女人一生當中能夠生育一個健康的寶寶，這對於一個家庭來講，實在太重要了。家庭當中，女性的付出的確是最高的，生育子女是一個偉大的工程，這直接關係到這個家庭的未來與希望，沒有一個健康的寶寶，那麼夫妻為之奮鬥所得的一切，將會毫無意義。那麼有一個問題，也是廣大女性迫切想知道的，就是女人最佳的生育年齡是什麼時候呢？
如果錯過最佳的生育年齡，對於女人來講，也將是一個巨大的損失，所以，一定要把握住一生中最重要的機會，國內外醫學家認為，婦女的最佳生育年齡為24—29歲。這是從女性的生理特點、母嬰健康、優生優育等多方面因素來考慮的。女子在這個時期的生殖器官、骨胳及高級神經系統已完全發育成熟，生殖功能處於最旺盛時期，卵子的質量較高，懷孕後胎兒的生長發育良好，流產、早產、畸形兒和痴呆兒的發生率都比較低，生下的孩子大多聰明健康。這個時期女性的軟產道伸展性好，子宮收縮力強，難產機會少，故危險性也小。選擇在這個年齡段生育，是女性最佳的選擇，千萬不能錯過。
值得注意的是，女性即使不能在最佳的生育年齡生育，也是需要避過「極端年齡」生育，極端年齡是指在20歲以下，以及35歲以上的的年齡段，在這期間生育容易發生產科併發症，此時懷孕及生產的風險增加，對健康來說為不利。同時，生育不是女人自己的事情，女人在最佳年齡段生育只是優生的一個條件，還是需要男人的積極配合。所以，雙方決定要孩子之前，要做好備孕的準備，才能迎來一個健康的小寶寶。
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長期熬夜的6重風險 熬夜上火按兩個穴
儘管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣於熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠。。。。。。不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是， 熬夜已成為國人生活 「新常態」。
長期熬夜的6重風險
容易患癌症。把身體比作一個大的電器的話，我們晚上睡覺是充電，白天是放電，中醫理論告訴我們，「晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣」。人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，「日出而作，日落而息」。現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的「黃金7小時」。如果能夠在這個時間段擁有良好的睡眠，那麼，健康就會更有保障。相反，如果連續的熬夜，就會導致身體的抵抗力和免疫力下降，那麼癌症就會乘虛而入，罹患癌症。
帶來心臟的隱患。現代社會生活節奏快、壓力大，尤其是生活在都市的人們，許多人為了工作、學習、娛樂等原因而忽視睡眠，殊不知這些行為卻給心臟帶來了重重隱患。近日，據一項調查顯示，40%被調查者經常熬夜，26.67%經常失眠，73.33%是「晚睡早起」一族。近期，經常發生猝死的事件，大都是因為連續的熬夜工作，導致心臟超負荷運轉，再加上平時的不注意，導致心臟猝死。
乳房很受傷。在臨床上，普遍認為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習慣等因素，導致人體內分泌失調，是乳腺增生疾病高發的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。
記憶力減退。人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
影響生育力。正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
罹患慢性病的機率增加。熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
如何降低熬夜風險
傍晚時分抻抻腰。17~19點是體溫最易上升的時間段，適當運動能拉大與就寢時的體溫差，幫助快速入睡。如果此時還在加班，不妨抻抻腰：坐著或站著，兩手交叉，兩臂伸直最大限度地拉伸過頭頂，頭仰起，深呼吸，反覆做幾次，時間以5~10分鐘為宜。
