如果近幾個月來，你一直處於失眠多夢、喉嚨乾燥、眼睛乾澀的狀態，動不動就心煩發火，工作效率明顯降低。這說明你已經出現了典型的陰虛症狀。銀耳滋補陰虛體質勝黑木耳中醫講究陰陽平衡，而陰虛是一種非平衡狀態，就是說你的身體出現了問題。陰是指體內的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等；陽則指身體的機能。
陰虛者表現為陰津不足，身體呈缺水狀態，以致眼乾、鼻干、口乾、皮膚粗糙、頭髮乾枯等。其典型症狀是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發熱、耳鳴等。
此外，陰虛體質者還容易「上火」，表現為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動，動不動就要來「火氣」。所以，陰虛者應該經常提醒自己安神定志，保持穩定心態，還要學會及時轉移不良情緒。臨床表現：頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝酸軟，性慾亢奮，遺精，女子經少或閉經，或崩漏，形體消瘦，咽干口燥，潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，舌紅少苔或無苔，脈細數。
女性陰虛嚴重者可導致亡陰症，症狀為：汗熱而粘、呼吸短促、身畏熱、手足溫、躁妄不安、渴喜冷飲，或面色潮紅、舌紅而干、脈細數無力。此屬體液大量消耗而表現出的陰津枯涸的病變，為危重症候，應及時予以滋陰補津。
補陰可以緩解女性陰虛症。由於陰虛造成人體營養不良，將會嚴重影響人體健康與生命活動，尤其是都市裡工作的白領女性，很容易出現手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現象。若能及時補陰，不僅可以預防陰虛症狀的出現，還可以對已出現的不良症狀進行調節，起到治療的效果。
如何飲食調理陰虛體質
陰虛體質多因久病陰傷，或房事不節，或過食溫熱香燥之物，或因情志內傷，暗耗津液，以致人體精、血、津液等物質的虧耗，失去潤澤臟腑、滋養經脈肌膚的功用，出現身體贏瘦、口乾喉燥、咽痛咽干、口渴喜冷飲，大便乾燥、五心煩熱，小便短赤，甚至骨蒸盜汗，或午後低熱，或夜熱早涼，嗆咳、顴紅、消渴、舌紅少苔或無苔，脈細數等一系列陰虛體徵。
[宜忌原則]
凡陰虛體質者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，宜吃新鮮蔬菜反應果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優質蛋白質豐富的食品。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。陰虛體質日常宜食滋陰養液潤燥類食品。可多吃百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，芝麻，黑豆，甘蔗，梨，椰子漿，豬蹄，鴨肉，鵝肉，麥門冬，天門冬，玉竹，松子，鱉甲等。
對於陰虛體質的人，日常可做以下幾方面入手：
一、飲食調養：飲食應清淡。要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，姜、蔥、蒜、辣椒等；宜多吃養陰清熱的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。
二、精神調養：陰虛的人性情比較急躁，常容易動怒。應做到修身養性，不動怒。
三、藥膳養生：中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥，對於陰虛體質的人有很好的養陰作用。
四、運動養生：陰虛的人適合練太極拳、八段錦、固精氣功等。通過動靜結合、剛柔相濟、練身調神，有利於體內陰津的生長和體內虛熱的消退。
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看體質選食療 中醫體質養生 吃出真健康
每個人都有不同的體質特徵，針對我們的身體特定狀況，醫生和營養家門聯手製作了各種有針對性的食療方法，同時告知我們各種體質養生的食療重點和食療方法，希望大家都能真正吃的享受，吃出健康吧。
人們應按照自身體質狀況來選定食物範圍，再從這些食物範圍中選擇適當的營養成分，這樣才能充分發揮食物的效能。
按體質選擇食物，讓營養滋養細胞
我們在日常生活中體質是會隨環境因素發生偏頗的，但不同的體質均可在自然界中找到相應的食物來滋養。中醫把人體體質分成平和質、氣虛質、陰虛質、陽虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質和特稟質九大類。
一、平和體質：（32.75%）——調養採取「中庸之道」
1、體質特點：指一般健康人的體質狀態，體力充沛、面色紅潤，這類人陰陽平和，臟腑氣血功能正常。
2、養生方法：不宜藥補，飲食應該多樣化，且清淡。
食物多樣化原則適合平和體質，但不適合體質偏頗的人
偏頗體質的人，要按自身的體質狀況來選擇食物及食物的營養，否則食物可能成為某種特定體質人群的「地雷」。
例如，常有便秘、痔瘡的人不能吃韭菜。儘管韭菜的膳食纖維豐富，能緩解便秘，但也容易誘發痔瘡。一般對便秘患者來說，陰虛體質者可用生芝麻粉；而陽虛體質的才可用韭菜。
二、氣虛體質（12.71%）——容易患感冒、胃下垂
1、體質特點：形體消瘦或偏胖，面色發白，語聲低怯，體倦健忘，舌淡苔白，脈虛弱。
2、養生方法：從古人在「」字的寫法上就知道，氣來自於穀類。一般氣虛起因，均是穀類攝入過少，或無法代謝穀類所致（食用過多精製米、面等）。
