黑色食物就一定補腎嗎
我們經常看到這樣的宣傳「黑色食品補腎、補血」，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實並不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。
黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經常吃，冬天儘量不要吃。
任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節儘量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生薑，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至於傷腎、傷胃。
生活中的補腎方法
1、摩耳
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2、擦腰
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為一遍，連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
3、揉小腹
晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱後，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等症狀。
4、刺激腳心
中醫認為，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
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熬夜很傷身體 過後如何補救身體
熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。
最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
熬夜後的急救方法
1、晚餐有考究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和營養的過度散失，因此晚餐應多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚還原彈性和光澤。
大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。
2、睡前需護理
熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤燥又有助於睡眠。
在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保濕為上，果酸霜不只能夠去死皮，還能令肌膚復原光澤，成效顯著。
3、清晨最關鍵
a、沒睡多少個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效打消眼部浮腫，淡化黑眼圈。
b、大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈敏。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，抵達減壓效果。
c、早餐能夠稍稍側重富含蛋白質的食物，如豆漿、沙丁魚等，能夠給大腦補充足夠的營養。
祛濕按摩什麼穴位 中醫推薦4大穴位
按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。
功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。
足三里
位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。
功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。
中脘穴
位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2-5分鐘。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
曲池穴
位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。
功效：可泄大腸濕熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。
濕氣重怎麼祛濕
1、適量運動
體內濕氣重的人多數是因為飲食不健康或者是缺乏運動所致。他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力，因此更加不願意運動，這樣就會導致體內淤積的濕氣就越多，長此以往就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。所以，要適量運動，不僅能緩解壓力，還能促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。
2、避開環境的濕氣
如果長時間生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。儘量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡後要及時擦乾水分，吹乾頭髮。室內要儘量保持乾燥，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
3、飲食應清淡適量
要去除體內濕氣要重視飲食調理。因為腸胃系統關係到營養及水分代謝，適量、清淡的飲食能幫助調理身體。而酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，甜食、油炸品等也會導致身體產生過氧化物，加重發炎。
4、拔罐去濕
拔罐去濕是一種比較方便快捷的傳統中醫常用的治療方法，這種方法能逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，能幫助調理體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質，從而實現扶正祛邪，治癒疾病的目的。
5、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜等不僅是很好的調味料，同時還有著非常強大的藥用價值。要去除體內濕氣，可以在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，身體發過汗之後身體的濕氣症狀就會有所緩解。
熬夜一族就多吃這六種水果
檸檬中含有維生素B、維生素C、檸檬酸、有機酸，因為檸檬屬於鹼性水果，具有抗氧化作用，有促進肌膚的新陳代謝、抑制色素沉著、延緩衰老及的作用。檸檬在化妝品中具有美白的效果。
女性懷孕之後要遠離五種蔬菜
懷孕婦女在臨產期宜食之，因為莧菜性屬滑利，能通竅滑胎。如《本草綱目》即有莧菜滑胎之說。《飲食須知》亦云：莧，妊婦食之滑胎，臨月食之易產。因此，孕婦足月臨產時，食之最宜。但要指出的是，莧菜既有滑利之性，早期妊娠又當忌食。