案例：九歲娃玩出頸肩損傷
小方今年9歲，父母都是繁忙的生意人，因此陪伴小方成長的除了書本就是遊戲機。上個月，父母給小方買了一台最新版本的iPad作為生日禮物。沒想到小方一下子迷得不行，放學後就玩，可以一連三四個小時不言倦。20多天過去，小方開始哭鬧不止，叫嚷肩膀很痛，手抬一下都痛得要命。
父母只得帶孩子去當地醫院看病，醫生診斷為頸椎病。
專家建議：每隔30分鐘就要休息數分鐘
近年電子產品大熱，門診10-20歲青少年骨科患者明顯增多，專家提醒，長時間保持同一個姿勢容易損傷肌肉及韌帶，玩電腦等電子產品，每隔30分鐘就要休息數分鐘，出現頸肩損傷要及時就醫，否則3個月至半年可致慢性頸椎病。
頸椎病的預防及護理
在頸椎病的發生發展中，慢性勞損是首要罪魁禍首，長期的局部肌肉、韌帶、 關節囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發生炎症改變，在病變的部位逐漸出現炎症機化，並形成骨質增生，影響局部的神經及血管。 外傷是頸椎病發生的直接因素。
1.樹立正確的心態，配合醫生治療，減少復發。
2.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閒時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
3.糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩。要保持脊柱的正直。
4.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞。
5.及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
6.勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。
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警惕！久坐長站都可能引發「肛裂」
肛裂典型症狀為周期性的疼痛，久而久之形成梭形潰瘍，症狀表現為疼痛、出血、便秘三大特點。現在就為大家介紹一下導致肛裂的因素有哪些，平時一定要多注意，以免觸犯禁忌。
1.腹瀉
腹瀉常是結腸疾病的臨床表現，腹瀉也能使肛門局部感染機會增多，產生肛竇炎、炎性外痔、肛周膿腫等疾病。
2.便秘
便秘導致排便異常，直腸內長期滯留有毒物質不僅可誘發直腸癌，且糞便堆積，影響血液循環。用力解出乾燥糞塊，必然會使肛門承受較大壓力，產生瘀血、脹腫、裂口等一系列病理改變。
長期飲酒或喜食辛辣食品的人，因酒和辛辣物可刺激消化道黏膜，造成血管擴張，結腸功能紊亂，肛腸疾病的發病率明顯上升。
3.長期站立或久坐
因直立或靜坐姿勢，肛門直腸居人體下部，痔靜脈回流不暢，引起各種肛腸疾病。
4.飲食習慣
飲食中食物質量的精粗，蔬菜種類的改變與量的增減，蛋白質、脂肪、澱粉、纖維素等含量的多少，水分攝人情況，都能直接影響糞便成分，引起肛門直腸疾病。
5.不良的排便習慣
①排便時間延長，很容易造成肛門直腸內瘀血誘發疾病。
②上廁所時吸菸會緩衝大腦的排便反射，極容易造成便秘。
③排便時用力過猛，很多人不管排便感受是否強烈，盲目不停地猛力努掙，只能使直腸肛門以及盆底肌肉增加不必要的負擔與局部瘀血，導致疾病發生和發展。
冬季多睡1小時 精力好疼痛少
西方研究：多睡一個鍾白天更警覺
英國《每日郵報》12月1日報道，《睡眠》雜誌刊登美國一項新研究發現，每晚至少多睡1個小時可顯著改善警覺度和降低疼痛敏感度。
研究結果發現，每晚睡眠10小時的參試者平均每晚比正常睡眠模式多睡1.8小時，白天警覺度更高。這些參試者將手指保持在熱源上的時間可延長25%，這表明其疼痛敏感度明顯降低。
研究人員表示，每晚睡眠接近10小時緩解疼痛的有效作用比服用60毫克鎮痛藥可待因（codeine）更強。這項新研究結果表明，疲勞人群疼痛敏感度提高主要是缺少睡眠所導致的結果。
中醫：早睡晚起，避寒保暖
中醫主張「天人相應」,冬季的睡眠養生也應與自然協調統一。《素問・四氣調神大論》曰：「早臥晚起,以待陽光」。早睡晚起，避寒保暖，冬季養生貴在空氣新鮮，「日出而作，日落而息」。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到「陰平陽秘，精神乃治」的健康狀態。
冬季養生保健的方法有很多，總結起來，除了上述的起居睡眠養生外，還有精神養生、食物養生。
一是寧靜為本，保養精神，冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。《黃帝內經》中「使志若伏若匿，若有私意，若已有得」的意思是說，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
二是多食溫熱，少食寒涼，冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。
冬季多做「五浴」有助養腎
冬生重在養腎。今天就為大家介紹養腎的好方法——「五浴法」，這裡的「浴」不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、頭五個部位。
不放屁易患病？看「屁事」可知健康
放屁是不是代表腸胃不健康呢？中醫將放屁稱為「矢氣」，認為矢氣可以作為判斷疾病的指征，對於治療急慢性胃炎、痛經等疾病有著重要意義。