飲食中可常食糙米、蓮子、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、蕎麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、黃豆、白扁豆、香菇、豆腐、雞肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚。
成女士
體質判定結果：氣虛質，同時體質傾向於陰虛。平時有盜汗、手心熱、呼吸短促。
經詢問和營養調查顯示：頸椎酸痛、舌苔厚重，大便乾燥、很少吃粗糧，患有糖尿病，每日糧食攝入不足250克，同時有骨關節疼痛。
針對成女士的飲食措施：以補氣、滋陰為主。
1、糧食選用：粳米、糯米、小米、大黃米、大麥、山藥、秈米、蕎麥、馬鈴薯。常用方案：粳米一份、小米一份、大黃米一份、山藥（少量）煮飯，這樣的組合可以滋養水谷之氣。
2、考慮兼有陰虛體質，建議她自製肉皮凍高湯，肉皮凍是一種滋陰效果明顯的食療方法，肉皮凍可直接服用，也可炒菜、下麵條，用途廣泛。並建議每日飯後午睡片刻。
3、副食常用馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、黃豆、白扁豆、香菇、豆腐、雞肉這些食物。並常用胡蘿蔔、蘋果、土豆（或大白菜）榨汁喝。果蔬汁能補充維生素，白菜汁還有滋陰的功能。每次的果菜汁中可添加生芝麻粉2～3克或半勺橄欖油。
結果：按上述飲食調理兩個月後，成女士體力明顯增加，胃口恢復，骨關節疼痛和便秘得以緩解。
三、陰虛體質（8.89%） —— 飲食調理原則是保陰潛陽
1、體質特點：這類人形體消瘦，口咽少津，心中時煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，不耐春夏。
2、飲食調養：飲食調理的原則是保陰潛陽，宜食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、大白菜汁、魚類等清淡的食物，並著意食用北沙參粥、百合粥、枸杞粥、山藥粥。
條件許可者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、蟹肉、冬蟲夏草、老鴨等。對於葵花籽、蔥、姜、蒜、韭、薤、羊肉、狗肉、辣椒等辛辣燥烈之品應少吃。六味地黃丸可作為陰虛質調體專方。
四、陽虛體質（7.9%）——主要做好「溫補腎陽」
1、體質特點：形體白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠溫，小便清長，大便時稀，常自汗出，脈沉乏力。陽虛體質主要是因腎陽不足，調體關鍵在於溫補腎陽。
2、飲食調養：應多食有溫陽作用的食品，如羊肉、韭菜、蝦、刀豆、牛肉、黃鱔、火龍果、狗肉、鹿茸、冬蟲夏草、栗子、橘子、胡桃、杜仲等，成方可選用金匱腎氣丸。若偏陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，腎虛者可加人參，脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
五、痰濕體質（6.29%）—— 最受富貴病青睞
1、體質特點：形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神倦身重，懶動，嗜睡，口中黏膩，或便溏，脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。
2、飲食調養：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物，更應多食之，如白蘿蔔、梨、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、冬瓜籽、苦杏仁、紅小豆、鯽魚、蠶豆、包菜等。
大學學員，馬女士
體質判定結果：痰濕質，傾向於血瘀質；陰虛。
經詢問和營養調查顯示：常疲勞、痰多、略胖、面部油脂分泌多、不吃粗糧，應酬多，大便黏著、膽固醇偏高。
針對馬女士的飲食措施：以健脾去濕為主。
1、糧食選用：粳米、血糯米、小米、大黃米、薏苡仁、赤豆、山藥、蕎麥、黑豆。
2、副食常用山楂、黃瓜、白蘿蔔、西芹、梨、小麥苗、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、蠶豆、包菜這些食物。並常用黃瓜、梨、西芹（或少量白蘿蔔）榨汁喝。果蔬汁能補充維生素，白蘿蔔汁還有滋肺陰、化痰的功能。
3、早餐空腹喝小麥苗汁，平衡酸鹼體質。平時把白蘿蔔和山楂按4：1的量熬水喝，既可消食增強胃動力，又有活血化瘀的作用。早餐也可以用黑芝麻粉熬紫米粥喝，同樣有活血的功能。
結果：按上述飲食調理三個月後，馬女士目前大便恢復正常，油脂分泌減少，體重有所下降。
六、濕熱體質（9.88%）——性格表現急躁易怒
1、體質特點：濕熱的一般表現為肢體沉重，舌苔黃膩。特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹滿，噁心厭食；肝膽濕熱表現為肝區脹痛，口苦食慾差，或眼睛、皮膚發黃。
2、飲食調養：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、西葫蘆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜等，少食辛溫助熱的食物，如荔枝。
七、血瘀體質（7.95%）——易患心臟病
1、體質特點：刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅血絲，皮膚常乾燥，容易煩躁，健忘。易患出血、中風、冠心病等。
2、飲食調養：可多食黑豆、紫米、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，可進行一些有助於促進氣血運行的運動項目，按摩可使經絡暢通。
八、氣鬱體質（8.73%）——多愁善感
1、體質特點：該體質的人多是年輕人，而且女性明顯多於男性。易患失眠、抑鬱症、神經官能症等病。
