女性更年期時間有多長

女性更年期時間有多長?由於性腺的功能從成熟到衰退的轉變是逐漸發生的,因此很難肯定更年期是什麼時候開始的,但卵巢的內分泌激素減少到一定程度,婦女就不再行經。縱然在絕經之前常常有月經不規律的表現,現在都公認婦女自然停止行經1年,就是自然絕經。停經1年後又突然來潮,甚至懷孕的情況,雖不能說絕無,也有僅有的了。

除了因一些疾病的需要而施行手術或放射治療以終止卵巢功能以外,一般在絕經之前就有了更年期的變化;絕經之後,一些更年期的症狀還可能持續一段時間。這樣,從臨床上就很難準確掌握,因此只能從一個人的絕經年齡來估算她的更年期開始時間。嚴格地說,每個人的更年期開始時間都可因地域、氣候、種族、經濟、營養、初潮年齡、婚姻及分娩經過,以及避孕方法的不同而稍有不同。

另一方面,從西方歷史上一些記載可以看到,婦女絕經的年齡雖然略有推遲,但改變不是特別的大。公元前婦女平均40~50歲絕經,中古時期35~60歲,目前西方國家一般是42~58歲。我國曾在1980年調查29個省市13萬多名婦女,自然絕經的年齡是在42~58歲之間,平均49.5歲,當然還有個別的早到39歲,晚到60歲。更早或更晚絕經的年齡都應引起注意,直到查明無其它異常為止。實際上95%的絕經是在50歲前後,農村婦女平均比城市的提早2年。1989年組織全國23個單位成立的全國圍絕經期婦女健康調查協作組,對醫藥人員及教師、紡織女工、農民3組婦女,各約2000人抽樣調查的結果,自然絕經的平均年齡為49+3.7歲,在40歲以下的只占3.1%,55歲以上的占1.1%。

分析影響絕經年齡的因素有:初潮年齡的早晚,母親絕經年齡,曾否受孕生育,農業區與城市,文化及工作性質等。但發生更年期症狀的比例不隨絕經年齡的不同而變化,有人絕經較早沒有不適,有人出現了不適應症狀相當一個時期後才完全絕經。根據生理指標的測定更年期大約在絕經前10年開始,即40歲左右;絕經後約10年時間,卵巢功能才完全消失,人就進入老年期。

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更年期女性怎麼過性生活

一般認為,女性在45—55歲之間由中年步入老年,月經逐漸終止,這個過渡階段就稱為更年期。更年期出現的生理基礎,是由於卵巢退化,功能由減退到完全停止,使雌激素分泌減少,生育功能喪失。

更年期婦女除月經改變外,還會出現一些臨床徵象:常於下午或夜間面部、頸部突然發熱、發紅,易出汗,五心煩熱;血壓波動顯著,表現為收縮壓升高;胸前區悶壓感,心悸不適;憂慮、抑鬱、欲哭、易激動、失眠,甚至喜怒無常。

對於更年期發生的生理和心理的不適,不少婦女十分消極悲觀,她們認為女人喪失了生育能力也就喪失了性功能,因此對性生活十分冷漠,甚至從此拒絕性生活。而且,由於血液中激素水平降低,陰道分泌的潤滑液減少,以致陰道壁乾燥,性生活時會引起疼痛,導致了性生活次數減少或厭惡性生活。性生活次數減少,使陰道缺乏對性刺激的反應而更加乾燥。如此惡性循環造成了性功能障礙,以致使她們懷疑自己是否已喪失了性功能。

其實,更年期婦女月經停止,只表示她的生殖功能停止了,並不意味著她從此喪失了性生活的能力。至於更年期出現的性交不適感,在醫師指導下完全能得以解除。

事實上,也有些婦女月經完全停止後,性生活次數反而增加,這是因為她們放下了擔心懷孕的思想包袱。

更年期煩躁不安 更年期女性吃什麼好

女性更年期的治療方法

對於女性更年期的治療方法要養成科學的生活規律,不要經常熬夜,以免破壞正常的生理規律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至是不足的,進而引發其他疾病,還要保證注意休息、充足睡眠。另外要做好心理調節,做到心態平和,不要生悶氣,避免不良情緒的影響。

更年期女性的飲食是要清淡的,要減少攝取高脂肪食物以及糖類的,其中一個要點是少吃肉類,多吃各種魚類。烹調應選擇植物油而不應該選用動物油的,植物油它不僅能能促進膽固醇代謝,還能供給人體多種的不飽和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。女性朋友在日常生活中還要控制食鹽,少吃甜食,這是因為,更年期婦女內分泌改變,水鹽代謝紊亂,容易引起浮腫,甚至進一步引起血壓升高,因此用鹽量宜儘量控制。同時,要養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分,多參加各種運動鍛煉,加強體質。如果屬於氣血虧的話,可以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補氣血的食品。

