現在年輕人工作競爭壓力大，工作忙碌起來會經常性的加班熬夜，長期性的加班熬夜會導致身體過度的疲勞，極有可能會導致各種疾病的發生。
過度加班會引發哪些疾病？
1、頭暈氣短
平時工作量過大，長時間的對著電腦工作會讓血流緩慢，讓人們無精打采、胸悶氣短、頭暈眼花，抵抗力下降，從而出現發燒、感冒、口腔潰瘍、喉嚨疼痛等症狀，此時應該及時的休息。
2、身體發沉
長期大量的加班會讓身體感覺到很沉重、行動變得遲緩、總是站立不穩，主要是因為血糖的濃度以及血液中的氧氣持續的下降，從而造成了器官出現缺氧和缺血的狀態，可能會有手腳冰涼、肌肉痙攣、胃腸道功能紊亂、情緒低落、脫髮、眼睛充血的現象。
3、各種疾病不斷
過度的勞累會導致腰酸背痛，便秘、胃炎、口腔潰瘍、牙周炎一直得不到緩解，甚至會影響正常的工作和生活，精神上可能會出現輕度的抑鬱和焦慮，睡眠質量下降。
過度加班應該怎麼緩解疲勞？
1、要有豐富的早餐
早餐是一天中為身體提供最重要的能量來源，若是不吃早餐的話，就無法為身體提供足夠的營養，沒有足夠的血糖讓身體來消耗，所以加班時會感覺到疲憊、精神不振、反應遲鈍。
2、注意午休
高強度的加班會讓身體更加的疲勞，想要消除疲勞需要長時間的休息，不妨抽出15分鐘的時間來午休，這樣能夠讓人體細胞得到修復，恢復了體力，提高了工作效率。
3、轉轉眼睛
過度的勞累之後可以轉轉眼睛，從左向右轉15次，然後從右向左再轉15次，閉上眼睛之後再迅速的睜開，堅持下來可以讓眼睛變得更加的靈活，緩解了眼睛疲勞，同時也矯正了近視和遠視。
4、伸伸懶腰
工作一會兒可以站起來伸伸懶腰，能夠促進身體肌肉的舒張以及收縮，從而增加了肌肉的血液循環，把身體裡面的代謝產物排出體外，緩解了疲勞，讓精神變得更加的振奮。除此之外也可以做踮腳動作，因為經過了小腿後部的肌肉收縮擠壓，從而促進了下肢血液回流，加快了血液循環，防止了靜脈曲張。
溫馨提示
熬夜加班是年輕人工作必不可少的，但是也不能讓身體過度的勞累，平時注意營養的均衡，晚上加班時可以適當的增加夜宵，減少不必要的焦慮。
適合秋季潤肺的食物
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排骨男健身要注意什麼？
經過訓練的骨骼肌需要休息，這個休息實際上是骨骼肌的修復周期，時間是48~72小時。所以，健美者要改變熬夜的習慣，保持正常睡眠。要使肌體得到恢復，肌肉最快增長，必須有足夠的休息。