具體的穴位按摩法：
1、點按足三里
按摩方法：足三里位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度。
2、叩打腰骶部
按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。功效：中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。
3、摩、擦小腹
按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性失眠的自我按摩療法
女性由於生理原因，患上失眠的可能性比男性大得多。那麼除了服用安眠藥的方法之外，女性有什麼比較好的方法能預防失眠呢？
1、由於工作緊張或思考問題太多而致失眠，可採用呼吸法人睡。方法是身體直立。兩手上舉，充分吸氣，身體前傾成俯立，深呼氣。雙手抓握兩躁，保持此姿勢。進行4次腹式呼吸，然後恢復站立姿勢。實踐證明，將上述動作重複6次。可很快人睡。且睡得很香。但重複次數要適量。否則會產生相反的效果。
2、由胃腸系統功能失調、消化不良引起的失眠，要從調整胃腸神經功能人手。因為「肖不和則睡不安」。
3、由神經受到刺激而引起的失眠，要採取轉移大腦皮質興奮點的方法。睡前先輕撫全身。全身放鬆，然後點按上院、解溪、足三里、身柱、本神、關沖、大橫、神道各穴。除上述方法外，還可仰臥，點揉上、中、下院和幽門、天樞、公孫、足三里等穴。
4、由慢性病引起的失眠，如心臟病、神經衰弱、神經官能症、年老體弱等。可採用方法有：側臥，深呼吸數十次，全身放鬆，呼吸要深長。少時即可人睡。仰臥。兩手握空拳。放在心窩下及胃上部3-4分鐘。掐左右神門穴數十次。
月經不調的按摩療法介紹
1、預備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊於右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。
2、團摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發熱為佳。
功效：溫經散寒，調理氣血。
3、團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分鐘，以皮膚發熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎。
4、揉按關元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：滋養肝腎，調經止痛。
5、掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。
功效：活血化淤，通絡止痛。
6、搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發熱為佳。
功效：強腰壯腎，活血通絡。
7、揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，適當用力揉按0。5～1分鐘。
功效：溫補腎陽，強腰壯骨。
8、按揉足三里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。
功效：補脾健胃，調和氣血。
按摩百會穴可改善失眠
想睡睡不著是件很痛苦的事兒，不但影響第二天的工作學習，長期如此還容易導致生物鐘紊亂，使臟器功能失常，並引起一系列疾病。如果你經常被失眠困擾，可以按按百會穴，能幫你睡個好覺。
中醫穴位按摩調血脂
中醫不僅在養生方面有很好的功效，甚至能通過按摩的方法來達到治療疾病的效果。今天跟大家說說中醫按哪些穴位能夠達到調血脂的效果。