脾胃健康可是很多上班族面臨的一個嚴峻的問題，養脾胃是很多人都在做的事情，那麼應該如何調理脾胃呢？下面我們就來一起說說：
巳時養生需養脾
中醫方面認為，脾對於我們的身體健康具有非常重要的作用，主要管理的是氣血生化方面的工作，是身體健康的根本所在，脾胃能夠攝取食物中的營養物質，最後達到增強體質的目的。食物在進入我們的身體之後，胃部就會對初步的消化食物。但是，如果想要徹底的消化以及吸收這些食物，那麼脾的作用則是非常巨大的。脾的主要作用就是消化以及吸收，他能夠將食物變成精微的營養物質，令身體更加容易吸收。所以說，想要令身體健康吸收更多的營養物質，那麼脾胃的健康都非常的重要。
另外，脾的運化水谷的功能也是非常旺盛，只有脾的參與，身體中的消化吸收能力才能好，食物最終才能夠轉化成為精氣以及氣血等等，促進身體獲得足夠的營養。如果體內的脾胃健康吸收營養，特別是運化的能力減弱，那麼身體的消化能力也會受到影響。
巳時指的是早上九點到十一點的這個階段，在這個時辰是脾經最為旺盛。早上吃早飯結束之後，身體就對這些食物進行運化，為身體攝取足夠的營養物質。想要做好巳時養生工作，最重要的就是保護我們的脾胃健康。想要促進脾經的運行，那麼在日常飲食中應該少吃一些辛辣並且具有刺激性的食物。同時，我們在生活中也可以選擇熏蒸的方法來祛除身體中的濕毒，令身體更加的健康。
夏季是養脾的關鍵季節
脾害怕濕氣，所以脾胃的健康在夏天遭受了最為嚴峻的考驗。因為夏天是一年四季中濕邪最為嚴重的一個季節，所以說在夏天一定要注意保護好脾胃健康。建議在夏天的時候少吃一些寒涼的食物，同時可以是用熏蒸的方法來祛除體內的濕氣，有效的預防身體在秋天的時候出現各種常見病。另外，飲食上也要更加的清淡，少吃具有刺激性的食物，避免傷害脾胃。另外，平時喝水也最好多喝白開水，並且在喝水的時候要慢慢來，這樣才能夠更好的刺激脾胃，增加活性。
我們說了一些養脾胃的方法，那麼怎麼知道自己的脾好不好呢？其實，我們在平時生活中可以通過判斷嘴唇來了解脾經健康。如果身體中脾的運化能力非常的不錯，那麼嘴唇表現出來的就是豐滿滋潤。但如果身體中的脾經並不是那麼的健康，那麼嘴唇就會表現出乾枯。除此之外，很多老年人的眼皮會耷拉下來，這也會脾經具有一定的關係，因為脾管理著肌肉的功能。
養脾有四禁忌
健脾主益胃，除濕主清熱，脾健運則濕難停滯。除濕在中醫所說的濕有兩個方面，一是指身體裡多餘的水分；二是指某些能引起身體免疫反應的物質（包括細菌、病毒等）。除濕就是把多餘的水分排出體外（利尿）或者減少、清除引起身體免疫反應的物質（包括提高免疫力）的過程。養脾胃有不少禁忌，以下四種一定不能犯。
禁忌生、冷：要養脾就不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，也不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，以免引致脾虛。
禁忌多吃甜食：許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因此，要想補脾養脾，甜要有個度。
禁忌吃太多：吃太撐了，除了易長胖外，還容易傷到脾胃。飯要七八分飽，細嚼慢咽。
禁忌久居潮濕之地：濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風，注意室內的抽風和抽濕，儘量不要到外面潮濕的地方勞作，天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。
中醫教你如何養脾
食補養脾：養脾食物有小米、鯽魚，蘿蔔，蘋果，淮山，蓮子，茨實，豬肚，鴨子，鵪鶉等；去濕食物有：赤小豆，金針菜，意米，萵筍，扁豆，冬瓜等。還有兩中藥：白朮，乃菊科植物，其根部用作食療，具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。 還有土茯苓，它是白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。
