敷在關節部位，如果能適當運動，比如跑步、打球、做做瑜伽，當然更好。
7、不要過於依賴空調，掌握好「度」。適當地出汗對於健康是有利的，不需要一感覺天氣熱就馬上開空調。
8、每隔3—4小時，應關閉空調機，打開門窗，讓室內空氣徹底流通，然後再閉門開機，這樣可使空氣的質量相對得到改善，從而減少疲勞與頭痛的發生。
9、按揉後脖頸的風池穴（頸部後頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處）。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按於風池穴，其餘四指附於頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。
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奧運季養生有講究 滋陰是關鍵
這段日子，很多人的生物鐘都調成了「奧運時間」，每天熬夜看比賽，刷微博，次日再按時上班。又正逢三伏天的尾聲，身體本就不堪重負，徹夜不眠更容易令很多「夏日病」雪上加霜，因此奧運時間裡不能忽視的一項任務就是養生。
熬夜和酷暑最易造成陰虛
何為身體中的「陰陽」？專家為我們解釋，就如白天與黑夜，太陽與月亮，中醫理論和中國傳統哲學中，將事物這種既互相關聯又互相對立的兩面性稱為「陰陽」，並用陰陽來代表事物維持平衡的屬性。中醫將人體內維持平衡的屬性也分為陰陽兩類。通俗來說，陽就是人體內的熱量和能量，而陰就是人體內的津液、血液等。而具有熬夜習慣的人最耗損的就是津液，很多人一定有過這樣的生活體驗，熬了一個通宵，到第二天早上就會感覺眼睛乾澀，這其實正是陰虛的表現，叫熬夜傷陰。而夏日屬火，本來也是耗傷津液的季節，就如在一把本來已經燒到很少水的水壺下面再添上一把火，當新陳代謝過快，耗氧量及產熱量增加，人體處於持續亢奮狀態，更容易導致盜汗、失眠、急躁易怒。
陰虛表現自我測試
即使本來不是陰虛體質，在這個季節也容易產生陰虛狀況，詹醫師為我們提示一些簡單的自測方法，看看自己是否有陰虛狀況，可以及時發現並加以改善。首先就是中醫中說的「五心煩熱」，指的是心中煩熱伴有手足心發熱的感覺，是陰虛火旺的常見症狀之一，早晨起來多無發熱，自我感覺很熱的狀況通常出現在中午之後，但是體溫正常。面部潮熱的症狀也與之類似，就是到了午後顴骨部位會無原因地發紅，之後又會消退，這是陰虛不能制陽而引起的火。其次容易發怒也是陰虛的一個典型表現，這有時和性格無關，是由體質的偏頗造成的。另外，大便乾燥易便秘，咽喉乾燥易口渴，眼睛乾燥易發痛，壓力增大易失眠等，都是陰虛的表現。所以若想解決，不能只應對這些表面症狀，而是要從這些現象的本，即養陰開始入手。
睡覺是最好的養陰大法
專家首先提醒我們兩條養陰的鐵律：良好的生活習慣是養陰的基礎；養陰不可能一蹴而就，改變陰虛體質需要一定的時間。而補品等都是後續的事情。如果因為工作忙不能保證充足的睡眠，至少要學會睡兩種覺，即「子午覺」。子時就是半夜的11點到凌晨一點，午時就是中午的11點到下午1點，在這個時間段內補眠，有利於人體陰陽平衡，收藏陽氣，更好轉化為能量。所以尤其是中午的時候，哪怕小小地打個盹，也會對身體有很大補益。
同時，夏季很多人容易煩熱失眠，詹醫師也提示了一些安然入睡小竅門：比如睡前用熱水洗腳，並用手從裡向外搓腳心100次左右，可促使人儘快入睡。每天早晚吃些核桃仁，可治神經衰弱、失眠多夢和飲食不振。桂圓肉補益心脾、養血安神，對失眠健忘、神經衰弱的人有奇效。心煩多夢而失眠的人，每晚睡前可用蓮子心加鹽少許，水煎服用。睡前取醋1湯匙，放入如溫開水內慢服，也可有助安然入睡。
保持排便通暢是養陰的要訣
養陰還有一個不容易被想到的要素就是排便，糞便里含有大量毒素，如果不能及時排除，就像垃圾堆積久了一樣，會發酵產熱，會大量耗傷陰液。所以，排便通暢對養陰至關重要。詹醫師的觀點是最簡單即是最有效的，只要長期堅持就能發揮作用，比如早上空腹喝水，在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類，培養良好的排便習慣等，還有一個簡單的「通便操」可以每日嘗試：
首先將手掌根部搓熱，然後將右手置於胃部正中，按順時針方向按摩胃腹部區域。由於腹部右側是升結腸，左側是降結腸，順時針方向按摩就是依照排泄的方向幫助腸胃蠕動。然後，將右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推。這樣做可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這樣做是順著乙狀結腸的走勢，讓糞便輕鬆排出。
