飯後你知道如何正確養生嗎？其實飯後養生也很重要，可以讓你變得更健康、更長壽。飯後這4件事兒你做過幾件呢？堅持經常做，就可以幫助你強身健體不生病。
1、飯後先漱口
古代醫學家張仲景指出「食畢當漱，令齒不敗而口香。」保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。
2、飯後再揉腹
唐代大醫學家孫思邈曾提出，「每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。」並要求「以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口」，只要能做到這一點，「令人能飲食，無百病」。若「飽食則臥」，就會「生百病」。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
3、飯後慢慢走
《攝養枕中方》中記載「食止行數百步，大益人。」說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
4、飯後聽音樂
《壽世保元》中說「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
編輯推薦：
警惕！飯後喝太多酸奶會長胖
飯後褲帶松不得 飯後「八不急」
警惕！飯後喝茶需謹慎
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
頭髮莫用熱風吹
炎炎夏日，酷暑難耐，尤其是到了晚上悶熱的天氣讓人難以入睡，沖個澡再睡覺就舒服多了。但洗澡後濕漉漉的頭髮怎麼辦？許多人都會選擇用電吹風把頭髮吹乾。解放軍總醫院第一附屬醫院毛髮移植中心主任王繼萍提醒說，經常用電吹風吹頭髮會對頭髮造成損傷。
王繼萍說，正常的毛髮中含有少量水分，在毛髮的最外層有一層保護膜叫毛小皮，作為頭髮的最外層不僅決定了頭髮的表面特性，對於防止毛髮中的水分蒸發以及外界的侵害起到屏障作用。用電吹風尤其是熱風快速或長時間吹發會損傷毛小皮，使毛小皮的鱗片不再緊貼毛髮，水分很容易從毛髮中逸出,使頭髮變得發黃、乾燥、發梢裂開。同時熱吹風還會導致頭皮的皮膚缺水，使皮屑增多，造成發質損傷。
王繼萍說，如果時間允許，最好的辦法是洗澡後用干毛巾輕輕擦拭頭髮上的水，然後讓頭髮自然風乾。如果有急事，必須使用電吹風把頭髮儘快吹乾，要學會掌握一定的技巧，儘可能減輕電吹風對毛髮造成的損傷。
在用電吹風吹發之前首先在濕頭髮上塗些免洗護髮素來保護頭髮，最好選擇冷風，不要使用熱風，這樣對頭髮的傷害會小一些。
先吹髮根部。低下頭把頭髮翻起來，用左手指抖動頭髮，邊抖動邊吹，直到頭髮基本吹乾。
按層次吹。先把頭後部下層的頭髮吹乾，然後逐步向上吹。如果不按層次吹，你會發現表面的頭髮已經非常乾燥了，但是裡面的髮根卻仍然潮濕。
順頭髮的生長方向吹。濕頭髮的毛鱗片是張開的，順著頭發生長的方向吹會讓毛鱗片閉合，如果逆著毛髮生長的方向吹會讓毛鱗片張開，越吹越毛糙。
保持一定距離。吹頭髮的時候把吹風筒遠離頭髮15厘米左右，避免太近而導致頭髮損傷。
吃肉不加蒜 營養減一半
據實驗顯示，肉類食品中，尤其是瘦肉中含有豐富的維生素B1，而維生素B1在人體內停留的時間很短，如果這時身體來不及吸收，維生素B1就會隨尿液排出體外。
而大蒜中含有獨特的蒜氨酸和蒜酶，與維生素B1接觸後，會產生蒜素，肉中的維生素B1就和蒜素結合生成穩定的蒜硫胺素，從而使維生素B1的含量提高了4～6倍。不僅如此，蒜硫胺素還能延長維生素B1在人體的停留時間，提高維生素B1在胃腸道的吸收率和體內利用率，對消除身體的疲勞、增強體質等都有十分重要的作用。
除了與肉搭配能產生抗疲勞外，大蒜還有以下養生功效：
抗衰老
大蒜能促進血液循環；蛋黃含有豐富的維生素E，能抑制活性酸素，減緩血管與皮膚老化。兩者搭配優勢互補，既能發揮好的抗衰老作用（血管與皮膚），又能對恐寒症的治療或美容產生很多的好處。
推薦吃法：在搗碎的大蒜里拌入蛋黃，然後用文火慢慢煎。
改善糖代謝
研究證實，生食大蒜可促進胰島素的分泌及增加組織細胞對葡萄糖的利用程度，從而降低血糖水平。而空心菜也能降低血糖，是糖尿病患者的食療佳蔬。在涼拌空心菜中加入生蒜末，二者共同作用的同時，蒜還能佐治寒涼。
推薦吃法：蒜末涼拌空心菜
抗過敏
每天生吃大蒜能夠減輕過敏反應程度，特別是由溫度變化所引起的過敏。最好的方法是在過敏季節來臨前幾周就開始生吃大蒜。
牙齒過敏：每天用生大蒜在牙齒表面的敏感點摩擦幾分鐘，大蒜的蒜辣素能降低牙齒的敏感性。
過敏性鼻炎：將大蒜一瓣搗爛，用乾淨的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內兩滴，再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內都能粘敷到蒜汁，輕者一次，重者二次即愈。
女性經期護理之經期飲食宜忌
經期飲食護理很重要,月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食,我們具體來看看吧。
口香糖吞了雖不怕 兒童最好別吃
如果口香糖一不小心咽下肚子怎麼辦？事實上，即使把口香糖咽下去了也不會有什麼危險。但即使這樣，兒童最好還是別吃口香糖。