亞健康對於我們來說病不陌生，近幾年，越來越多的患者開始關注亞健康這個詞，這並不是疾病，但是如果任由其發展，很容易導致其他疾病的衍生，因此我們要警覺亞健康的常見症狀。
1、骨質疏鬆：骨質疏鬆，指的是人體中骨量的流失，發生的原因主要有：因年齡增長導致骨的新生明顯低於骨的減少；激素失去了平衡；由於偏食等營養的因素導致鈣、磷等物質的攝入減少；缺乏運動；菸酒影響；過多食用肉製品使體液呈酸性，導致鈣質流失，贊成骨質疏鬆。骨質疏鬆屬於亞健康的範圍，是因為它尚未進入疾病的範圍，一般稍事休息，一些症狀就會消失了。但是骨質疏鬆畢竟與骨質疏鬆症僅一步之遙，當骨質疏鬆發展到一定程度時，那麼就是骨質疏鬆症了。
2、問題皮膚：皮膚作為人體中的一大器官，同人的其他器官一樣，不僅有生命，而且一樣會疲勞。皮膚疲勞的症狀，主要表現在新陳代謝明顯減慢，皮膚的血液微循環明顯缺乏活力，結果導致眼眶周圍出現皺紋，面頰上顯現出色素沉著，皮膚顯得灰暗，沒有光澤，出現亞健康狀態。消除皮膚疲勞最好的辦法，是讓皮膚休息。此外，用清水洗臉，用溫和無鹼性的洗面奶清潔皮膚，及時為皮膚補充水分，也是消除皮膚疲勞、恢復皮膚健康的好辦法。
3、排尿困難：排尿是人的政黨生理反應，然而去有不少人會出現排尿異常，如尿頻、尿急、尿痛、尿瀦留、尿失禁、尿流中斷等，這些症狀的出現有時還會伴有疼痛、血尿、少尿及尿道分泌物等問題。排尿異常的引發因素中，亞健康的問題往往特別容易被人們所忽視，如人過度疲勞後，就會出現尿頻；人如果過度縱慾，也會出現排尿困難。又如人在極度恐懼和焦慮時，會出現尿失禁和尿瀦留。
4、胸悶胸痛：生活中絕大部分人的胸悶都不是心臟病所引起的，如有人遇上不愉快的事情會胸悶；有的人同別人發生爭執會胸悶；有的人在空氣不流通的環境中會出現胸悶；也有的人特別疲勞時也會出現胸悶。以上所述胸悶，基本上是亞健康的症狀。有些常常無緣無故地嘆氣，似乎惟有深深地嘆上一口氣，才能使自己胸口的重壓減緩點。這部分人除了胸悶之外，還時常會伴有氣短、頭暈、失眠、疲倦、易出汗、情緒容易波動等症狀。經檢查，心臟沒有任何器質性的病變，而這種胸悶和胸痛是心臟神經官能症引起的，是典型的亞健康狀態。
5、食慾不良：常常有人抱怨自己「沒有胃口」、「吃不下飯」、「沒有食慾」。其實，這種現象也是亞健康的一個症狀。因為食慾差與疲勞等亞健康症狀互為一體的。往往出現疲勞症狀的人，一般食慾均很差。反過來說，胃口長期不好、吃不下飯的人，自然容易產生疲勞。食慾差是與本人的情緒密不可分的，由於面臨激烈的競爭和快節奏的工作，人所面臨的壓力越來越大，於是一些諸如失眠、焦慮、抑鬱、情緒緊張等亞健康的狀態接踵而來。在這種情況下用餐，人體消化液的分泌就會受到壓抑，影響食物的消化和吸收，導致胃腸蠕動功能失調，不僅會影響食慾，長久下去還會誘發胃腸的疾病。
6、更年期綜合症：更年期是女性從中年邁向老年的過渡時期。由於在這個時期，女性的卵巢開始衰退，雌激素分泌減少，於是體內的平衡，無論是內分泌的平衡，新陳代謝的平衡均被打破，於是出現了一系列的生理和心理方面的反應，一會兒出現了失眠、心悸，一會兒又出現了記憶力減退、煩燥不安、焦慮、抑鬱、全身疲勞等症狀。絕大多數女性的更年期有症狀表現，一些心理和生理改變未超出正常的範疇，就屬於亞健康的狀態。