食鹽溫脾：在中醫上，鹽分可調體內元氣，並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。
運動健脾：久坐辦公室的人群可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用「摩腹功」按摩，即仰臥於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動「脾氣」可是有很強大的作用呢。
刺激脾經：從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
酉時最適合養腎 7動作讓你腎越來越好
腎對身體具有非常重要的作用，主要的功效就是藏精、繁衍以及調節情緒。腎虛是當今男女常見的一種疾病，各種各樣的補腎廣告鋪天蓋地的來，那麼什麼時候補腎最合適呢？中醫認為，酉時是補腎的最佳時間，酉時對應的就是傍晚十七點到晚上十九點的時候，在這個階段腎經最為旺盛，故而最適合補腎。下面我們就一起來了解：
酉時養腎最佳
身體中的元氣儲存在腎經之中，由此可見腎臟對於身體的重要程度。中醫方面認為鹹的東西或是食物能夠調動身體中的元氣，所以說平時飲食中一定要適量的攝取食鹽，不能夠太咸或者是太淡。申時的作用就是排毒瀉火，而酉時中腎經最為活躍，所以主要的功效就是儲藏身體中的精華部分，也是性慾最為旺盛的階段。
酉時還可以對身體的腎經穴位按摩，能夠更好的保護腎臟健康。除此之外，在這個時間段是男性性慾最強的一個階段，所以也是做愛的最佳時間點，不僅能夠令雙方的身體都享受到歡愉，同時還不會對身體健康造成損害。 如果是腎功能有異常的患者，例如陽痿患者等，可以對這些位置進行按摩來治療疾病。不過需要特別注意的是，如果在酉時的時候身體發低燒，那麼對於腎氣的損害非常的巨大，嚴重威脅了身體健康。
腎好不好看這些
酉時最重要的工作就是保養腎經，那麼平時生活中我們需要如何判斷自己的身體中是否出現了腎氣不足的情況呢，具體的判斷方法如下：
1、如果感覺自己的性能力不足，甚至出現了力不從心的情況，那麼久有可能身體出現了腎陽虛虧損的情況了。
2、如果說只要稍微的運動一下身體就會一直喘氣，並且咳嗽一下就會出現漏尿的毛病，那麼就有可能身體腎虛了，這才導致腎不納氣出現這些症狀。
3、在日常生活中感覺出現失眠、盜汗、口乾舌燥以及腰膝酸軟、尿頻尿不盡的毛病，那麼就可能身體中腎陰不足還有虛火上亢的情況。
4、如果經常感覺到四肢心熱以及腰膝酸軟，但是身體又很怕冷喜歡熱的食物，那麼就可能身體出現腎陰陽兩虛的情況。如果在身體出現這些症狀的，甚至還可能伴隨有耳鳴耳聾以及尿頻尿不盡還有性功能變化的情況。
5、平時生活中經常出現失眠、盜汗、晚上尿頻、心悸還有健忘的情況，有可能身體出現心腎不交的情況。
日常如何養腎？
我們說了怎麼判斷腎的好壞，也說了酉時補腎的一些方法，下面我們就來說說日常補腎養腎的方法：
1、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
2、深呼吸
方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。
3、用腳後跟健走
方法：邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了「腎經」穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
5、提踵顛足
方法：提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
6、按摩腎腧
方法：並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
7、三元式站樁
方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
