又雙叒叕上火了!這6種食物是天然「降火藥」

雖然春風拂面很柔和,但仍比較乾燥,春主生發,陽氣逐漸上升的時候,很多人的鼻子很容易出血、還會出現咽喉腫痛、嘴巴長口瘡,還有不少人出現便秘的困擾……這些症狀確實就是人們常說的「上火」。

要認識上火,首先應先區分是內火還是外火

1、外火

指由外界氣候、外部環境等因素引起的上火現象。最常見的就是風、寒、暑、濕、燥、火等天氣現象超過了人的耐受能力,就成為了一種致病因素,人體感受了這種致病因素而出現火熱症狀。

如風熱之邪是自然界的一種致病的因素,一年四季都可能發生,風熱之邪從肌表入侵人體,使人出現頭痛、咳嗽、痰黃、咽喉紅腫疼痛、舌苔薄黃、舌邊尖紅等火熱的症狀,常見於風熱感冒病中。

2、內火

因臟腑、氣血功能不正常,導致身體陰陽失衡而上火。如肺陰不足,陰虛火旺等。

早春上火4表現

1 口鼻干:上火最容易通過面部器官表現出來,口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻幹流血、咳痰黃稠等,都屬於上焦有火,具體就是心肺部位。這種火症狀明顯,最容易被察覺。

2 吃不進:牙齦腫痛、牙根發炎、口臭、食不知飽或不思飲食、口乾口渴等則屬於脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食慾下降、牙口不好,就有可能是脾胃的原因。

3 拉不出:肝、腎等部位若有火,就會表現為大便乾結、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等症狀。特別對於中老年人,由於其各種機能的減退,上火很容易表現為便秘。

4 身體虛:虛火主要表現為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等。陰虛導致上火症狀有所不同,會心跳得不舒服,心悸,盜汗等。

上火多吃的食物

1、白蘿蔔:白蘿蔔性寒,味平,也是降火,瀉火之良方。

2、大白菜:大白菜素有百菜之王的美稱,其實冬季適當的吃些白菜不僅可預防上火,同時對於防止由於肝火過旺引起的便秘,口腔潰瘍等均有一定的幫助。

3、菠菜:菠菜是很多女性的最愛,菠菜不僅含有豐富的鐵,可幫助補血,同時其中還含有各種維生素均具有很好的去火功效。專家建議那些因為肝火過旺引起的便秘者更應該多吃菠菜了。

4、山藥:山藥中大量的粘液蛋白不僅可預防心腦血管的脂肪沉澱,同時中醫認為其具有清心安神,補中益氣之功效。冬季易上火之人,可選擇多食山藥粥,山藥羹等。

5、百合:百合是滋陰潤肺之佳品,雖說其口感不是特別好,但是如果能與蓮子一起服用的話,那麼就可達到很好的清除肝火的作用。另外對於老人,小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統疾病,更有利於理氣。

6、西紅柿:西紅柿素有「美容王「之美稱,其實西紅柿也具有下火,平肝,補血之功效。特別是秋冬季易發肝火旺,多喝西紅柿蛋湯有一定的輔助作用。

春季上火吃什麼藥

決明子

決明子為豆科植物燉葉決明或決明的種子,內含蒽酯及蒽醌甙,決明素及維生素A等,藥理試驗證明,決明子有降低血壓和降低血清膽固醇的作用,有抗多種致病菌和軟便瀉下的作用。

中醫認為,其性微寒,味甘、苦,功能清肝明目,利水通便,適用於肝熱或肝經風熱所致的目赤澀痛,羞明多淚等。此外對治療高血壓,肝炎,肝硬化腹水及習慣性便秘等也有效。

用量:3--9克,搗碎煎服。

連翹

連翹為木犀科植物連翹的果實,內含揮髮油,連翹酚,黃酮甙,生物鹼等。藥理試驗表明,連翹有廣譜抗菌作用,所含連翹酚可能是主要抑菌成分。連翹還有抗炎、鎮吐、利尿和強心的作用,所含的黃酮甙能增強毛細血管緻密度,因而對毛細血管破裂所致的出血,皮下溢血等均有止血作用。

