1、摩腹散步運動
相信很多人散步的時候，兩隻手臂都是處於自由搖擺的狀態。想要養胃的人可以在散步的時候充分利用起這兩隻手。摩腹散步運動的動作要點就是每走一步或者是兩步的時候用雙手按著腹部，然後雙手旋轉，按照順逆交替運行。也就是說雙手按摩腹部順時針一圈，逆時針一圈。不過要記住散步的速度不能太快，一般保持在每分鐘40到60步，每次的運動時間應該在十分鐘之內。
2、光腳走路養胃法
光腳走路是跟散步十分相似的一種養胃運動。在公園或者是在運動區域的時候，會看到一條鋪著鵝卵石的小路。這條小路就是最適合光腳運動的路，可以光著腳在這條鵝卵石的道路上散步，這種做法就是可以徹底的按摩足底，足底的穴位跟很多器官都相連，其中就有胃部的反應穴位，所以說這可以起到養胃的作用。
3、廣場舞
廣場舞是舞蹈中的一種，舞蹈是屬於全身性的運動。當你隨著音樂跳起起廣場舞的時候，你可以更好的發泄情感，這是對腸胃疾病患者的一種精神治療。而且跳廣場舞可以讓你緩解因為工作壓力帶來的緊張情緒。這對於緊繃了一整天的腸胃來說會得到更好的休息與恢復。
4、冥想法
冥想是一種能夠調理腸胃的呼吸方法，它可以通過多種呼吸加上意想丹田有內氣可以在筋脈，穴位中遊走的方式調理腸胃。很多人都會認為這是異想天開，其實這種做法有著一定的效果。冥想法的具體做法就是兩手疊放在腹部，而意念的部位集中在丹田，肚臍中，丹田跟足三里。（不知道這三個地方的人可以想找資料了解）然後就是以鼻子吸氣，以口呼氣。最後開始意想自己呼吸的是天地靈氣，自己處於**打坐修煉的狀態。自己控制著氣流經過丹田，肚臍中，丹田跟足三里。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
你的性格決定你的健康 這種性格的人最長壽
遺傳、生活習慣、細菌等等都是疾病的發病因素，但是很少人會注意到性格與疾病的關係。現代臨床醫學證明，很多疾病的發生與個人的性格密切相關，不同的性格，在擁有不同人生的同時，也會有著不同的發病風險。
在醫學的定義里，一般可以把人們的性格分為三類，分別為A、B、C。
A型性格：爭強好勝，脾氣急躁
這類性格的人在事業上容易取得一番成就，往往會比較受老闆歡迎。他們喜歡競爭，有緊迫感，對工作的完美度要求較高，遇到不順的事情時容易動怒，易陷入焦慮、煩躁等情緒中。
這類性格的人群是心腦血管病的高危人群，曾有美國研究學者對數千名青少年追蹤調查發現，A型性格的人患高血壓的幾率會明顯高於其它兩種性格，還有統計表明，85%的心腦血管疾病都與A性格有關。
建議：A性格人群要學會全面看待問題，遇到挫折冷靜思考，要時刻提醒自己過強的情緒反應可能引發的健康問題，業餘時間培養個人愛好，多進行體育鍛煉，避免過度的勞累。
B型性格：知足隨和，適應力強
B性格的人寬容、樂觀、隨緣，他們習慣於緩慢的生活節奏，喜歡隨遇而安，侵犯性低，即便是面對挫折，也能以平和的心態去解決。安於現狀的B性格在成就上可能比不上A性格，但卻是最健康的性格，尤其是對於老年人而言，學會往B性格靠攏是尤為重要的。
有專家就指出，想要長壽，有一半都取決於自己的心態，樂觀開朗有助於防止內分泌紊亂，即使患病也能得到較好的恢復。因此，B型性格是最有利於長壽的性格。
C型性格：容易焦慮，愛生悶氣
C性格的人為了避免各種衝突，而會選擇委屈自己，壓抑自己的真實想法，獨自生悶氣。他們缺乏主意和目標，時常感到孤獨與無助。長期的壓抑、焦慮或抑鬱，就會造成內分泌功能的紊亂，器官功能易失調，最終引起免疫力下降。
