那些能夠幫助我們燃燒體內多餘脂肪的食物為負卡路里食物。例如：你吃了一個蘋果，含有50卡路里，不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的25卡路里，所以當你主要的食物屬於負卡路里食物，你的減肥速度會因此加快二至三倍。
其實這些負卡路里食物不是什麼神秘食物，它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。
吃什麼減肥？負卡路里食物讓你越吃越瘦
負卡路里食物就是能夠幫助我們燃燒體內多餘脂肪的食物，它們在消化過程中所燃燒的熱量比自身所含的卡路里量多。
蔬菜類：
茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿蔔、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菇和洋蔥等。
生果類：
蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、番石榴、奇異果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。
果仁類：
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
小貼士：
1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負卡路里作用。
2、經曬乾、醃製過、燒烤過以及製成罐頭的食物，則不會具有負卡路里作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
痘痘瘋長皆因12個壞習慣 12對策戰"痘"到底
痘痘是美女最恨的「產物」！是美容大道上的攔路虎！或許你學業有成，卻因臉上的痘痘而抑鬱寡歡；或許你事業輝煌，卻為沒有健康的皮膚而百感焦慮；或許你愛情甜蜜，卻被面子困擾而憂心忡忡……你是否知道，正是自己無意間養成的一些陋習才成就了痘痘泛濫滋生的溫床？今天小編就來將惡習全部揪出來！記得養成12個好習慣，徹底擺脫痘痘。
青春，就像一副充滿生機的圖畫，在色彩斑斕的人生里，這是一段最讓人無法忘卻的美好歲月。然而，你的青春記憶中，卻有著一些無法釋懷的傷感存在——青春痘！即便現在，你也不再青春，但是痘痘似乎並不捨得和你來次徹底的分手，總是時不時的來糾纏你。
要擺脫痘痘，你要養成十二個祛痘的好習慣！
敵手一：過度洗臉
要知道，過度洗臉反而會刺激肌膚分泌更多的油脂，更容易形成細菌滋生的溫床。
戰"痘"對策：
洗臉雖然是美麗肌膚的基本功夫，但是一天早晚各洗一次臉就已經足夠了。
敵手二：習慣性摸臉或是托腮
很多女性無意間養成了摸臉、托腮的習慣性動作，其實，這是非常不好的小毛病，因為手上的污垢會通過這些經常性的動作而肆無忌憚的跑到你的臉上製造青春痘。
戰"痘"對策：
所以，如有摸臉或是托腮這樣的壞習慣，務必要改正。
敵手三：親肉食，遠蔬果
吃肉而不吃蔬果會使消化系統不正常，這是長青春痘的元兇。所以，愛吃肉的你，倘若臉上長出了小痘痘，就要親蔬果，遠肉食了。另外，速食和泡麵等加工點心最容易造成便秘，如果有此習慣的你最近又經常便秘的話，那麼這可能就是造成你長痘的原因。
戰"痘"對策：
胡蘿蔔、綠豆、薺菜、苦瓜、薏仁、海帶這樣的清痘食物可以添加進每日三餐的食譜。油炸、辣味、醃製、膨化、海鮮、方便麵等食品一定不能再多吃了。尤其是喜歡吃辛辣和油膩食物的MM，必要的時候戒口才是正確的美麗之路。
敵手四：很少喝水
你知道嗎？毛孔分泌油脂和汗水是同步進行的，所以如果你水喝的太少，肌膚缺水自然就會刺激毛孔排出油脂了。那麼，長痘也就在所難免了。
戰"痘"對策：
多喝水，不再一味的節食減肥，均衡的飲食能讓身體更好的排毒。想要讓肌膚少長痘痘，應該多多攝取維生素含量多的蔬菜、水果，並且要保證充足睡眠和正常的飲食習慣。
敵手五：沒有定期更換寢具的習慣
無論是洗臉用的毛巾，還是被單、床罩、枕套都是嬌嫩肌膚的密切接觸者，如果長時間不換，即使它們看上去挺乾淨，其實也藏匿了很多你肉眼看不到的塵蟎、皮屑等致痘因素。一般人不知道，其實枕頭套，被單是最容易堆積死細胞、蟎蟲、灰塵、頭皮屑等髒東西的地方，而且睡眠長時間接觸臉部肌膚，更易使細菌滋生、繁衍。