街頭吸菸路人易患心臟病 如何清理身體二手菸？
紐西蘭奧塔哥大學研究人員最新發表的一份研究報告顯示，街頭吸菸會增加路人罹患肺癌及心臟疾病的風險。
街頭吸菸增加路人患心臟病風險
研究人員花費5周時間，使用專業檢測儀器在惠靈頓市區街道上測量空氣質量，在一個大型購物中心外，研究人員在平均2.6米外檢測了284名吸菸者周圍的空氣，結果發現，正在吸菸者周圍空氣中的細微顆粒物比非吸菸者周圍高出70%。當一個人在公共汽車站等車並站在一個吸菸者旁邊時，空氣污染度是周圍沒有人吸菸時的16倍。
空氣中增加的細微顆粒物可以加大人們罹患心臟疾病及肺癌的風險。參與研究的奧塔哥大學公共衛生健康系副教授尼克•威爾遜說，希望政府能在公共場所全面下達禁菸令，以減少對非吸菸路人健康的危害。
紐西蘭早在多年前就禁止在公共室內場所吸菸。目前，首都惠靈頓市政府宣布將在公眾體育場所全面禁菸。紐西蘭政府今年5月宣布，今後4年將把菸草稅提高40%，其目標是到2025年成為「無煙國家」。
下面讓我們一起來看看二手菸對人體的危害和如何防範二手菸的傷害吧！
如何防範二手菸傷害？
1、在家庭或辦公室、會議室等經常性的抽菸環境中，最好能主動採取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣淨化設備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。
2、飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果（尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C的），因為維生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發病幾率降低兩成，這類食物包括全麥麵包、堅果、豆類和穀類等。
3、多喝水，多排尿，多運動，多排汗，這樣可以加速排除體內尼古丁等有害物質。
4、用適當方式告訴身邊的菸民朋友和同事，你不喜歡聞煙味。
如何清理身體二手菸？
清咽潤肺
蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。韓國漢城大學醫學院預防醫學科楊美熙教授研究發現，吸菸者若連續4天，每天吃750克左右的梨，因抽菸或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴，會顯著減少。抽菸多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜。
排除毒素
烏龍茶、綠茶、紅茶等。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授專門從事茶葉營養與功效研，發現喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
養護血管
鱈魚、三文魚等深海魚。吸菸會明顯增加心血管事件的發生率。軍事醫學研究院營養研究室教授王冬蘭指出，深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險，每周應該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。
清新口氣
芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒菸一段時間內，口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。
酷暑看奧運會 這些健康須知需牢記
奧運會已經開幕，喜愛體育的人不會錯過這次體壇盛會。根據以往大賽情況，由於心態過激、熬夜觀看、抽菸喝酒過量等，引起身體不適而到醫院就診的人比較多。那麼如何在這火熱的8月，健健康康地觀看奧運比賽呢？
看奧運比賽 專家推薦6大養生常識
夏季氣溫升高，人的食慾也隨著發生改變，此時人的腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易引發腸胃疾病。因此在夏季在這個特殊的季節，飲食上必須注意調節，切忌謂病從口入合理飲食，吃出健康。特別是奧運期間，很多人熬夜看奧運，更要注意奧運養生小常識。