更年期女人如何保養？
1、宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
2、攝入適量蛋白質
更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
3、糖類不宜多吃
糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。
4、要注意修飾打扮
良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。
5、注意休息
很多更年期的婦女會有失眠，多夢，猜疑心特重，其實多半是自己的心理壓力過大引起的，此時的女性應該特別注意休息，儘量養成一個良好的作息時間。
6、多和家人交流
家是幸福的港灣，更年期的婦女由於身體心理上的變化，很容易會對這個社會有不一樣的看法，而如果失去交流的機會的話，那麼她們將會無所適從，所以要多給自己一些和家人朋友交流的機會，把自己的想法告訴家人，如果有什麼需要幫助的，也要學會開口。
7、戒掉不良的生活習慣
抽菸，喝酒，對人體的健康會造成很大的危害的，而對於更年期的婦女來說如果過度的抽菸喝酒的話，那麼就會引起神經失調，生殖器老化等疾病。
8、低脂飲食
限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
9、經常運動
生命在於運動，這一點對於更年期女人來說，也是很重要的。女人在更年期里，適當參加一些有益身心的文娛活動或體育運動，不僅有利於增強體質，更有利於改善情緒，防止心理上的「老化」，避免出現一些悲觀抑鬱、焦慮煩躁等情緒。
10、保持樂觀的心態
很多女性可能都很疑惑，同樣身為女人，為什麼在面對更年期時，有些人可以安然度過，有些人卻會被各種不適症狀所困擾呢？專家解釋，女人更年期是否會出現不適症狀與很多因素有關，關鍵在於個人的心態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期綜合症的表現
更年期綜合症的症狀
潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。
在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。
心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的症狀之一。
更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌，心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。
精神、神經症狀表現異常。
如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭髮里爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻並無異常發現。
腰酸背痛——是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
研究表明，更年期綜合症的表現不同，這種酸痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質疏鬆繼續發展，則有可能發生骨質疏鬆性骨折。
更年期分為幾個階段
絕經意味著月經的終止，生殖能力的消失。但與此同時，婦女體內雌激素水平的急劇下降必然會給婦女帶來種種不適，包括體貌特徵和一系列生理、心理的變化，甚至疾病的發生。關愛更年期尤其是絕經期的婦女，做好這一年齡階段婦女的保健是全社會的責任。
更年期的分段
1、近絕經期
近絕經期（又稱絕經前期）：從38—40歲開始，生殖功能逐漸減退。這時月經發生改變，周期不規則，出血時多時少，可2—3個月來一次或一個月兩次，持續2—3天或多天，這樣的月經常不伴隨排卵，因此不易妊娠。
2、絕經期
絕經期，指月經停止。多發生在45—55歲，一般初潮早的絕經遲，初潮晚的絕經反而早。氣候、營養、種族等因素都可能影響絕經的年齡，我國婦女的絕經年齡有推後的趨向。
3、絕經後期
絕經後期：由於卵巢功能進一步衰退，雌激素下降。引起生殖器官，第二性徵及其他代謝方面的變化，很多婦女感到自己正在逐步進入老年。
女人更年期怎麼保養
對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。
更年期女性怎麼過性生活
一般認為，女性在45—55歲之間由中年步入老年，月經逐漸終止，這個過渡階段就稱為更年期。更年期出現的生理基礎，是由於卵巢退化，功能由減退到完全停止，使雌激素分泌減少，生育功能喪失。