戰"痘"對策：
所以，要保持常常換洗枕巾的好習慣，天氣好的時候，更要拿出去曬曬太陽。尤其是青春痘情況嚴重的人，更要注意這一點。
敵手六：忽視個人衛生
個人的衛生習慣，決定了青春痘在臉上停留的時間。如衣領是藏污納垢的地方，極容易因和下顎的不斷磨擦而使痘痘災情加重。
戰"痘"對策：
如果青春痘長在下顎和嘴周，請不要穿有衣領的衣服。另外，常常保持將頭髮梳在耳後，和不留劉海的習慣，以免頭髮上的灰塵和油污惡化感染青春痘。
敵手七：髮膠
髮膠、定型液中的固定劑成分，一旦噴到皮膚上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗乾淨。
戰"痘"對策：
少用髮膠，保持每天洗頭，維持頭髮的清潔，亦可以改善青春痘狀況，並且預防感染。
敵手八：陽光中的紫外線
陽光中的紫外線，一旦經由青春痘的傷口，直射穿透表皮層，就會在傷口部位形成有如冰鑿子般的黑色斑點，即使在青春痘消失以後，仍然留下像黑斑一樣的灼傷痕跡。
戰"痘"對策：
做好防曬措施，如果擔心防曬霜太油，可以在搽完防曬霜之後，用面巾紙在臉上吸按一下，將多餘的油吸掉。如此，既不會影響防曬霜的功能，又預防油脂的負擔。
敵手九：擠摳青春痘
已經出現的青春痘，不論大小，千萬不可以動手去摳和擠。摳痘痘的結果就是臉上留下一個個痘坑，日後會很難恢復光滑的臉蛋了。
戰"痘"對策：
要控制自己不去擠摳青春痘，確實不是一件容易的事，你可以買一管具有強力消炎、化痘功能的青春凝膠，在青春痘未發或已發之時，用棉簽沾著青春凝膠點在青春痘上。如此，可以幫助青春痘的干化，加速終結它的生命。
但是請注意：青春凝膠只可以點在青春痘上，不要整片抹在臉上，以免過於刺激未發炎的皮膚，反而引致紅腫。
敵手十：內分泌失調
這種類型的痘痘往往是缺乏運動，本身又是氣虛體質而造成的。辦公室白領很容易缺乏運動，飲食不規律，甚至熬夜加班。
戰"痘"對策：
要戰痘，先要改變這種生活方式，可試著每日上班路上小跑，中午有空打打羽毛球，力求不再熬夜。
眾所周知，肌膚的新陳代謝是晚上9點到凌晨2點最為活躍，所以，這段時間內好好休息才是杜絕痘痘的良方。
敵手十一：毛囊發炎
有些姐妹作息規律、身體也很好，痘痘卻也無情的爬上了臉。這類人更多的是油性肌，她們出油多、代謝旺盛，如果平日裡清潔不得當，毛孔很容易被髒東西堵住，還會伴隨紅腫與白頭。
戰"痘"對策：
這時候帶抗生素的消炎產品可以很好的緩解這類痘痘，平日多注意臉部清潔衛生，含水楊酸的產品也可以幫助消炎改善。
敵手十二：糟糕的心情
保持愉快的心情，對青春痘的治療很有益的，如果心情糟糕，無論怎麼樣下力氣治療青春痘都是難以收到最佳療效的。
戰"痘"對策：
別以為天下只有你一個人長青春痘，記住，青春痘只是生命中的插曲，很快便會過去了，只要你正確地對付它，別讓它干擾你的情緒，你會發現，它脆弱得不堪一擊！
如果你是痘痘肌，首先要清楚因何而起。其次隨身備上一瓶茶樹油，隨時用棉簽點塗幾下痘子；注意清潔衛生，配合著用消炎藥品或含水楊酸的潔面，不熬夜，多小跑運動，飲食均衡。這樣的話，痘痘就不會再成為我們的困擾與煩心事了。
預防痤瘡的食療方：
1、赤小豆薏米飲：赤小豆30克、薏米30克，加清水文火燉煮30分鐘後取100毫升汁液，再燉30分鐘後倒出剩下的100毫升汁液，將兩次的汁液攪勻，溫飲或涼飲。
2、金針冬瓜湯：干金針菜20克，切段，開水浸泡20分鐘後與50克冬瓜絲入沸湯，片刻即好，加鹽、味精，點幾滴香油。
多補鈣不如會補鈣 讓鈣更易吸收16個飲食秘訣
隨著生活水平的提高，人們越來越重視補鈣。很多女性都會花錢買補鈣的保健品，以保證身體的鈣吸收量。但是，補鈣不是補得多就好，如果身體對於鈣質的吸收率不高，那麼補了也等於白補。如何才能提高身體對鈣質的吸收呢？小編教你16個飲食秘訣。
女人如何補鈣？除了平時多吃含鈣高的食物之外，食材的烹飪技巧也很重要，它們不僅能充分釋放食物里的鈣質，還能促進身體吸收，防止體內鈣流失。
鈣是骨骼的主要組成部分，鈣的總量在青少年時期一直增加，到30歲左右達到頂峰，之後流失就會逐漸增加。