未時小腸經活躍 清理腸毒吃這些最合適
現在夏季已經來臨，盛夏時節人們感觸最多的莫過於下午2點鐘的太陽，這是一天中太陽最強，氣溫最高的時候。下午的1點到3點在古代也被叫做未時，那麼未時應該如何養生呢？
未時前務必要吃午飯
想要在未時養生，那麼在中午一點之前一定要吃完中午飯，這樣我們才能夠在小腸功能最好的時候吸收食物中的營養物質。如果是在中午一點之後才吃飯，那麼食物中的營養物質就不能夠完全吸收，導致營養的浪費，並且身體中也會形成垃圾。日常生活中，如果臉上長有蝴蝶斑，那就說明小腸吸收能力並不好，導致身體中的一些垃圾沒有代謝出體外，在體內慢慢的囤積導致出現斑點。
另外，專家認為小腸還有心臟之間是互相連接的，所以說如果在未時的時候身體出現臉紅心跳的毛病，那麼就表明心臟的健康出現了問題，因為臉紅是由於心火外散所導致的。如果身體出現了這種症狀，最好能夠到中醫上看一下，看看如何調養才能夠令身體恢復健康。
很多人習慣性的不吃晚飯，認為這樣對身體好，同時也有減肥的作用。其實，晚飯是一定要吃的，但是要少吃。為什麼現在的很多人都變得愛生病了，主要就是由於晚上吃得太飽了。如果晚上吃的食物太多了，那麼身體就容易肥胖，體質也會下降。過午不食是一個很好的養生方法，同時也可以有效的控制體重。但是是否需要選擇這個方法一定要從自己身體的實際情況下來進行選擇。晚飯要吃，但是最好吃到七成飽。
未時養生對於身體好處多多，不僅能夠幫助消化，令身體最大限度的吸收營養物質，同時還可以治療頸椎病。現代人很多由於工作的原因患有頸椎病，頸椎間盤出現退化性的病變或者是增生，令身體出現不適情況。想要治療這種疾病，未時養生也能夠起到很好的效果。
常吃這些可給小腸排毒
上面我們也說了未時是小腸經活躍的時間，小腸是我們身體的消化器官之一，很多人身體異常都是因為小腸內毒素太多，那麼要怎麼給小腸排毒呢？中醫認為，可以多吃下麵食物：
1、海帶
海帶是較為不錯的選擇，促進新陳代謝的作用。有一種傳說，韓國美眉身材苗條，有一個訣竅，就是經常喝海帶湯，因為海帶確實有改善腸道，促進新陳代謝的作用。吃海帶，可以加速腸蠕動，起到滋潤腸道，具有非常好的通便作用。另外，海帶熱量很低，是一種非常健康的食品。海帶的做法很多，涼拌、海帶湯，但是最好的方法是清蒸，這樣可以最好的保護海帶中的礦物質。
2、糙米
糙米、海帶、排骨、海米這四種原料放在一起熬粥，加上鹽和胡椒，既美味可口，又可以促消化，同時防便秘，排腸毒，又可以為腸道輸送源源不斷的能量。糙米中的維生素家族中的B/E姐妹可以給讓MM們的皮膚保持美白。
3、豬血
據了解，在豬血中的血紅蛋白可以在腸道中遇到消化酶，就會分解產生解毒作用的物質元素，這種物質可以與腸道中留存的重金屬物質發生反應，讓其迅速排出體外，減少重金屬對身體的傷害。我們經常食用的是白米粥豬血，對預防腸道癌有非常好的作用。
4、蜂蜜
我們在生活中，一旦遇到上火、便秘的狀態，都會習慣喝些蜂蜜，不過兩天，便秘症狀就會自動消除。這是因為蜂蜜中富含維生素、胺基酸等物質，將身體循環調節到最佳狀態。同時蜂蜜中的鈣、鎂、磷等元素，對舒緩神經起到非常有效的作用，每天早上喝一杯加了積安堂洋槐花蜂蜜的溫開水讓腸道保持良好的循環環境，起到排毒養顏的功效。
5、酸奶
很多人都習慣，在晚飯休息一會後，喝一杯酸奶，感覺喝了之後，消化的要快一些，這是因為，酸奶中有大量的益生菌，他們在腸道里大量繁衍，既可以幫助腸道消化食物，同時也為腸道設置了一道天然防線。促進腸道健康。
戌時養生需保持心情 適當按摩有利保護
戌時指的是晚上十九點到二十一點的這個階段，在這個時辰心包經最為旺盛。所謂心包其實說的就是心之外膜，同時還包括其中附著的脈絡，主要的作用就是令氣血能順利的通行。下面我們就來說說戌時養生的注意：
申時養生需重視膀胱健康 日常需多鍛煉多喝水
申時是很少人之了解的一個時間段，其實，申時指的是下午十五點到傍晚十七點這個階段，在這個時辰膀胱經很活躍。所以要養生的各位，在這個時段養生就要從膀胱入手：