女性更年期四點飲食調理

1、女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物,有利於降低血脂。烹調時要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量,每天以不超過10克為宜。

2、在更年期的婦女是不宜多飲酒,過量飲酒不僅可以引起消化系統、心血管、神經系統的損害,及最為常見的肝臟損害,還可引起肥胖。

3、日常飲食要保證優質蛋白質的供應,加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物,作為蛋白質的主要來源,特別是豆製品,營養成分比較齊全,優質蛋白質含量高,還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等,不飽和脂肪酸含量較高,是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

4、日常飲食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物,以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃,富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。

女性更年期,怎麼吃?

骨頭湯

中年女性要面對衰老、缺鈣等更年期煩惱,骨頭的骨髓有著造血和抗衰老的功能,還能含有豐富的鈣質,在食用的時候若可以不斷攝取其中的類粘朊,就能夠有效地發揮骨髓抗衰老的作用了。

骨頭湯的做法有多種,可以選擇給類的動物骨頭來進食,因人而異。比如我們可以選擇豬骨頭。

原料:豬骨頭若干、蔬菜(按個人喜好,比如蘿蔔)

調料:鹽適量

做法:將骨頭砸碎後,按照1(骨頭):5(水)的比例加水,再用文火煮1到2小時,這樣做可以充分溶解骨髓中的類粘朊及髓質。再最後加入蘿蔔,再煮一會兒,等蘿蔔熟了即可食用。

地黃棗仁粥

地黃有涼血的功效,酸棗仁則有鎮靜催眠,促進微循環,增強免疫能力的作用。食用兩者可以起到補陰清熱的作用,能夠緩解五心煩熱、多汗、情緒煩躁、易怒、耳鳴以及多夢等症狀。

原料:酸棗仁30克、生地黃30克、大米100克

調料:鹽適量

做法:將以上材料加入同鍋中,加適量水,一同熬煮成粥。在最後加入適量的鹽來調味即可,非常簡單易做,但功效十足。另外,失眠症也可以食用此款粥來調理。

蝦仁粥

蝦仁含有豐富的營養,如蛋白質、鈣、鎂、鉀、磷維生素A等,能夠有效調節心臟活動,保護心血管,減少膽固醇含量,也具有補益作用。另外,還可以補脾益腎,使更年期經量過多的狀況得到改善,還可以改善腰膝酸軟、便溏和腹脹等。

原料:感蝦仁10隻、小米100克

調料:鹽、麻油適量,蔥末適量

做法:將蝦仁切成丁。小米要淘洗乾淨。將兩者放入鍋中,加入適量的水共同熬煮成粥。在最後加入準備好的調料即可食用。

黃精山藥燉雞肉

黃精具有滋腎潤肺的功效,山藥則能補脾肺、益肺腎。將兩者綜合在一起,有著健脾滋腎的效用。加入雞肉,就更能利於機體的健康,補虛損。對於更年期女性陰虛氣陰的症狀非常有效。

原料:黃精30克,雞肉500克,山藥150克

調料:鹽適量

做法:將雞肉洗乾淨後切塊。將其與黃精、山藥一起放入盤中,加入適量的水,隔水燉煮。最後加入適量鹽來調味即可。

分兩次吃,隔天一次即可。

枸杞燉甲魚

枸杞具有滋補養腎、益精血、強筋骨以及抗衰老的作用。而甲魚則具有豐富的營養,可以滋陰降火。兩者結合可以對於更年期的潮熱、汗多、易怒、口乾以及骨質疏鬆有良好的療效。

原料:枸杞20克、甲魚約500克

調料:姜適量、蔥花若干、精鹽適量、料酒適量

做法:去除甲魚的內臟後洗淨,將洗乾淨後的枸杞塞入甲魚腹中再放入鍋中。加入適量水和準備好的調料,先用大火煮至沸騰,再改小火燉煮,待甲魚肉熟後就加入適量味精來調味,即可食用。

50歲女人怎麼養生 更年期養生食療方

五十歲的女人做好更年期保健養生,就要注意保持良好的情緒,積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。

女性更年期排毒養顏的小訣竅

如果飲食結構不合理,過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物,或者辛辣食品,就會使腸胃運動緩慢,影響毒素的排出。生活不規律,會使人體的「排毒」機能無法按時操作,可直接導致人體「排毒」機能下降。