2、飲食調養：多吃洋蔥、苦瓜、絲瓜、柑橘、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。儘量增加戶外活動，如跑步、登山、游泳等。要多參加集體性的運動，結交朋友。
九、特稟體質（4.91%）——主要是過敏
1、體質特點：如果在某一方面，比如對花粉或某食物過敏等，在中醫上就被稱為特稟體質，多是遺傳所致。這種體質應去醫院做功能醫學中的食物過敏原檢測，並在日常飲食中剔除這種過敏食物。
2、飲食調養：飲食宜清淡、均衡。
少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。
不同體質養生術 五類體質女性的養生之道
不同體質的女性，身體素質也不同。針對不同體質女性身體的弱勢進行個性化的進補，可以達到立杆見效的養生效果。下面小編帶大家來看看，五類不同體質女性的養生之道，教大家找到適合自己的體質養生術。
類型一：血液循環不良型
在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經血顏色為暗沉的紅色，感覺粘稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因為血液循環不佳，所以經痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。
改善小秘方
血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛生綿條，這樣只會讓血液循環更差，使用衛生綿最好，而且要勤換衛生棉。最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環好些。可以喝些薑黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
類型二：怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血顏色是暗黑色的紅色，回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，並發虛弱型症狀的機率很高。
改善小秘方
要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉桂茶，或是中藥的乾薑與肉桂。
類型三：壓力過剩型
一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月的經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。
改善小秘方
平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裡可以放些綠色植物，布置一個舒適的環境。起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
類型四：貧血型
容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗乾乾的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及並發各種不適的症狀，而這這症狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血像水一樣很稀，經期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經結束了，還是覺得全身無力。
改善小秘方
平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或深色食物。工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼。
類型五：虛弱型
一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食慾，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經痛現象，但是並發血液循環不良症的話，經痛就會非常嚴重。經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天，周期會越來越短，若是並發貧血症，月經就容易遲來。這與貧血症一樣，經痛情形不嚴重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什麼體力。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方
三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，像是五穀類與豆類。早餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢咽。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐後，散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。
傅英傑中醫體質養生 輕鬆幫你防病強身
如果在網絡上稍微搜索一下傅英傑的話，我們可以看到很多關於傅老師和中醫體質養生的方法。怎樣通過改變我們的體質來調養身體健康呢?這個中醫經常採用的養生方法，在傅英傑老師的手中，又有了不一樣的詮釋，我們還是一起來看看先吧。
中醫體質養生 四種體質人群養生法
一個節氣過後的十五天內，在養生飲食方面都應當遵循這個節氣的特點進行。在驚蟄之後如何進行養生，除了要觀察這個時期的氣候特點外，還要關注自身的體質特點。今天小編給大家介紹四種常見體質的中醫養生方法。