鈣的流失會導致骨質疏鬆，鈣和維生素D對於骨骼健康以及減輕骨質疏鬆有著積極作用。女性在擔心鈣不足的時候，可以很容易從鈣片裡補充鈣。
一、其實除了吃鈣片之外，多吃含鈣豐富的食物，聰明烹調也能讓補鈣效果加倍。
1、用豆瓣醬代替鹽
發酵能使食物中的植酸等阻礙鈣吸收的營養物質減少，使鈣的吸收率增加。因此，饅頭比大餅更利於鈣的吸收。
另外，大豆在發酵後，鈣的吸收率也能增加，因此用豆豉、豆瓣醬、豆腐乳代替鹽來燉菜、蒸菜，便可增加膳食中鈣的總量，並可使鈣的吸收率增加。
最後，用含鈣豐富的酸奶來代替沙拉醬拌沙拉、做果盤也都是好方法。
2、維D食物助吸收
在鈣的吸收過程中，如果與富含維生素D的食物一同吃，也能促進鈣的吸收和利用。
維生素D含量豐富的食物有海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和乾酪等，把它們和含鈣豐富的食物搭配著吃，可以增加鈣的利用率，比如魚燉豆腐。
3、焯一下去草酸
食物中的草酸、植酸會與鈣結合為鈣鹽，不利於鈣被人體吸收，大大降低了鈣的吸收率。因此在吃這些「阻礙因子」多的蔬菜，比如菠菜、香椿、竹筍、茭白時，最好先用水焯一下。
這樣可使草酸溶於水中，去除大約80%的草酸，自然也就減少了草酸鈣的形成，增加了鈣吸收。
4、燉的方式溶解鈣
用燉的方式可使鈣溶入到湯中，有利於鈣的吸收。比如文火燉魚湯、排骨湯可促進魚肉中的鈣溶入到湯里，魚湯中的鈣更容易被胃腸吸收。
5、放點醋吸收更好
醋里的醋酸能將無機鈣鹽變成醋酸鈣溶解出來，從而提高菜餚中鈣離子的含量，且便於被人體吸收。同時，加醋還能更好地保存別的維生素C等營養素，也能使鈣更好地吸收。
6、高壓鍋讓鈣「酥爛」
如果用高壓鍋烹製魚蝦，可將魚骨、蝦殼高壓煮爛，使本來難以食用的魚骨蝦殼容易下咽，也能使鈣的攝入量和吸收率增加。
二、十個飲食秘訣提高鈣質吸收率
鈣是人體必需的微量元素，人體要補充鈣就要注意鈣的吸收，因為補鈣不是補得越多就越好，而是要吸收得越多越好。促使鈣質的吸收是有技巧的，以下是一些能幫助人體有效吸收鈣質的方法：
1、食用牛奶製成各式點心 如鮮奶饅頭、蛋糕、布丁等。
2、果汁飲料中也可添加牛奶一起食用。如木瓜牛奶、草莓奶昔。
3、別小看黑芝麻，亦含有豐富的鈣質。
4、烹調香菇前，先讓香菇曬曬太陽，可以讓它活起來。
5、食用連骨小魚，也是鈣質攝取的最佳方法之一。如吻仔魚粥就是個好選擇。
6、蝦貝類之鈣質含量也不低。例如蝦皮含鈣量就很豐富，唯烹煮前需先用水泡過，去除多餘的鹽份及雜質。
7、在煎魚或烤魚時，最好擠些檸檬汁進去，這樣既能增加食物的美味程度又可以少放些鹽，更利於鈣質的吸收。
8、多食用深綠色蔬菜及海藻、海帶等裙帶類，若能與豆腐一起食用，則所提供的鈣質會更豐富。唯菠菜與豆腐不宜在同一餐中出現。
9、烹調時增加牛奶或奶粉，奶製品的使用頻率：如烹調海鮮、肉類、蔬菜時，不妨可加進牛奶、如奶油 白菜，鮮奶蒸蛋、起士烙魚、起士烙通心粉等。
10、葷素搭配：可以提高鈣的利用率，比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐含鈣豐富。維生素D可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。
補鈣小貼士：
★補鈣不能多多益善。如果補充過量，會增加患腎結石的危險性，產生便秘、噁心、乏力等症狀，並干擾其他元素的吸收利用等。檸檬酸鈣和乳酸鈣更不能過量服用。
★補鈣時不能補充其他礦物質。
★臨睡前補鈣，或午餐和晚餐之間食用鈣製劑更易被吸收。
★影響鈣吸收及加速鈣流失的飲食壞習慣：吸菸，喝酒，常喝濃茶（茶水中的茶鹼能阻止人體對鈣的吸收），常喝咖啡（咖啡因能促使體內鈣的流失和尿鈣排出增多）。
濕發入睡會致脫髮 盤點讓你變成「地中海」的壞習慣
現在不少人都有脫髮的困擾，脫髮的原因多種多樣，有的人是因為身體健康狀況，有的人是因為精神壓力大導致，而有的人卻是因為洗頭方法不當所致。如果你不想自己有一天變成難看的「地中海」，洗頭時一定要注意以下事項。
夏秋交接天氣變化常生病 吃喝睡每天提高免疫力
有些人一變天就感冒咳嗽、虛弱怕冷、手腳冰冷，這是免疫力低下的表現。那工作繁忙的上班族，又該如何輕鬆提高免疫力呢？