1、口渴噁心。運動後常感到口渴，這屬於正常現象。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正常現象了，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查胰腺功能。
2、飢餓難耐。激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象了。應檢查消化功能。運動後食慾增加，屬正常現象。但若食量驟增且持續，應檢查胰腺分泌功能。
3、頭暈目眩。在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、噁心，是腦供血不足的信號，要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查。
4、頭痛心慌。在一切體育活動中或活動後都不應有頭痛感。出現頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。
5、精神疲憊。是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
九大無聊健身器材
邊工作邊跑步
為針對繁忙的工薪階級，有生產商將跑步與工作二合為一，在跑步機前裝上計算機和鍵盤，讓客戶能邊工作邊跑步。除職業跑手外，有誰願在上班時間像只倉鼠不斷跑動？
夏威夷電椅
夏威夷電椅的椅墊會不斷打圈旋轉，原理是客戶坐上去，就等於臀部做呼拉圈運動。雖然效用未知，但肯定坐在椅上跟人談話一定不缺乏身體語言。
索氣斜坡
客戶需穿上附帶的超滑膠鞋，在光滑的塑料斜坡奮力向上跑，讓腿部肌肉運動。但有留須的男士要注意，小心別人以為你在模仿卓別林扮演在強風中腳踩香蕉皮走路。
兩件裝俯臥撐握手
一般人做俯臥撐都把手按在地上，但「專業俯臥撐握手」的生產商認為，雙手應抓緊握手做更好。盒上還特別註明「一套兩件」，如果不是兩件難道有人需要三件？
眼部按摩器
按摩器外形像副大眼鏡，內有一小棒以振動形式按摩眼部。建議使用時間：萬聖節派對上扮「變臉超人」。
鬧鐘電叉
電叉專為吃飯狼吞虎咽一族而設，電叉內置倒計時器和鬧鐘，客戶可自訂電叉每隔一段時間就響鈴，提醒每吞一口食物前要先咀嚼32次。這種高度實用性的產品，已於1995年獲美國專利註冊處認可，但市面上仍是芳蹤沓然。
電浴
據稱浴缸中放置電極管，用電流鬆弛肌肉，能夠減除神經痛和風濕痛，傳聞前英國首相夫人也曾使用。怕電浴收費貴的話，可在家中自行用濕手接觸電源開關，相信效果相若，但小心性命不保。
排毒足浴
排毒足浴據稱可排走體內毒素，難道毒素都受地心吸力影響，或全身只有腳板才會出汗，毒素只能從腳排走？但科學界已否定了其排毒的可能。
騎馬機
生產商聲稱騎馬機的療效經臨床測試，可以促進淋巴循環，增強免疫力等。但騎馬機就像如廁途中遇上地震，顛簸「上路」，效果如何，真是見仁見智。
跳有氧健身操的小須知
一、循序漸進
開始時，運動量不要太大，應採取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度，而且每一動作堅持得時間也不須太長，以10分鐘左右為宜。
步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。
初學者以每周二、三次，隔日為宜。然後可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。切記，欲速則不達。
二、服飾建議：
為了更多地體現拉丁的美感，最好選擇能使人顯得修長的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲，也可以是低腰的，以便突出胯部動作的曲線美。
上衣最好選擇寬鬆透汗的T恤為佳，或是緊身背心外套一件袖口的罩衫也是不錯的搭配。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟為最重要。總之，舒適最重要。
三、女性應注意以下幾點
1、做操時要戴好胸罩，以承托力較強的為好。
2、經期做操，運動量不宜過大。
3、沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。
四、衛生與健康
健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。
運動健身的七大原則
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的划不來。
如何挑選家庭健身器材
商場裡賣的健身器材一般分為兩類，一是有氧類健身器材，如跑步機、機車等，主要是增強心肺功能的；一是無氧類健身器材，如鍛煉肌肉的拉力器等各種力量器械。