懶女人本身就是一種養生保健的方式，因為相對於快節奏的生活來說，慢節奏的生活更有利於養生。然而，懶不是什麼都不做，而是要做就做一點有用的事情，比如伸個懶腰。下面就為大家說說如何做個成功養生的懶女人！
1、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
2、叩齒
每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次4~8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病發生。
3、梳頭
梳頭可以刺激頭部穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3~5次，每次不少於3~5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
4、踮腳尖
人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2~3秒，可重複多次。
5、搓足心
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
6、深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
7、吃營養保健品
懶女人通常是懶得敷面膜、拍黃瓜的，但是美容養顏還是要顧及的，如果怕麻煩，就吃點美白祛斑、排毒養顏的營養保健品吧，這是最適合「懶女人」的美容養顏法了。
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女性養生：經期不要吃苦瓜
夏季要吃苦，當季蔬菜苦瓜無疑是好選擇。但是，「苦瓜苦寒，性收斂，寒凝使血行減慢。所以，經期的女性也別「太吃苦」，小心影響月經的順暢。
女性養生之道 愛美的同時也要養生
愛美是女人的天性，但是很多女人在愛美的過程中忽視了養生，因此愛美的同時也要養生，規律用餐、合理搭配是「食養」的基本原則，同時食物還要種類多樣，搭配合理，五味適中；進食時要細嚼慢咽，不可暴飲暴食；美食美器，心緒安和。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孫菊生:靜心尋意趣斂神給丹青
訪著名畫家孫菊生
孫老個頭不高，腰板挺得很直，臉龐白裡透紅，視力和聽力與常人無異，只有花白的頭髮和鬍鬚，才使人意識到他已是91歲高齡的老人。見到他，記者才對「鶴髮童顏」一詞有了直觀的感受。
走進孫老的書房，就覺得墨香在空氣中浮動。牆上掛著一幅他剛完成的墨跡未乾的畫作。不大的書房，目光所及之處都能看到擺放整齊的書及畫冊。
博學的「業餘畫家」
孫老出身於書香世家，自幼隨母習畫，10歲參加了北平藝社，13歲又加入了湖社畫會，人稱「神童」。在書畫界，孫老畫貓是極有名氣的，但出人意料的是，這位蜚聲畫壇的「貓王」，曾是輔仁大學物理系研究生中的佼佼者。從1942年起孫老先後在幾所大學教授任教，桃李滿天下。孫老在詩詞方面也有很深的造詣，每畫皆自題有詩詞，畫就詩雍成，詩情畫意，相得益彰。
業餘習畫的物理學教授，「一不留神」卻成了享譽海內外的著名畫家。1936年在加拿大溫哥華畫展上，孫老獲得了金質獎。1972年他重拾畫筆之後(「文革」時期，被迫擱筆)以十年的功夫完成了繪有形神各異的1200隻貓的《千貓圖》，在1985年法國文化節和1987年法國阿菲葉市中國節畫展上兩度榮獲金牌獎。這些獎項在世界文化藝術領域享有較高的聲譽，只頒給對世界文化有很大貢獻的人
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別具特色的養生術
問及孫老長壽的秘訣，孫老爽朗的笑了：「哪要什麼秘訣，身體好、精神爽完全得益於我的職業。教書、讀書、寫詩作詞、畫畫讓我頤養天年吶!」孫老說，自己自幼體質虛弱，經常生病，或許是職業的原因，成年後，他不但極少生病，而且身體越來越好。他總結自己的養生之道，有以下幾點：
讀好書。足以養生祛病孫老說，他的興趣愛好就是讀書，從物理學專著、數學論文、中國詩詞、美學理論，西方美術史，凡是認為有益的書都興致濃厚地通讀。讀書時心安神定，旁無雜念，_耳不聽外界聲響，只靜靜領會書中意境，繼而進入一種「豁然貫通」的特殊境界。此時，除了感受心靈的寧靜、灑脫，對書本之外的世界會全然忘卻。讀書所產生的寧靜狀態，是修身養性的最佳境界。但是讀書也應該節制，不宜用腦太過。勞心適度，能勞能逸，才會有益身心，身體才會「毫無衰憊之氣」。