C性格人群最易患癌症，這類人群的免疫系統識別和消滅癌細胞的監視能力大大下降，發生腫瘤的概率要比其他人高3倍。
建議：想要逃離「癌症性格」，首先就要找到發泄及減壓的途徑，可通過日記或向朋友傾訴來宣洩自己的情緒，不能一味的迎合他人。同時，需要定期運動，除了增強自身免疫力外，不良情緒也可隨著汗液排出體外。
牙齦出血是肝臟出問題了？這裡變大更需警惕肝臟問題
早上刷牙牙齦出血，多麼稀鬆平常的一個小細節。很多人都有過這種經歷，大多數人認為是刷牙太用力或者是牙齒問題造成的，但是有人卻指出，牙齦出血可能是暗示肝臟出了問題。這兩者有什麼關聯？廣東省中醫院肝病科主任醫師池曉玲曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解答過相關問題，一起看看專家怎麼說。
中西醫均認同出血暗示肝病但須就醫確診
池曉玲表示，中醫認為，人體血液的正常運行，是心主血、肝藏血以及脾統血共同作用的結果，故較常見的一些出血大多是由於肝不藏血或脾不統血所導致的。
而現代醫學則認為，人的血液會凝固有兩個因素，一個是血液中的凝血因子，另一個就是血小板。血液中的凝血因子，大部分是由肝臟製造出來的，因此肝臟不好時，如急性重型肝炎、嚴重的肝硬化或者肝癌晚期，凝血因子就會減少，就很容易發生出血的現象；另外，如果肝硬化嚴重，會引起脾臟功能亢進，脾臟原本是儲存血小板的地方，在脾功能亢進的情況下，脾臟變成了血小板的葬身之地，因此，血小板數目就會減少，從而引起出血。
也就是說不管是中醫還是西醫，都認同出血與肝臟有一定相關性，認同肝臟疾病、血液病或其他疾病引起血小板減少或凝血因子減少，都會使入發生出血的傾向，最常見的是牙齦出血。
然而池曉玲也指出，事實上造成牙齦出血最常見的原因是牙周病。此外，如果患者要排除肝病所引起的牙齦出血的話，建議到專科門診就診。
男性胸變大或提示肝臟疾病
牙齦出血指示肝臟問題尚需就醫明確診斷，但是，如果男性胸部有明顯的變大，則更加清晰地指示肝臟有問題。
池曉玲介紹，肝臟是人體內最大的「化工廠」，除了是很重要的解毒器官以外，它還是調節激素含量的主要器官，它通過對激素的滅能作用，使性激素維持在一定的水平。那麼當肝臟受到損害以後，它對雌激素的滅能作用減退，使血中的雌激素的含量增高，同時外周血中雄激素轉化為雌激素也會增多。如此一來，雄激素減少了，雌激素增加了，那在男性患者身上就主要表現為女性化的徵象，如男性患者通常會出現毛髮減少或脫落、性慾減退、不育、睪丸萎縮、男性乳房發育增大，以及我們比較熟悉的肝掌、蜘蛛痣等表現。不過不用擔心，如能及時就醫治療，那麼隨著肝病的好轉，以及機體內分泌代謝的逐漸正常，這些症狀大部分還是會慢慢消失的。
飯後散步是好還是壞
一般人可選擇「普通散步法」，即用慢速行走，每次30分鐘左右，可選空氣清新的綠蔭小道或公園，保持輕鬆的心情踱步慢行。有呼吸系統疾病的人，可在散步時令兩臂有節奏地前後擺動，以增進肩帶胸廓的活動。容易消化不良的人，可以一邊散步，一邊按摩腹部，以增進腸胃蠕動。
仰臥起坐不正確會帶來傷害 仰臥起坐正確姿勢
在那麼多的腹肌訓練計劃中，可能你對仰臥起坐的印象是最深的，但是想練腹肌，仰臥起坐絕對不是一個最好的動作，因為仰臥起坐如果做不好，做不正確，會給你身體帶來其他的傷害。