7、性功能減退：從人的生理方面講，人老了之後各種器官及其功能都會有所減退，其中也包括性器官。但是，有的人這種減退來得晚，而有的人卻早早地出現了。如男性陽萎、早泄，女性性冷淡、性功能障礙等都是典型的性功能減退，屬於亞健康狀態。
8、便秘：便秘指的是排便不順利。食物從攝入到殘渣的排出，一般應在24小時內完成。如果因為排便不暢，這些殘渣就會堆積在腸子裡，將腸子變成了垃圾堆放場，任憑這些殘渣發酵、變質、散發出可怕的毒素。這些毒素又被腸壁吸收，進入血液循環被輸送到人身體的各個部位，將導致人的心血管系統、呼吸系統、消化系統及內分泌系統的失調，帶來一系列的亞健康症狀。便秘的可怕之處還在於，它會導致腸道、肛腸病變甚至癌變。因此絕不能輕視便秘的危害。
溫馨提示：現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。
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身體長期處於亞健康易不孕不育
亞健康本身雖然還不算病，但長期亞健康就會引發疾病。不孕不育專家指出，青年男女長期處於亞健康狀態，會讓懷孕變得困難。很多男性女性身體看似健康，找不到不孕不育的原因，或許就亞健康在「搗鬼」。
專家提示：身體長期處於亞健康易不孕不育
不育不孕30年增10倍
專家認為，育齡男士精液質量不斷下降與亞健康有直接的關係。上世紀二三十年代，醫院臨床精子數量正常參考值為每毫升1億個，上世紀80年代為6000萬，而目前的參考值則為2000萬。可每毫升2000萬在過去卻屬於少精症範疇。即使是這樣，仍然有許多育齡男士達不到標準。
如今我國每10對育齡夫婦中就有1對遭遇生育問題，比30年前翻了10倍多！在不孕患者中以白領一族占五成以上，而白領恰恰是亞健康人群中占比最大的。專家稱，以前來醫院做精液分析的男青年，一次射精就可以把試管裝得滿滿的，而現在連試管1/3的刻度都達不到。
環境差降低生育能力
某不育不孕專家說，由於白領常在寫字樓里辦公，而寫字樓里因開著空調，多數時間都是封閉著的，空氣流通性欠佳，這樣容易受到環境污染的影響。環境中的有些類激素物質會影響人的激素分泌，從而影響生育。
青年男子長期處於亞健康狀態，其精子數量會減少，精子活性下降；青年女性長期處於亞健康，其卵巢分泌卵細胞的功能會大打折扣，嚴重者甚至會引發內分泌紊亂，不僅臉上容易長斑，而且還會讓懷孕變得困難。
疲勞影響生育
「心理壓力大也會影響生育能力。」專家稱，現代社會的生活節奏快，年輕的白領夫婦們每天必須面對繁重的工作壓力。
而懷孕和智力生物鐘、體力生物鐘、情緒生物鐘均有關，如果長期情緒緊張、焦慮、壓抑，這些生物鐘就會出現混亂，可能真的生不了孩子，也就是患上了心因性不孕不育。專家提醒年輕白領，有空多運動，放鬆心情，要善於調節工作中的壓力。
補充維生素e可增懷孕幾率
據國外媒體最新報道，紐西蘭一項涉及30多項相關研究的新調查發現，補充維生素e和鋅等抗氧化劑有助不孕不育的夫婦增加懷孕幾率。
維生素e等抗氧化劑可以通過穩定自由基而保護細胞。於是，一些專家認為抗氧化劑可能有助於保持精子健康。口服抗氧化劑有助於提高孕育困難夫婦懷孕生子幾率。
