吃辣椒 如何辣得過癮又不傷身

對於大多數人來說,辣椒的辣度僅僅是味覺器官可以感受到的,但其實,辣度還是和營養掛鉤的。根據科學測定,辣椒有較高營養價值,富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等,其中維生素C的含量屬於佼佼者。

更值得提出的是辣椒越辣,含有的辣椒素越多。

辣椒有以下幾方面作用:

1、寒冷潮濕季節吃一些辣椒能抗寒,又能防止因受涼受潮引起風濕性關節炎、慢性腰腿痛、傷風感冒及凍傷等疾病。

2、刺激唾液和胃液分泌,加快胃腸蠕動,增進食慾。

辣椒不宜多吃,多吃會引起胃痛和痔瘡。有胃潰瘍、肺結核、高血壓、牙痛、咽喉痛、眼疾、鼻炎、痔瘡、癤腫等情況者要慎食。

國際上,根據辣度對辣椒進行分級是通行做法。辣度分級一般採用史高維爾方法。該方法的基本原理是把一定量的辣椒製備成一定量的辣椒素提取物,通過不斷稀釋該提取物至嘗不出辣味為止,稀釋倍數就為辣度單位。需要越多的水稀釋的辣椒,代表它越辣。

如何辣得過癮又不傷身

第一,烹調要注意。首先,最好選鮮辣椒做的菜。因為鮮辣椒的營養更豐富,「火力」也小一些,而干辣椒、辣椒麵等就要少吃了。鮮辣椒經過高溫烹炒,辣味會有所減輕。如果菜中已經放了辣椒,就別再放花椒、大料、桂皮等熱性調料,否則「熱上加熱」,更容易上火。烹調前可先把辣椒放在醋里泡一會兒,或在烹調辣菜時加點醋,也可緩解上火。

第二,搭配食材很重要。吃辣配些涼性食物,能起到「中和」作用,清熱去火。鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺、豆腐、萵筍等都是涼性食物,可清熱生津、滋陰降燥,是辣菜的最佳搭檔。

第三,主食最好選粗糧。因為其膳食纖維含量豐富,可預防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯的選擇。此外,薏米也可去燥,若輔以百合熬粥,功效更明顯。

第四,吃辣時要多喝水或湯。吃辣容易引起咽干唇裂等症狀,更要注意補充水分。菊花茶、酸梅湯等是最好的「滅火器」。喝杯酸奶或牛奶,不僅可以解辣,同時還能清熱。

此外,吃辣後最好多吃酸味水果。它們含鞣酸、膳食纖維等,能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動,幫助滋陰潤燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都不錯。

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春天養肝先補腎 每天一份堅果別貪多

春天萬物蓬髮,也是人體肝氣生發、活動力漸盛和擺脫疲倦的時機,正是養肝的好時節。不過,傳統中醫認為養肝前需「補腎」,堅果類食物就是最簡便的補腎飲食,但堅果另有高油脂和普林偏高等問題,中醫師提醒最好吃原味,且每天控制在1至2份就好,不宜貪多。

欲養其肝,必滋其腎!堅果養生正夯

中醫理論認為「肝腎同源」,是指雖然肝與腎的臟腑功能有差異,但在先天,兩者共同起源於生殖之精;在後天,肝腎共同受腎所藏之精的濡養。因此,補肝當以補腎為優先,腎衰則累及肝。清代名醫陳良夫也說:「欲養其肝,必滋其腎,俾使其腎陽得充,則肝陰自不枯涸。」

堅果類是補肝腎、益精血的代表性食物之一,包括花生、芝麻、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、開心果和黑芝麻,都是常見且容易取得的食材,也是近年來頗受民眾喜歡的養生食材。

多吃堅果的其他好處

開心果:開心果的營養價值很高,它含有豐富的高蛋白質,約占20%,還含有15%~18%的糧吩,可以用來榨油。開心果的果仁還含有豐富的維生素E,具有抗衰老及增強體質的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為「仙果」。

核桃:核桃含有大量的維e,這是人體肌膚最理想的美容劑,可以起到緩解疲勞的作用,並且還能減少腸道對膽固醇的吸收。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸,其中的磷脂能補腦健腦。

榛子:榛子中含有豐富維e,可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時,它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物,具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用,對心臟病、癌症及血管疾病有著很好的預防和治療作用。

吃堅果要注意哪些事項呢?