肩上敷塊熱毛巾。要想快速入睡，可在睡前半小時泡澡10分鐘，水溫在38℃～40℃，能促進血液循環，散發體內熱量，減輕關節肌肉負擔，放鬆身心。如果沒時間，可以在肩上敷塊熱毛巾，或用熱水沖洗脖子，活血解乏效果好。
上床後先抱成團。改善末梢動脈血流有助緩解疲勞，促進入睡。關燈上床後，不妨兩膝併攏，雙手抱住膝蓋，大腿儘量壓向胸口，保持這一姿勢片刻，然後復原，反覆做幾次。
熬夜上火按兩個穴
第一個是照海穴。照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象徵大水，「照海」顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。
第二個是湧泉穴。腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側連線處就是此穴。《黃帝內經》中提到「腎出於湧泉，湧泉者足心」，就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。
60歲後睡前千萬別做三件傻事 長壽者都不想分享這份養生秘笈
「三十而立，四十不惑，五十知天命，六十花甲……」六十歲可以說是一條分界線。人活到了六十歲，看淡和看開很多事情。比起各種雞毛蒜皮的小事，人們會更願意享受兒孫滿堂帶來的樂趣。但是大家也都知道，人到六十歲，如果護理和保養不當，就容易發生一些難以挽回的意外。因此，到了花甲之年，大家更要注意身體健康，注重護理和保養。
60歲後睡前千萬別做這三件傻事
1.別玩手機
隨著生活水平的提高及科技產品的普及，老年人睡前玩手機的現象也越來越常見。甚至有不少老人家還會因為貪玩手機而推遲了睡覺時間，進而會影響睡眠的時間和質量，還發引發其他疾病。
因此，建議60歲後的老人如無要事，應儘早關機睡覺，或者讓手機遠離臥室。
2.別吃保健品
很多老人為了給身體補充營養，增強體質，會在臨睡前吃鈣片、魚肝油等保健營養品，但這些保健品會給腸胃增加負擔，容易出現腸胃疾病，也會在一定程度上影響睡眠。
因此，建議60歲後的老人在三餐時服用保健品。
3.別做劇烈運動
適度運動有助於睡眠，但不建議9點後運動。如果睡前1～2小時進行跑步，或跳廣場舞等劇烈運動，會讓大腦處於興奮狀態，也影響睡眠質量。
因此，建議60歲後的老人儘量在晚上9點前完成運動。
這是最實用的四季養生秘笈
1.春補陽氣
春天是萬物復甦，同時也是陽氣生發的季節。此時要順應自然，補補陽氣，才能更健康。
但是補陽也要看個人的體質，如果是身體比較矯健的老人，則不不主張大量進補。而身體特別虛弱的老人，則可適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
2.夏祛濕氣
夏天天氣炎熱，人容易貪涼，這樣一來會有損脾胃。同時，加上夏天雨水豐富，人體易受濕氣侵擾。所以夏天要注意祛除濕氣，但也要避免過度祛濕。
3.秋防乾燥
秋天風乾物燥燥，人容易上火，特別是老人。所以老人要注意防秋燥。如飲用金銀花、蒲公英、胎菊茶等，這些茶類具有清熱解毒的功效，可排出身體毒素。
4.冬保身暖
冬天氣溫低，人體代謝慢，易高發心腦血管病，建議患有心腦血管病的老人要注意保暖，儘可能避免情緒激動。
上班時間越久精子質量越差？上班族這些愛好最傷精
最近有一種言論認為，二十歲的男孩子說結婚的時候，女孩子感動就好不要當真，因為這個年齡的男孩子根本不知道世界有多大；但如果一個四十歲的男人說結婚，一定比二十幾歲小男生更知道自己要什麼，以及結婚意味著要出讓什麼，所以，愛的話就結婚吧。可是你知道嗎？有數據表明，大學生群體因為不良嗜好少、生活壓力相對較小故其精子合格率也較高些，大約為30%左右，但是社會人士群體中，精子的合格率卻不到20%。而受孕成功，不僅要求孕母卵子質量合格、子宮環境合適，對男性的精子質量也有嚴格的要求。哪些原因會導致男性精子質量如滑鐵盧般下降呢？
精子和精液不是一回事 這樣的男人精子壯
精液，是愛情結晶必不可少的「籌碼」，是男人們萬分看重的「秘密武器」。但如何辨別精液健康，可能連男人自己都不知道。