1、必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。
2、荷葉茶一小包可沖一茶杯。
3、基本上一天可沖3-4包，分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。
4、最好是空腹時飲用。在飯前喝下。
不必節食。因喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。
此外，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。最好能燜5-6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化，所以夏季可冰鎮後飲用，味道更佳。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
清熱解暑 荷葉蓮子粥
首先，可能會讓你的身體變成寒涼體質，比如四肢冰涼、冬季睡不暖和、腹脹腹瀉等，這些都是寒涼體質的特徵，大家可以對照一下。
其次，綠豆粥其實本身就不適宜脾胃虛弱的人喝，別看綠豆顆粒不大，又是素食，但是它所含有的蛋白質可不低，蛋白質含量比雞肉還要高，因此它算比較難消化的食物了，如果是老人與小孩子這樣的體質較弱的人，吃後可能會發生腹瀉的情況。
最後，綠豆很解毒，用它食療綠豆會產生很強的藥理作用，如若你是正在做病症治療的人群，那麼你就必須關注綠豆的藥性會不會和你正在食用的藥物相衝。出於以上的原因，因此親們，下次就可以考慮換荷葉蓮子粥喝喝。
荷葉蓮子粥
主要食材：蓮子、荷葉、大米等。
烹飪方法：1、將蓮子、荷葉、枸杞子用水洗淨，然後將蓮子和枸杞子泡在清水中浸泡一段時間。接著在鍋中加入水，點火用大火煮，放入荷葉，沸騰後用小火煮30分鐘左右。
2、將荷葉撈起，換成大火，把大米倒入鍋中，稍作攪拌，避免大米粘鍋，煮沸後轉為中小火，注意煮的時候要避免粥水溢出。
3、接著在米煮到差不多的時候，將蓮子和枸杞子放入一起熬煮，再添加點糖，攪拌均勻，煮到粥品濃稠，荷葉蓮子粥起鍋即可。
清香荷葉粥 清火消暑必備粥
清香荷葉粥
主要食材：荷葉、大米、糯米、無花果、枸杞等。
烹飪方法：1、將大米和糯米洗淨，接著將新鮮的荷葉用清水沖洗後，稍微用鹽水泡一下，之後在鍋內裝入適量的清水，用武火將鍋內煮沸，然後下入大米和糯米。
2、在煮的過程中，你可以洗一顆無花果放入鍋中，這樣粥的營養會更豐富喲。鍋中的米煮到半熟時，你就可以將荷葉放入了，之後大約熬煮五分鐘，清香荷葉粥就比較粘稠了。
3、這個時候，你就可以將適量的枸杞用清水洗淨，然後放入鍋中與粥同煮，熬煮到食材完全熟透，粥品粘稠，你就可以將清香荷葉粥起鍋食用了。
荷葉養生粥 小清新膳食養生
把大米淘洗乾淨，將大米放在鍋內，然後添加適量的清水，在砂鍋當中熬煮成粥，用砂鍋熬粥，能讓粥的味道更自然美味。
荷葉綠豆冰粥 迎接夏季的到來
在高壓鍋當中放入清洗乾淨的粳米以及綠豆，加入熬好的荷葉汁，蓋上蓋子，大火燒開之後，轉為小火慢熬，大約20分鐘。