休閒零食的美味，誘惑力很大，但既美味又健康的卻「千金難求」，好吃的熱量太高，健康的又不好吃，這讓關注美味又關注健康的現代人傷透了腦筋。不過，西梅的出現，才讓人們真正有了一個兩全其美的選擇。
西梅是近年來從國外引進的新型水果品種，為薔薇科李屬歐洲李種。西梅果實營養豐富，富含維生素、礦物質 、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現代人健康的最佳果品，故有「奇蹟水果」、「功能水果」之美譽。
西梅是水果中補充維生素A的最佳來源。維生素A是一種脂溶性維生素，能促進人體內蛋白質合成，對保護視力，維持肌膚、頭髮健康都極為重要。此外，西梅中所含的鉀比較豐富，鉀對保持肌肉彈性，維持人體電解質平衡起著重要作用，同時還有助於人體代謝過程中釋放能量，對減肥有一定幫助。西梅含鐵也很豐富，鐵是構成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，尤其是對孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒極為重要。西梅中還富含膳食纖維和抗氧化劑。膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱「腸道清道夫」， 對防治結腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。
最近美國一項研究表明，西梅所含的抗氧化物質有延緩機體和大腦衰老的功效。所以，美國健康專家曾指出，成年人每人每日至少應攝入一隻新鮮西梅或3粒天然西梅製品，以補充人體生命活動必需的各種維生素，微量元素和膳食纖維。
西梅不單能當零食吃，還可入菜。無論用來做沙拉、糕點，還是主食、 配料，都非常合適。西梅的加工產品也很多，如西梅干、西梅汁、西梅糕等，隨身攜帶，既可以飽口福，又對健康有利。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
醫生強烈推薦的25個健康建議
1.大笑
笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯繫，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。
2.不要不吃早餐
早餐中的纖維可以防止中午過早飢餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。
3.睡眠充足
每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食慾。給自己設定就寢時間，並嚴格執行。
4.觀察一下你的排泄物
排泄物應該和腸子一樣呈S形，並且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。
5.不要太溺愛脊背
最新研究發現，在床上休息不利於背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法是起來，吃點止痛藥，堅強一點。
6.吃顏色鮮艷的食物
顏色鮮艷的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿蔔素，可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。
7.僅僅刷牙時不夠的
不管你刷牙多徹底，刷牙時間多長，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。
8.做深呼吸
不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質可以使人更加開心，更加警覺。${FDPageBreak}
瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但是對於四肢的協調能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時候受傷。
10.不要孤僻
女士比男士活的時間長的其中一個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法。如果你肚子面對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。
11.避免時尚飲食
減肥的真正原因是由於減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到，每天減少100卡路里，一年體重就會減輕10磅，從而達到延長壽命的目的。
12.做一名聰明的病人
醫生只會幫助你保持好的身體，但是最終的責任還在於你自己。在接受任何手術前，記得多諮詢其他醫生的意見，因為30%的情況，他們的意見會有所改變。給自己留一個手寫的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網上，這樣如果你離家之外的時候患病，也可以輕鬆找到自己的病歷單。
