一、強迫症狀。很多心理亞健康的人都會出現輕、中程度的強迫症狀，如總是覺得自己的手很髒，心裡發出命令反覆多次洗手。外出的時候，明明門已經鎖好了，卻非要反覆多次檢查，甚至會重新上鎖好幾次。
二、妒忌心強。適當的妒忌心會鞭策自己，讓自己更努力。但如果對某人的妒忌達到了十分強烈甚至咬牙切齒的程度，甚至想到用一些損人的招數去陷害自己的競爭對手，就是心理亞健康的表現了。
三、記憶力明顯下降。如果你在一段時間內記憶力下降明顯，且耽誤了工作，那就要考慮是不是出現心理問題了。比如，與人交談時腦袋突然像暫停了一樣忘記自己想表達什麼，或者日常工作和生活中頻繁忘記拿某樣東西。
四、情緒抑鬱。一直樂觀的自己突然變得悲觀，情緒容易低落，甚至出現抑鬱症狀，對自己長期以來的興趣愛好喪失興趣，不願意參與其中。
五、反應遲鈍。做事情動作遲緩，需要對外界事物作出肢體或語言反應時比較遲鈍，或對最新的一些潮流、新鮮事物都提不起興趣，接受能力變弱。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
八個壞習慣讓你患上亞健康!
八個壞習慣讓你患上亞健康
壞習慣1：睡眠時間不足
有超過60%的人，經常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經常失眠。
壞習慣2：缺乏運動鍛煉
調查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。
壞習慣3：不吃早餐
隨著工作節奏加快，吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。
壞習慣4：長期面對電腦
30%職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。
壞習慣5：三餐飲食無規律
有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，確保三餐定時定量才可避免腸胃出現毛病。
壞習慣6：長期在空調環境中
在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調節的房間中。「溫室人」的身體調節和抗病能力自然下降。
壞習慣7：常坐不願走動
許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
壞習慣8：有病卻不求醫
調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。
預防亞健康飲食!
預防亞健康飲食
常吃紅薯延年益壽
紅薯是一種比較健康的食品，秋冬天氣漸涼，街邊、店面的烤紅薯又成為一道風景線。薯類含有的抗氧化成分具有抗癌作用，在日本被稱為「抗癌明星」。另外，紅薯中還含有豐富的維生素、礦物質、纖維素等，適當吃一些紅薯不僅能夠補充營養，還能夠促進消化，緩解便秘。
紅薯含熱量低，又容易產生飽脹感，是很好的低脂肪食品，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠健美減肥，防止亞健康。
螃蟹一餐別超過2隻
即便是冬天到了，仍擋不住人們對大閘蟹的需求。很多愛吃蟹的人都禁不住誘惑，一頓吃上三五七隻也不能盡興。但是，螃蟹肉中的蛋白質含量很高，一頓吃1～2隻就可以了，否則會造成蛋白質的浪費。
一方面，蟹黃中的膽固醇含量較高，對需要控制血脂的人來說，最好不吃。另一方面，中醫認為螃蟹性寒，體質虛弱、腸胃不好的人也不宜多吃。
柿子礦物質含量高
柿子中的維生素和礦物質含量很高，被稱為有益心臟健康的水果王。
中醫認為，柿子有養肺胃、清燥火的功效，因此適量吃些柿子可以緩解便秘。但是柿子中的鞣酸含量較高，所以不宜空腹食用。另外，柿餅也是不錯的零食，飽腹感較強，還能潤肺、和胃。不過，柿餅的含糖量較高，所以不宜多吃，一天l～2個即可。
栗子健胃又補脾
板栗中的營養成分很多，含有粗纖維、胡蘿蔔素、多種維生素及鈣、磷、鉀等礦物質，可供人體吸收和利用的養分高達98%，脂肪含量是堅果中最低的。而且，中醫認為板栗有養胃健脾、補腎強筋的作用。
但是，板栗中的澱粉含量很高，所以不宜多吃，糖尿病患者儘量不吃為宜。
核桃更適合老年人
核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂對大腦神經尤為有益，能補腦健腦，對老年人有好處。但核桃的植物油含量多，所以每天吃2～4個為宜，不能過量。
現在很多人都講究養生，不僅吃核桃，還吃花生、杏仁、栗子等，「這樣就很容易過量。」可以在一周中，每天安排一種不同的堅果調配著吃，這樣既能滿足營養，又不會攝入過多熱量。
吃茄子最好別去皮
茄子被很多營養學家認為是營養價值很高的蔬菜。茄子中含有植物蛋白，比較特別的是紫皮茄子的皮中含有原花青素，具有較強的抗氧化作用，因此在吃茄子時最好不要去皮。
出現亞健康我們該怎麼辦？
脾氣不好時。鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，可以幫您消除火氣。蘿蔔順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
冬季亞健康的日常預防措施!
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。