更年期是一個非常可怕的名詞，很多人都知道女人一到一定的更年期，由於內分泌紊亂，情緒變得很不穩定，而且容易發怒、嘮叨，很多人把一些情緒不定、脾氣不好的人稱為更年期，但是更年期的症狀有哪些呢？或許我們都不了解全面：
女性到了40歲之後就開始慢慢的進入到了更年期的階段了，當然了每個人具體的進入更年期的年齡都是不同的，一些日常注重保養的朋友可能到了60多歲還沒有進入更年期，而一些女性甚至在30幾歲，20幾歲的時候就會出現更年期有症狀了，可以說更年期是因人而異的，那麼身為女性要如何判斷更年期的症狀呢？
一、 情緒不穩定：
正常情況下女性進入更年期就會出現情緒不穩定的問題，有時候她傳聞會無緣無故的發脾氣，而過後又非常的後悔。
二、悲觀的情緒：
認為自己什麼都做不好，甚至會認為自己的家人在開始嫌棄自己，更有甚者一些人還會有自殺的想法。
三、性冷淡：
女性在進入更年期之後，由於陰道的分泌物減少，因此過性生活的時候會有疼痛的感覺，久而久之也就失去了性趣。
四、愛懷疑：
雖說愛懷疑是女性的天性，這點到了更年期之後，就會更加的明顯，她們會經常覺得自己的愛人在外面做了什麼對不起自己的事，而胡思亂想。
五、失眠：
睡眠質量差，由於生理的變化，多數女性會有失眠的問題，要麼就是半夜醒來，渾身大汗，這是因為更年期女性的雌性激素缺失的問題引起的。臨床上之叫潮熱。也是更年期的一種症狀。
六、臉色差：
更年期的女性由於心理生理的變化，壓力很大，因此臉色也會越來越差的。
七、健忘：
這是更年期婦女的一個典型的症狀。
八、腰酸背痛，渾身不舒服：
腰酸背痛事實上是更年期婦婦早期的骨質松引起的，同是這也會加重女性更年期的症狀。
更年期的症狀有哪些？想必通過以上專家所作出的詳細介紹，大家已經有所了解了吧！需要提醒您的是，更年期也並非多麼可怕的事情，每個女性到了一定的年齡階段都會遇到的，我們只有耐心去面對它，坦然樂觀的看待這件事情，就不會把自己變得太糟糕，更年期預示著人生又進入另外的一個階段，廣大女性朋友更加應該學會好好愛自己。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期的年齡多少歲 女人更年期如何保養
很多人都覺得更年期的年齡大概在50歲左右，但是卻最近很多人覺得自己就進入更年期了，月經不來、情緒不穩定、身體疲憊，但是自己的年齡分明是30多歲，究竟是怎麼回事呢？更年期的年齡大概是多少歲？女人更年期如何保養？
更年期的年齡多少歲？
在外企工作的小柳今年33歲，剛剛升為部門主管的她是個典型的女強人，工作這麼久了，幾乎從來不覺得累。但最近幾周，她覺得身心疲憊，伴有煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等症狀，有時候甚至對工作產生了厭倦。朋友建議她吃點保健品，但幾千塊錢花了卻無濟於事。後來，婦科醫生告訴她，這些其實是更年期的症狀。她很奇怪，才30歲出頭，咋就更年期了呢？
有臨床研究顯示，目前30~40歲的女白領中，27%出現了更年期表現。隨著社會節奏加快、生活方式改變，越來越多的女性更年期提前，被稱為「隱性更年期」。這是卵巢功能過早下降、雌激素分泌水平降低引起的，與3個原因有關：1。女性月經初潮的年齡由過去的19歲提前到現代的12.5歲，更年期的年齡也隨之前移。2。生兒育女觀念改變，許多女性選擇不生孩子，卵巢失去休養生息的機會，加速衰老。3。精神壓力大，體力活動減少，降低了原始卵泡對垂體激素的敏感性，閉鎖卵泡的數量增加，成熟卵泡的數量減少。
隱性更年期的症狀以植物神經功能紊亂為主，表現為皮膚失水長皺紋、乳房下垂、體型變胖、心煩意亂等。一些女性會突然出現面色潮紅、全身出汗、心跳加快等症狀，或因消化道功能失調而出現腹瀉或便秘。這些變化讓女性感到焦慮，容易激動，造成心理上的惡性循環。現代醫學研究證實，心情抑鬱或沮喪會使女性月經量減少，甚至出現閉經。
有研究表明，提前出現更年期症狀的女性絕經後心血管病的發病風險是正常女性的2.7倍，到50歲左右，骨質疏鬆的發病風險也大大增加，需要引起關注。
女人更年期如何保養：注意飲食營養
對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、（牛、羊、豬等）、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食慾不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。
身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。
更年期的年齡多少歲 女人更年期如何保養？現代職場女性也是半邊天，壓力巨大，但是必須要學會減壓，不要過於追求完美；處理好家庭工作之間的關係，多和家人相處，學會傾訴壓力；除了工作外，一定要有自己的興趣愛好。還要有健康意識，如果突然不來月經，甚至在生育年齡停經不孕，須及時到醫院就診。
枸杞泡水喝能減肥嗎 枸杞減肥法如何操作
營養專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常使用枸杞。同時枸杞還有瘦身延緩衰老的功效，但枸杞子只有在堅持食用的情況下，才有藥物價值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。
【枸杞消水腫減肥食譜】
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
本日瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內多餘的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。
此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養顏美容的作用。
Tips：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時不易用太熱的水。
【大黃開胃消食減肥食譜】
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
本日瘦身食譜重在健胃促消化，由於大黃有促進腸胃蠕動的功效，所以在調理腸胃的同時，能夠消除體內多餘的油脂，燃燒脂肪。
Tips：配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且絕不會餓肚子，也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。
胃不好？養胃飲食堅持「6不要」
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養生推薦：燕麥快速減肥法食譜
我們知道燕麥片是粗糧，富含多種礦物維生素，現今社會很多人都注重養生保健了，燕麥也成為很多家庭餐桌早餐，燕麥片不僅可以飽腹還有潤腸道的作用，很多減肥愛美女性都喜歡將燕麥片當做減肥佳品，那麼燕麥片減肥法有效果嗎？