陰陽失衡會引發亞健康 中醫幫你來調理
亞健康會通過我們的精神狀態直接地表現出來，當我們處於亞健康狀態，我們的膚色會比較暗淡，甚至發黃，而我們的身體也會較容易累，精神狀態極差。
根據中醫的理論，我們女性的亞健康主要是由我們體內的陰陽失衡引起的。陰陽失調是個很籠統的詞，但在這種情況下，陰陽失調指的就是「水火失調」。而在中醫里，肺主水，心主火，「水火失調」，簡單說來，其實就是心火上升和肺陰虛了。
一般來說，我們身體的陰陽失調大多是陰虛引起的，而熬夜就是使我們肺陰虛的最大誘因。
如《內經》所說：「陰勝則陽病，陽勝則陰病。」引起陰陽失調的根本原因在於腎之陰陽的失調。腎是人身體的根本，是元氣由來的根源，腎中精氣的盛衰主宰著人體健康與否。所以，克服亞健康狀態要從腎入手，調節腎之陰陽的平衡。怎麼樣才能提高人體免疫力呢’那就要調和陰陽，培補腎元，益氣固精，才能夠使身體強健，延緩衰老，保持健康的狀態。
而當我們的身體出現「陰衰」時，我們身體內的「陽」自然也就旺盛起來了，所以，當我們失眠、熬夜時，我們的肺就會出現陰虛，而我們的心則會出現虛火上升。所以，我們熬夜後通常都會煩躁、情緒不定、虛汗等。
下面介紹女性陰陽失調的調節方法：
一、健康的食物：
①感覺疲勞、無力、氣虛：可用人參、黃芪、紅棗、山藥煲湯喝，可補人之元氣。
②感覺心虛、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂園、大棗熬八寶粥喝，或者喝小棗粥、小米粥等，可以養心。
③食欲不振：在菜食里加入黨參、山楂、白朮、山藥、檳榔等，可消食健脾。
④睡眠不好：用茯苓、百合、蓮子、小棗熬食，可安神。
⑤性功能下降：常常吃點狗肉、羊肉、韭菜等，可調節性功能。
二、中醫藥的調節：
如果上述方法效果不好，那可能症狀稍重，就需要用中藥來調理。服用方劑治療，能起到預防疾病的作用。
三、休息：
保持充足的睡眠是調節亞健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能讓我們的身體得到最好的休養生息。長期睡眠不足便會造成陰陽的不平衡，就會出現亞健康。沒有休息好要很快地補上。
四、保持良好心情：
保持良好的心情，不要過分激動、緊張、焦慮。
五、運動：
每天進行有氧運動，會使身體處於最好的狀態。對於我們女性朋友來說，也可以在家裡做點瑜珈，練幾招氣功，跳跳操或者慢跑等。
亞健康是我們不可忽視的一種情況，如果不注意調養，那麼很可能會進入疾病的狀態，只要經過精心的調養，是完全可以恢復健康的。
亞健康健康自測的五大標準
長期處於嘈雜的繁華都市之中，撲面而來的緊張感與精神壓力，導致亞健康人群變得越來越多。亞健康狀態複雜多樣，目前，在臨床上對亞健康也沒有一定的診斷標準，所以很多患者在出現體虛力弱、失眠等症狀後，並不在意，導致惡性循環，引發精神或機體疾患。所以，如何自測亞健康程度就變得很重要了。
亞健康型氣血虧虛證吃什麼好
亞健康型氣血虧虛證是一種常見的疾病，氣血不足的人皮膚缺乏光澤，身體缺乏營養，從而出現頭髮枯燥變黃，身體內部脾胃的消化功能下降，身體的免疫能力減弱。不要以為這小小的問題不會對身體造成影響，人到老年亞健康型氣血虧虛證狀會愈演愈烈。