人體內都會產生一些毒素尤其是腸胃中,不健康的飲食習慣都會出現腸道毒素過多的情況。腸道毒素過多影響人的身體健康,會造成惡性循環。今天就給大家推薦一下能清理腸道毒素的食物。
1、蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高,其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒。而且蘋果中還含有一些果膠,果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素,還會使大便變軟,對排便有幫助。
2、黑木耳
黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液。
3、海帶
海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,具有預防白血病的作用。此外,海帶對進入體內的有毒元素鎘也有促排作用。
4、草莓
草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘。草莓還有減肥功效,它含有一種天冬氨酸,能夠自然而平緩地去除體內的殘渣。
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治療心臟病 足療保健顯奇效
7月27日,印度前總統、被譽為印度「導彈之父」的阿卜杜勒·卡拉姆因心臟病突發去世,享年83歲。現在社會,人們的身體健康狀況已經成為一大問題,原因有很多,如生活不規律、工作壓力大、睡眠不足,導致我們身體每日都在承受著或重或輕的負面狀態,久而久之會積勞成疾,讓一些慢病例如心臟病纏上我們。那有沒有一種健康有效的方式可以去改變這種狀態呢?答案是肯定的,那就是足療保健。
足療保健到底有什麼功效呢?
中醫建議每天要用熱水泡腳,這是為什麼呢?從中醫角度看,腳上有反射區和眾多穴位,當人們用熱水泡腳時,就會刺激穴位和反射區,促進腳部乃至全身的血液循環,從而加快身體的新陳代謝,起到調解全身的作用。其實泡腳也是足療保健的一種方法。
例如:我們熟悉的湧泉穴和太沖穴受到溫熱的刺激後,就能起到養腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區,還能起到通便的效果。此外,泡腳使血液循環加快,讓人出汗,不僅能解除疲勞,還能使某些毒素隨著汗液排出。
心臟病患者應該這樣做足療
足療的好處舉不勝舉,今天就介紹一下心臟病患者如何做足療保健。
首先,保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可,不要超過38~40攝氏度左右。
其次,泡腳時間要視年齡而定。對老年人而言,一般泡20~30分鐘為宜,但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人,每天泡20分鐘就足夠了,以防泡腳時間過長引起血管擴張,導致血壓降低。對孩子來說,因為他們的皮膚比較細嫩,所以泡腳最好不要超過10分鐘。而年輕人每天泡15~20分鐘就可以了。
另外,泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,當然,連小腿一起泡,效果會更好。
產後如何補鈣?補鈣的食物強力推薦
哺乳期媽媽產後補鈣以增強體質,提高泌乳量的行為稱為產後補鈣。
產後缺鈣的危害
因為媽媽產後特別是哺乳的媽媽,每天大約需攝取1200毫克鈣,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。
再有,哺乳的媽媽在產後體內雌激素水平較低,泌乳素水平較高。因此,在月經未復潮前骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時,如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等這樣的「月子病」;還會導致嬰兒發生佝僂病,影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。
產後如何補鈣
1、產後補鈣功課不能停止
服用鈣片是從孕中後期即開始的每日功課,要持續到什麼時候呢?
從營養需要量上看,哺乳期依然是鈣需要量最大的階段(孕期1000-1200毫克/天,哺乳期1200毫克/天)。新媽咪如果每日泌乳1000-1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見產後女性鈣流失的速度。所以,這個功課不能停。若停止哺乳了,母體鈣的需要量回復800毫克/天,飲食攝入又充足的情況下,方可停止服用鈣劑。
2、注意從食物中攝取補骨營養素
食物中的鈣、磷、維生素D和蛋白質,這些老牌營養素對骨骼健康的貢獻大家耳熟能詳,來自大豆和亞麻籽的植物雌激素也是好同志,需要納入我們的食譜中來。
強化維生素A、D的奶製品、大豆製品、堅果、海帶等菌菇、油菜、動物肝腎、海產品、耐咀嚼的粗糧主食,都是很好的補骨食品。
3、選擇清淡的飲食——保證骨骼健康的正確做法
鹽是威脅骨骼健康的大敵,腎臟排除多餘鈉元素的同時也會伴隨著鈣的流失。新媽咪一定要採取簡單的烹調方式,選擇清淡的飲食,這才是保證骨骼健康的正確做法,夏季流汗多,每天食鹽用量在6-8克,寒冷的秋冬則不宜超過6克。
另外,麻辣火鍋、燒烤、拉麵,都是那麼誘人食慾,然而,新媽咪是沒有資格流連美食之地,開懷大吃的。她需要定時定量,少量多次地進食自家烹製的新鮮、多樣、清淡的飲食。
補鈣的食物有哪些
1、牛奶半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種胺基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。
2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
3、豆製品大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。
夏季容易腸胃不適 老中醫教你養胃潤腸
夏季天氣炎熱,人們比較喜歡食用一些生冷的食物,導致腸胃出現不適;再加上一些不健康的飲食,導致體內毒素的堆積,也會患上一些胃病。日常生活中注意合理飲食,養生良好生活習慣可養胃潤腸。
准媽媽如何護髮?孕婦安全家庭護髮的方法
懷孕後,為了胎兒健康著想,孕媽咪確實應該遠離不必要的化學護髮製劑。但是,這並不意味著烏黑亮麗的頭髮就得離你而去,孕期同樣需要做好頭髮的保養、護理工作,儘量預防和避免掉發、發質乾枯變色等問題。