夏季悶熱別貪涼 夏吃冷飲有禁忌

夏季是吃冷飲的好時節,而很多女性朋友,更是貪念這夏季時節的涼爽,吃起來沒有節制。其實,夏季吃冷飲,也有很多禁忌,吃的不合理,自然是影響我們的健康。

炎熱夏季消暑降溫 冷飲食用要注意

1、吃飯時

有些人喜歡在吃飯時吃冷飲,比如喝上一大扎冷凍果汁,甚至喜歡用剛從冰箱中取出的涼白開水泡米飯,覺得這樣吃痛快、消暑;還有的人喜歡剛吃完飯,就吃一大杯冰淇淋。這都是不恰當的吃法。

因為胃部突然受到大量冷飲的「侵襲」將使其驟然收縮,蠕動減緩乃至停止,胃腸道的消化功能也隨之減弱乃至停止,要一直等到胃部重新恢復到正常溫度,消化功能才可能重新正常進行。這個時間至少需要30分鐘左右。

長此以往,將導致胃部功能紊亂,引發各種胃部疾病。更嚴重的是,吃飯時吃冷飲,胃部的驟然收縮可能導致胃黏膜撕裂,引起胃出血,或導致食物和胃酸直接接觸胃壁,引起程度不同的痛感。一般對患有胃疾的人,醫生都不會忘記叮囑一句少吃冷飲,就是這個原因,因為冷飲易加重其病情。

另外,冷水泡米飯尤其不可取,因為水泡米飯不利咀嚼,增加胃部負擔,還衝淡胃液,不利消化。

2、劇烈運動後

有些人喜歡在劇烈運動後,甚至渾身還是大汗淋漓時就馬上吃冷飲,感覺這樣十分痛快,其實是對健康有大害的做法。因為人是恆溫動物,體溫平時均保持在37℃左右,但經過運動後,可上升到39℃左右,這時如果馬上食用冷飲,將強烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導致消化不良。另外,劇烈運動後由於血液循環加快,喉部充血,如果突然受到冷飲刺激,可造成喉部功能紊亂,引起喉痛、聲音嘶啞等症狀。

正確的做法是:在劇烈運動後,休息半小時,等體溫恢復正常,再慢慢進食冷飲,但也不可一次吃得過多。

3、上了年紀的人

老年人身體抵抗力較弱,尤其消化道功能的衰退明顯,對冷飲的耐受力大大降低,過分貪嗜冷飲,不僅可能引起胃腸道消化功能紊亂,還可能誘發更為嚴重的疾病。尤其身體狀況不佳的老人,最好禁食冷飲。

4、嬰幼兒健康飲食

嬰幼兒胃腸道發育尚不健全,對冷飲的刺激極為敏感,給嬰幼兒吃冷飲很容易引起腹瀉、腹痛、咽痛、咳嗽等症狀。更嚴重的是,因為嬰幼兒的腸管比成人薄,包裹在腸管表面的腸繫膜相對較長而柔軟,不能很好地將腸道固定在後腹壁,加之嬰幼兒消化功能尚不完全,因此過量食用冷飲易發生腸套疊,後果非常嚴重,最壞可能發生腸壞死。

因此2歲以內的嬰幼兒最好不要吃任何冷飲,大於這個歲數的孩子,家長也最好不要讓其進食太多冷飲,尤其對孩子進食冷飲的時機和品種要嚴格控制。在給孩子購買冷飲前,家長要仔細閱讀產品配料表,對一些含過多人工合成色素、香精之類食品添加劑的冷飲,最好不要讓孩子吃。

5、當對衛生有疑慮時

夏天溫度高,細菌容易繁殖,食物易腐敗,加上一些冷飲中大量使用乳類、糖類等原料,更給細菌的滋生和繁殖創造了有利條件。有些人認為,冷飲大多在冰櫃中零下溫度狀態下保存,甚至零下十幾度保存,即便有些細菌也可能早被凍死了,但有些有害細菌如傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌可以在-170℃生存,所以,以為低溫冷凍就給冷飲的食品衛生上了保險並不正確。

在購買冷飲時要注意觀察,對於瓶裝或利樂盒包裝的飲料,如果發現脹氣、瓶壁變形等情況,絕對不要吃;對於冰淇淋、雪糕等固態冷飲,除了注意生產日期,亦要觀察包裝,對於形狀不正常的,千萬不要購買和進食,因為這有可能是經過融化再凍結的產品,甚至有可能是冷鏈過程中多次出問題的產品。此外,儘量購買大廠家、大品牌的產品,因為這樣的產品相對在生產原料的組織、生產過程的控制以及冷鏈運輸等環節可能享有更高保障。總之,當對冷飲的衛生條件有疑慮時,千萬不要進食。

6、經期或懷孕時

女性月經期過食冷飲,易引起盆腔臟器小血管收縮與痙攣,從而產生痛經乃至虛脫等現象;懷孕期婦女過食冷飲,則可能使子宮收縮加劇,對胎兒不利,甚至引起流產。無論經期婦女還是孕期婦女,都應慎食冷飲。

夏季冷飲雖能夠消暑降溫,但是食用不當卻會對身體造成影響,合理飲食,健康的度過漫漫夏日時光。


如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

早餐吃什麼好 1分鐘早餐完美搭配

  早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯,從質量上來說,要有足夠的蛋白質,牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說,不少於一日三餐總量之30%。所以,早餐一定要吃好。

  何為完美早餐?