繪丹青。將萬事看空孫老從小酷愛書法、繪畫，他介紹說，中國各種職業中，以書畫家的平均壽命最長。歷史上有許多書畫家都很長壽，如今健在的書法大師啟功先生已經92歲，孫天木先生93歲。孫老說，寫字作畫時需澄心閉息，切不可心猿意馬。精神專一，大腦才能排除雜念，迅速進入一種入靜狀態。只有在端正姿勢，惆心入靜，調勻呼吸的前提下，使心息相依，意氣相合，最終才能達到意收筆端、抒懷寫態、酣暢淋漓、樂以忘憂的效果。這種創作過程是調身、調心、調息相結合的過程，它與氣功有著異曲同工之妙。儘管我平時沒有參加體育鍛煉，但繪畫的過程就是另一種意義上的鍛煉。它是最適合我的身心鍛煉方法。從事書畫創作本身就要求人看空萬事，別無他想，無妄念，除私慾。做不到這一點，往往心胸抑鬱，怨天尤人，這樣不僅不能修養品性，也難以保持強健身體。如今有的年輕畫家急功近利，把精力過多放在追名逐利上，這樣既不利於創作，也不利於身體。微利必爭的人，必抑鬱不滿，傷肝結氣。年歲一高，百病齊出。從事繪畫藝術工作，就得有點犧牲精神，要耐得住寂寞，對功名權欲要看得透，個人利益要看得淡，人際關係要看得穿。達到個人得失不足計，榮辱貴賤不足憂的境界決非是一日之功。
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君子應當意志堅強，能經風浪。孫老幽默地說：我的性子有點像貓，比較溫和，這也是我喜歡畫貓的一個原因。性格平和，並不是濡弱無剛，不能習勞耐苦，難經風浪。我的性格也很倔強。孩子們也知道我的這個倔性子，他們一直讓我搬去和他們住寬敞的大房子，我就是不去，我在這兒已經住了40多年了，雖然房間不大，條件不怎麼好，但多年來什麼都已經習慣成自然了。認識我的人都說我意志堅強，到底是倔還是堅強，我也不好說。但我認為真正的君子是能夠經受大風大浪考驗的人，也必定是個意志堅強的人。意志堅強可以抵禦外界的不良刺激；意志堅強，可以令人神清氣爽，增強抗病能力，維護身體健康。
養生之道無定法孫老特別強調，自己吃得多，睡得香，想吃就吃，想睡就睡，通常睡到幾點算幾點，沒有嚴格的作息時間，一切隨當時的身體狀況和情緒而定。他說，其實每個人都有自己的生命軌道，用我國古代的道理講，這叫「道法不外求」，「真人在已莫求鄰」。但很多人看不到這一點，跟這個攀，跟那個比，追這個，求那個，往往事與願違。世上沒有什麼做法就一定是好，或一定是壞，而應該是看什麼情況下好，什麼情況下壞，養生如此，萬事萬物皆如此。中國傳統的養生文化，不是一個技巧，不是一個方法程序。如果把它看成是一種方法程序，那麼，如果無所得的話就會走偏，有所得的話就只能得到一個小小的局部……談來說去，關鍵取決於對問題的深層次認識，把握好「若有若無」的度，而不僅僅是看問題的表象。
或許是作為物理學教授自有其思維的邏輯性，或許是作為畫家任想像馳騁慣了，或許是因研究傳統文化而透徹人生孫老的妙語富含哲理，不時透著「禪」機，作為聽者，自覺獲益頗多。採訪回來的路上，記者還在琢磨這位揮灑著自己平和餘生的老人所推崇的那句話一「盡其在我，聽其在天」，這其中的意境值得讓人不斷回味。
不宜「露」老年人夏練五不宜
許多老年人積極參加夏練健身活動，以期強身健體、祛病延年。若是夏練不當，不但難以達到健身目的，反而有害健康。因此，夏練時應該注意以下五個不宜：
不宜「遲」。俗話說「一日之計在於晨」。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽；尤其是太陽出來前，是夏練的黃金時間，故而應以選擇此時鍛煉身體為佳。應避免在中午或下午鍛煉，因這時暑熱濕盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。
不宜「空」。夏季天氣炎熱，鍛煉時，人體出汗多，水分消耗大；因此要及時補充足量的水分和鹽分，以保持機體水分和電解質平衡。鍛煉前，最好適量喝些淡鹽開水或綠豆湯等，不僅可以補充水分，還有利於清熱解暑。
不宜「露」。鍛煉的地點應選擇在有樹的蔭涼地帶，不宜在日光照射下鍛煉，更不宜赤臂露體鍛煉。當感到太熱出汗時，可適當減小運動強度、放慢速度或休息一下，千萬不可脫掉衣服，讓涼風直吹身體；否則極易遭致風邪侵襲而患病。
不宜「激」。老年人對高溫環境適應性差，耐受力弱，運動時一定要量力而行，循序漸進，以舒適為宜，不可逞強，不宜激烈和持久。一般宜做些舒緩的活動，如散步、太極拳、廣播操等。實踐證明，激烈的運動不僅會消耗大量的體力、精力，而且極易誘發心、腦疾病。
不宜「急」。即不要做無準備活動的鍛煉。因老年人晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，故鍛煉前應先活動軀體，扭動扭動腰肢，放鬆肌肉，活動關節，以提高運動的興奮性，防止因驟然鍛煉而引發意外損傷。
小「缺點」也能助長壽？
一些人有很多缺點，比如說八卦、罵髒話、發牢騷等，結果他們卻活得很長，這是為什麼呢？因為這些缺點有利於緩解壓力、增強免疫功能。罵髒話是能夠鎮痛的，但是罵得多了，它的鎮痛效果又會大大失效。
女子子宮「十怕」
子宮既是孕育胎兒的器官，又是非常的內分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內分泌的穩定。子宮健康的女性，體內存在的雌激素水平影響其一生的智力狀況，並能決定進入更年期的時間。