大多數男士都把皮帶繫到腰間以下，這也是另外一種逃避的方式。如果防止心臟病和糖尿病依然不能成為減掉啤酒肚的動力，那麼你也應該考慮一下這個事實， 身體質量指數每增加一個點，體內的睪丸素就會降低3%，這意味著你沒有那麼man了。${FDPageBreak}
13.減掉啤酒肚
大多數男士都把皮帶繫到腰間以下，這也是另外一種逃避的方式。如果防止心臟病和糖尿病依然不能成為減掉啤酒肚的動力，那麼你也應該考慮一下這個事實， 身體質量指數每增加一個點，體內的睪丸素就會降低3%，這意味著你沒有那麼man了。
14.多喝綠茶
綠茶富含防止心臟病和癌症的多酚，而且綠茶還可以使人警覺，把洗頭的時候加入綠茶，還可以防止頭皮屑。
15.大汗淋漓的鍛煉
一周一小時的大汗淋漓的鍛煉可以防止心臟病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變的更結實，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。
16.把部分錢存在銀行
大多數人認為經濟是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會產生一些諸如抽菸酗酒的壞習慣。把部分錢存在銀行，最好存成死期，不要因為自己一時的欲望而隨便取出來，這樣最起碼心裡有了安全感，對健康也有很大好處。
17.多多地享受SEX
如果50多歲的男士一年有700次的SEX，那麼即使沒有經常鍛煉，他也會看起來很年輕。
18.確定自己身體各項的指數
去做體檢，去檢查自己的各項生命特徵：血壓（理想值低於115高於75）、低密度脂蛋白膽固醇（低於100）、心率（低於70）和空腹血糖（低於100）.如果你的各項指數不是理想指數，那麼改變你的飲食習慣去一一調節。
19.做些力度鍛煉
一周兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛煉肌肉，同時還起到燃燒熱量的目的。
20.多吃堅果
堅果富含健康脂肪和蛋白質。飯前半小時吃堅果還可以有效抑制食慾。
21.檢查生殖器
對於15到35歲的男性來說，最常見的癌症就是睪丸癌。但事實上，如果發現的早，睪丸癌是可以治癒的。所以每月至少一次去檢查睪丸，看是否有腫塊。
22.多跳跳舞
不僅只有填字遊戲和紙牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。複雜的舞蹈動作可以鍛煉神經，即使最簡單的舞蹈也是一種體力鍛煉。
23.為了SEX去鍛煉
每天鍛煉燃燒200卡路里的男人患陽痿的可能性小，這是因為陽痿有何心臟病一樣的起因--動脈阻塞。
24.學習烹飪
如果你會做飯，
「頸部腫塊」需警惕
人體的頸部極為精細而複雜，包括頸椎、重要神經、頸動靜脈、咽喉、食道、氣管、甲狀腺、頸部淋巴結及頸部肌肉等器官結構。然而，出現頸部腫塊的相關疾病並不都是原發於頸部的這些器官結構，例如鼻咽癌等頭頸部腫瘤就能以頸部淋巴結腫大為首發臨床表現，但真正的原發灶都在鼻咽部。
為了增強人們對身體異常信號的警惕性，現分兩類介紹發病較多的以頸部腫塊為特徵的常見病和多發病。
第一類，頭頸部的淋巴引流存在一定的規律，因此很多疾病都可出現頸部淋巴結腫大。如：鼻咽癌、舌癌、扁桃體癌、喉癌、下咽癌、食道癌、乳腺癌、涎腺惡性腫瘤、惡性淋巴瘤等腫瘤以及頸部淋巴結結核、淋巴結炎、扁桃體炎、涎腺炎症、口腔牙科炎症等。
第二類，頸部組織器官的原發病也多以增生性腫塊為特徵，例如：甲狀腺瘤、甲亢、結節性甲狀腺腫、甲狀腺癌、頸動脈體瘤、血管瘤、神經鞘膜瘤、腮裂囊腫、先天性甲狀舌管囊腫、異位甲狀腺、異位胸腺、脂肪瘤等。
以上是根據有無淋巴結腫大來分別介紹頸部腫塊相關的疾病，但頸部的淋巴結腫大關係到多處頸部或非頸部器官的病變，而且多為惡性病變，這是基於頸部淋巴引流的規律作出的分析總結。另外增生性腫塊為特徵的頸部器官原發病也存在較多病種。總之，頸部腫塊多因位置表淺，臨床常為患者首發症狀，甚至唯一症狀而就診，但頸部腫塊來源廣泛，類型繁多，生物學特性各異，性質有時很難判斷。如果發現了頸部腫塊，必須提高警惕性，儘快到有條件的正規醫院系統檢查治療。
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使用微波爐保持3-7米安全距離
注意1 微波的確會產生輻射，但一般情況下只要微波爐沒有質量問題，就不會溢出微波。不過，使用較長時間的微波爐就不好說了。因此，在使用時人最好離開微波爐3－7米之外，或者在微波爐工作時人待在另外一個房間。
晚飯吃太飽影響性生活
浪漫晚餐很容易讓人不知不覺吃得太飽，反而降低性慾，進而影響性生活的正常進行。專家介紹，吃飽之後，胃腸消化、吸收食物需要能量，於是血液在胃腸的供應增加，而身體其他部位血液的供應量也會相應減少，這會影響男性勃起和正常的性感受能力。此外，如果在就餐過程中大量飲酒，多數女性與部分男性會出現性慾下降的情況，這也不利於進行性生活。