  科學的早餐應包括四種類別的食物,它們是:

  1.以提供能量為主的,主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物,如麵包、饅頭等。

  2.以供應蛋白質為主的,主要是肉類、禽蛋類食物。

  3.以供應無機鹽和維生素為主的,主要指新鮮蔬菜和水果。

  4.奶類與奶製品、豆製品。

  如果早餐中上述4類食物都有,則為營養充足的早餐;如果食用了其中的3類,則早餐質量較好;如果只選擇了兩類或兩類以下,早餐質量則較差。

  那麼,早餐吃什麼最有營養呢?

  套餐一:青菜火腿蛋餅+餅乾酸奶+蘋果

  組成:青菜火腿蛋餅1個,餅乾酸奶1杯,蘋果半個。

  做法:

  1、將雞蛋打散,加入麵粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分,這樣會比較軟)和火腿末,少許鹽,攪拌均勻。

  2、鍋燒熱,加少許油,把以上材料攤成餅,煎至兩面金黃即成。

  3、餅乾切小丁,與酸奶攪拌即成。

  解析:雞蛋除了維生素C之外,幾乎包含了所有的營養素,作為保持腦力及身體活力的食物,很適合於早餐食用。同時,蛋餅柔軟,味美適口;餅乾酸奶酸甜開胃,自然受小寶寶的歡迎。

  套餐二:菜肉餛飩+蛋煎麵包+橙

  組成:菜肉餛飩1碗,蛋煎麵包1片,橙子半個。

  做法:

  1、蝦肉、青菜絞成泥,加入姜蔥末、鹽和少許水調勻成餡。

  2、餛飩皮攤平,包入肉餡做成餛飩。

  3、鍋中入水煮開,放入餛飩煮熟,撈出盛入碗中,加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調味,即成。

  4、雞蛋1個打散。

  5、鍋燒熱,放少許油,麵包片沾勻雞蛋液放入鍋內,煎至兩面金黃即可。

  解析:蝦是高蛋白食物,並含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質,對強健牙齒、骨骼,增強抵抗力很有效用。蛋煎麵包色澤金黃,味道香甜,鬆軟可口。該套餐味道鮮美,易於消化。

午後昏昏欲睡?3種食物可助你提神醒腦

  上班族午飯後總是昏昏欲睡,一般人們會通過喝咖啡來驅逐睡意,但時間久了效果就不明顯了。

  下面看看3種能夠驅走睡意食物:

  1.有濃烈氣味的食物

  辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達到醒腦的作用。

  2.有興奮作用的食品

  咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味,能夠通過刺激中樞神經系統,暫時地驅走睡意並恢復精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神,還能增強記憶力。乳製品雖然不能立即驅走睡意,卻能夠慢慢地使人清醒。

  3.通過食用方法解困的食物

  魷魚絲以及口香糖等雖然沒有令人興奮的成分,但重複的咀嚼運動可刺激大腦分泌血清素,這時候越硬的食物越能夠達到提神醒腦的效果。

  此外,運動運動效果也不錯:

  一、打哈欠時張大嘴:大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時,其大腦就會處於缺氧的狀態。這時,大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠,以吸入更多的氧氣,緩解大腦的缺氧。臨床研究發現,人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此,辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠,每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大,使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態,使腦細胞重新活躍起來。另外,人們若能在每次打完哈欠後用手指對頭部進行一下簡單的按摩,效果會更好。

  二、睏倦時候揉中指:辦公室一族在長時間地工作之後,很容易出現睏倦的狀態。這時,他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為,此穴對疼痛較為敏感。人們若在睏倦時揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪一隻手的疼痛感較明顯,就再揉捏那一隻手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯,說明這一側的肢體較疲勞),直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

  三、久坐別忘動肩膀:據調查資料顯示,在所有肩周炎等肩部疾病的患者中,有70%的人為辦公室一族。可見,肩部是辦公室一族應重點鍛煉的部位。下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法:

  1、操作者取站立位,將雙腿併攏,雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎,彎至最大限度為止,同時吸氣,堅持10秒鐘,然後驟然鬆開雙拳,同時吐氣。可反覆做20遍。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放鬆,對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。

  2、操作者取站立位,將雙腿分開與肩平行。將雙臂以肩為軸向前繞10圈,再向後繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大,動作可由慢至快,每次轉換方向時可間隔幾秒鐘,以減少轉向對肩部造成的衝擊。雙臂向前後各繞10圈為一組,可連續做3~5組。用此方法鍛煉可使人的肩關節得到充分的運動,對防治肩周炎等疾病有很好的效果。

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