宮寒女性如何備孕：
（1）注意別在涼的環境久待。在辦公室備外套或披肩；別坐在空調下面；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子；在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對於怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。
（2）少吹空調。在空調房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至後背、小蠻腰。空調冷氣拒驕陽於千里之外，離人體卻近在咫尺。當您感受空調冷風帶來的愜意時，殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離「宮寒」就不遠了。
（3）不要坐「寒」。夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
（4）受寒後要及時補救。給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅走寒氣。
（5）例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。
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備孕期期間 如何提高懷孕的幾率
一是食用有助於提高生育能力的食物。
一般受孕不成功可能是因為男方的缺鋅導致體內睪丸激素的分泌比較少，使精子的數量也隨之減少，所以男性可以多吃點含鋅的食物，如海鮮、雞肉特別是要多吃穀物類食物。還有補充鈣，多喝牛奶也可以提高男人的生育能力。
二是拒絕酒精、香菸還有強度過大的鍛煉。
備孕期間不管是男性還是女性，一定要拒絕香菸還有酒精，還有不能過度鍛煉。備孕期間不要喝可樂一類的碳酸飲料，還有酒精類飲品，很容易導致染色體變異，菸草中的有害成分也會使染色體變異，還會造成男性的精子數量變少，減少了受精幾率。而女性則在備孕期間可以適度鍛煉，但是不能過度鍛煉，過多運動會使女性的排卵出現暫停，導致不孕不育。所以女性的減肥計劃最好是產後再施行。
三是要保持寬鬆的穿著，特別是男性。
男性的特殊部位要防止受到擠壓，否則會導致精子的數量減少，所以男性朋友最好是不要穿緊身褲或者是牛仔褲等，可以穿寬鬆又透氣的純棉褲子，還要避免用過熱的水洗澡，最好不要去洗桑拿，也不要騎自行車等影響特殊部位的運動。
四是正確判斷排卵日期。
選擇在排卵期受孕能有效提高成功的幾率。所以備孕中的女性應該了解自己的排卵期，一般在經期的前半個月開始排卵，如果月經周期的時間為24到30天，那麼，排卵期一般就有十天到十六天左右，最好在排卵期一兩天就同房一次，最好是選擇的精子和卵細胞都比較有活力的早晨。所以想要成功懷孕就要挑好時間。如果想知道是否正在排卵則可以買排卵試紙檢測。
五是做好孕前保健才能優生優育。
如果想要一個寶寶，那麼備孕期間要先去醫院做孕前體檢，檢測身體是否健康，會不會影響到生育，還要了解是否有家族遺傳疾病，保證以後寶寶的健康。而且最好在備孕前3個月至6個月就要停止服用避孕藥。
六受孕時要保持一個平常心。
當一個人迫切渴望一個寶寶時會使人體處於一種緊張的狀態。如果在同房時始終想著能不能成功，而不是去享受整個過程，那麼會導致男性的激素分泌異常，或者是打亂女性的排卵正常。
備孕期間這些不能多吃 孕前飲食9大禁忌
避免吃過多的糖
若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。
避免辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕的准媽媽食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。
避免吃味精
味精的成分是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。
避免吃各種「污染」食品
食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。
避免吃醃製食品
這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
避免吃罐頭食品
罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。
避免吃人參、桂圓
中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。
避免飲酒
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
過敏性體質的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。
備孕期間如何巧測基礎體溫?
可從月經來臨的第一天開始登記（前面幾天只需打叉即可），到月經乾淨的第一天開始記錄，持續一個月。
備孕多吃什麼 吃5種食物
鋅會影響核糖核酸的合成，多吃含鋅的食物有助於人體腦神經發育。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。