臨近年末，人們的應酬明顯多了起來。在各種宴飲的場合里，飲酒已成為一種習俗，一種溝通感情的方式，或許還是面對快節奏的生活和緊張工作的一種消遣方式。但是這些都不能成為過量飲酒損害健康的理由。為了您和他人的健康，為了彼此的幸福，為了不傷害朋友間的感情，如飲酒，要適量，最好飲用低度酒！
少量飲酒也要因人而異
綜合考慮過量飲酒對健康的損害作用和適量飲酒的可能健康效益，以及其他國家對成年人適量飲酒的限量值，中國營養學會建議成年人適量飲酒的限量值是：成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當於啤酒750毫升或葡萄酒250毫升，或38°的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當於啤酒450毫升，或葡萄酒250毫升，或38°白酒50克，雖然建議飲酒量可能對喜歡暢飲的朋友不能盡興，但應從保護健康的角度做出明智的選擇，自覺地限量飲酒。
過量飲酒危害不淺
酒最核心的化學物質是酒精（即乙醇），常說的醉酒，實際是酒精中毒。因為酒精入體內90%以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物及它所引起的肝細胞代謝紊亂，是導致酒精性肝損傷的主要原因。曾對浙江省城鄉共 2 萬人口做了一個有關酒精攝入等方面的調查，結果表明，人群酒精性肝病患病率為 4.34%，連續 5 年以上每天攝入酒精超過40克者，48%的人會患有不同程度的酒精性肝病；酒精性肝病基本發生在飲酒年數大於5年，酒精總攝入量超過100千克的飲酒人群中。
除此之外，過量飲酒還會對身體其他部位產生不良影響：大腦 攝入較多酒精對記憶力、注意力、判斷力、機能及情緒反應都有嚴重傷害。飲酒太多會造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力。一次大量飲酒會出現急性胃炎的不適症狀，連續大量攝入酒精，會導致更嚴重的慢性胃炎。長期過量飲酒還可導致酒精依賴症、成癮以及其他嚴重的健康問題。
貼心提示
喝酒前應先吃點東西墊底，以減少酒精對胃腸及肝臟的損害，減少脂肪肝的發生。飲酒中搭配一些新鮮蔬菜、主食、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，切忌空腹喝酒，切忌借酒消愁！
如何正確喝酒（沒辦法的辦法）
1、先吃飯後喝酒，多吃點下酒菜。因為肝臟在解酒排毒的時候，需要很多的維生素和酶的參與，食物補充不上，對肝臟損失更大。
2、喝酒的時候慢慢喝，不要一飲而盡，酒精進入人體內5分鐘就可以被血液吸收，喝得太快，血液濃度越來越高，很快就醉了。
3、喝酒的時候多吃蔬菜、米湯、綠豆湯、白蘿蔔絲、藕片等，千萬不要用濃茶、咖啡、醋解酒。
4、喝酒的時候，不吃刺激性、油炸的食物，否則加重腸胃出血。酒本身熱量就高（酒的熱量營養學叫空熱，是長脂肪的動力而不是長力氣的動力），加上大魚大肉、油炸食品，不想長肉都難。
5、啤酒、白酒不摻和一起喝，因為啤酒含有很多的二氧化碳，含有很多氣體，這種氣體可以攜帶酒精加快吸收，更容易醉了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
玫瑰糠疹患者可以喝酒嗎?
玫瑰糠疹患者可以喝酒嗎？
根據調查顯示，很多玫瑰糠疹患者都是青年朋友們，而處於青年時代的男男女女，社交場合和各種娛樂活動也是比較多的，避免不了會喝酒，那麼玫瑰糠疹患者可以喝酒嗎？下面就帶您一起解答一下這個問題。
玫瑰糠疹病因是由於患者免疫力差、並且感染到了柯薩奇B組病毒所引起的，長期感染還可導致內臟器官損害，應及時到皮膚病醫院介紹皮膚病的治療。
在玫瑰糠疹治療上是有很多飲食上的禁忌，其中最主要的就是玫瑰糠疹嚴禁喝酒，這是因為酒精造成身體神經亢奮、加重肝腎排毒負擔，尤其是體質比較敏感的患者，在飲酒後還可能出現酒精中毒的症狀，所以在玫瑰糠疹治療時，患者應嚴禁喝酒以免加重玫瑰糠疹症狀。
對於已經喝酒的玫瑰糠疹患者，酒後可以多補充含有抗氧化劑的產品，可以避免給身體帶來過大負擔，如過有其他的不良症狀表現，要及時到正規的皮膚病醫院進行皮膚病治療。
喝酒跟神經衰弱有什麼聯繫？
酒文化在我國歷史悠久，很多人明知道喝酒對身體不好，但是還是去喝，喝酒之後就會刺激大腦的神經，因此神經類疾病最受其影響，容易患上神經衰弱，喝酒對神經會造成什麼影響呢？下面就來看看。
少量酒精能使人自覺振奮，機警，注意力集中，但是實際結果顯示事實並非如此，少量酒精個有鎮靜作用，攝入較多酒精對記憶力，注意力，判斷力，直轄市機能及情緒反應都有嚴重傷害。喝酒太多會造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力。
在各類外源性刺激因素中，酒精中毒所致精神疾病被排在第一位。以該中心為例，類似上述病症的患者來中心就診的越來越多，已由七八十年代的每年1人/100張床上升到近年來的每年20～30人/100張床，且呈逐年上升趨勢。據抽樣調查顯示，絕大多數因酒精中毒引起心理障礙的患者從未到過醫院就診，因而酒精中毒性精神疾病患病率難以準確估算，但從資料顯示，北方地區患病率明顯高於南方地區。
據醫師介紹，酒精中毒大體分為三類：一是普通酗酒，偶爾飲酒過量，導致機體不適，精神興奮。二是病理酗酒，引起心腦血管等疾病。三是酒依賴，包括軀體依賴和心理依賴。由於酒精長期刺激中樞神經系統，會引發諸如酒精中毒幻覺症、酒精中毒嫉妒妄想症，嚴重的還會導致克薩克夫綜合徵甚至發生人格改變。
經過上述了解我們知道了喝酒原來有這麼大的危害。在平常的日常生活中喝酒一定要管住自己，適當的飲用。不管什麼時候好友聚會，工作需要在喝酒的問題上都要有個度。不能超過這個限度，否則沒有的神經衰弱的人就會容易的導致，神經衰弱的患者則會越來越嚴重。
喝酒如何才能不傷身呢？
可以分解乙醇的乙醇脫氫酶的活性有時間節律性， 即在中午時活性降低，而在晚上特別是夜間活性增加。換言之，在中午，乙醇不容易被代謝成二氧化碳和水，此時喝酒往往比晚上容易醉，對身體造成的危害也較大。此外，早晨空腹飲酒還容易造成胃黏膜的損害。所以說如果要飲酒，最好在一天忙碌之後，於晚餐時適量地喝上一杯。
女性經期喝酒危害嚴重
如今，年輕女性喜歡喝酒的越來越多，這本無可厚非。不過，女性在月經來臨時或月經期間，最好別喝酒，否則更容易傷肝或造成酒精中毒。