1、堅果一起富含很多膳食纖維和很多油脂,有較強的「滑腸」效果。但凡正在發作拉肚子的人,消化道急性感染者,以及脂肪消化不良者,均應暫時防止吃堅果。

2、堅果一般的烹調辦法是烤和炒,甚而是油炸,並撒上鹽,容易導致口腔和咽喉的枯燥感。故而咽喉炎、口腔潰瘍等患者應當儘量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅果。能夠思考吃生堅果,或吃煮熟的堅果。

3、因為堅果呈大顆粒狀,不易一下嚼碎,兒童食用時有能夠因為嗆咳、說笑等滑入器官,導致嚴峻安全事故。故而學齡前兒童吃堅果類食品應有大人照看,特別是3歲以下兒童吞咽控制能力尚未發育成熟,最好將堅果切碎食用,防止發作風險。

4、需求特別注意的是,極少數人對堅果有過敏反響,發生皮膚搔癢、咽喉水腫等反響,嚴峻者能夠喪命。凡這類患者應禁止食用相應的堅果。

孕婦可以吃芒果嗎?吃芒果的4大好處

現在這個季節最適合吃什麼水果——看到水果超市裡面的一片黃色,當然是吃芒果啦!可是,那些准媽媽們經常聽到吃芒果對寶寶不好的傳言,到底孕婦可不可以吃芒果呢?

孕婦能不能吃芒果

回答這個問題首先要弄清芒果所含的成分及作用。芒果果肉多汁,可以解渴生津,而且芒果還有止吐的作用,對暈車暈船嘔吐者可以減輕其症狀,同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐症狀。芒果還含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,幫助排便,所以芒果對孕期的便秘有一定防治作用,因此孕婦是可以吃芒果的。

孕婦吃芒果的好處:

孕婦吃芒果好處1:芒果中的維生素A非常豐富,不僅可以保護媽媽、寶貝的視力,還能增強抵抗力。

孕婦吃芒果好處2:芒果富含蛋白質,孕媽媽適當吃,還能潤澤皮膚,恢復皮膚彈性。

孕婦吃芒果好處3:芒果味甘酸、性涼無毒,具有解渴利尿等功能。

孕婦吃芒果好處4:芒果中的維生素A、C及鉀,不僅能預防癌症,還可抑制動脈硬化和高血壓。

孕婦吃芒果注意事項

芒果中含有一些易引起人體過敏的成分,過敏體質的人接觸芒果後會得「芒果皮炎」,出現皮膚發癢,出疹子等症狀,因此有過敏體質的孕婦不能吃芒果。芒果過敏屬於遲髮型過敏反應,一般在吃芒果後6天皮疹才會出現,反覆接觸者也可能數小時就出現,所以如果不確定是否過敏,最好的方法是一次不要吃太多,觀察一段時間,如果確實不過敏,再放心食用。如果孕婦出現了過敏性皮膚炎,最好尋求專業的皮膚科醫生進行治療。

甩開疲勞壓力 快補這4大營養素

工作壓力爆表、情緒煩躁、全身疲勞不適,該怎麼辦?營養師表示,除了克服壓力來源、適度運動外,吃對食物也一樣有效!特別是,維生素C、維生素B群、鈣、鎂等4大營養素,更是重拾好心情,一甩壓力、疲勞不可或缺的關鍵元素!

春季就要喝花茶 這樣喝才對

花茶是我國一種特有的茶類,以其優雅芬芳的香氣、醇厚鮮爽的滋味,深受大家的喜愛。嚴格意義上的花茶是以紅茶、綠茶或烏龍茶為原料,加上各種香花窖制而成。如果想簡單一點,買些玫瑰、茉莉、菊花之類,加上開水沖泡(最好用玻璃器皿),也可謂之花茶。花茶不僅好看好喝,還有保健的功效呢!