中醫認為,其性微寒,味苦,功能清熱解毒,散結消腫,適用於溫熱,丹毒,斑疹,癰瘍腫毒及過敏性紫癜等。

用量:一般6--9克。

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睡眠質量決定身體狀況 這兩種睡眠姿勢更健康

我們都知道,睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。那是不是睡得越多越好呢?睡多久對我們的身體來說才是最好的呢?下面我們就一起來看看:

睡眠決定你身體狀況

現在都用「大數據」說話,關於睡眠時間和死亡危險率的關係,國外也有多項大樣本研究。研究髮型睡眠時間在 5.5~7.4 小時之間,死亡率最低;少於 4.4 小時或高於 9.5 小時,死亡危險率會翻倍增高。

除了睡眠時間,睡不好也是一大難題,睡不好決定你生什麼病!睡覺這件事,就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。可是我們在睡覺的時候,完全意識不到身體和白天清醒的時候有什麼區別,感覺不到區別,也就不能直接的認識到睡不好或者睡多了的傷害。要想了解這些,就需要現代科學儀器的監測。不測不知道,我們睡覺時的狀態和清醒時是大不一樣的,而且如果睡不好,器官一鬧脾氣,早衰、痴呆、腸胃病、心臟病真的是會找上門的!下面我們就看看睡不好會給我們的身體帶來什麼風險

大腦:睡著後會整理信息,清理代謝廢物,如果睡不好會增加老年痴呆風險。

心臟:睡著後血壓、心率下降,開始休息。如果睡眠少於 6 小時,多於 8 小時,增加心臟負擔,提升心臟病風險。

消化系統:睡著後腸胃蠕動速度減緩。而長時間工作、睡眠不足,會影響腸道功能,惹上各類腸胃病。

呼吸系統:睡著後頻率稍低,規律進行。睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等。

腎臟:睡著後會過濾功能減慢,睡不好腎臟功能快速衰退,導致浮腫、乏力。

肌肉:睡著肌肉後會鬆弛,睡不好會影響血液循環和呼吸。

睡覺才是養生的頭等大事

有些人特別注重養生,可是原有的病還是不見好,甚至新病還會慢慢增加,一問才知道,別的都做到了,可就是睡不好,睡不著。殊不知,睡覺才是養生的頭等大事。睡覺的時候出的問題,也可以在睡覺的時候解決。吃安眠藥嗎?不是,改變一下睡姿即可。

1、還陽臥

腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個還陽臥的姿勢,就是為了更有利於腎陽氣的充足,因此補腎的作用非常明顯。

這個姿勢是首先把身體自然平躺,髖關節放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)。然後把兩手心放於大腿根部附近,掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆,身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。

2、混元臥

還陽臥練習一個月後,再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥,可很快使陽氣充盈起來!

要注意的是,青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛,還陽臥會引氣下行,容易導致男性遺精、女性白帶;老年人、陽虛寒重者,宮寒痛經、不孕不育者,宜用還陽臥,益氣補陽;練習還陽臥、混元臥時,忌熬夜、忌食辛辣油膩,也不宜使用電熱毯。練習時出現性興奮,切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣,舌抵上齶,提肛收腹,閉目養神。注意力放在頭頂百會穴,凝心靜氣。

不會游泳考上清華也畢不了業 新手如何快速學游泳?

近日,有媒體報道,清華大學2017年全校教職工大會傳出消息稱,從2017級本科新生開始,新生入學後將進行測試,不會游泳的學生必修游泳課,通過者才能獲得畢業證。為何把游泳與畢業綁定?清華體育部主任稱:"因為游泳是必備的生存技能。"

學游泳,先過恐水關

淺水區將身體浸泡在水中。首先你儘量在有教練的陪同下,進入淺水區的水中,將整個身體浸泡在水中,直立站立在水中。

試著做一些小的動作。這時你要體會水的浮力,適當做一些小的動作,感受水的浮力和阻力。慢慢地適應在水中的感覺。

讓頭部快速進出水面。頭部進出水面這一點就有些困難了,不過你可以放鬆自己,憋一小口氣,讓自己的頭部快速進入水中,再快速出來。

學會在水中憋氣。當你克服了第三步的困難之後,你就可以開始學習憋氣了。深深地吸一口氣,然後將頭進入水中,開始可以捏住鼻子,習慣後可以不用手捏。

扶池壁漂浮。當你學會憋氣之後,你就可以扶著池壁,讓整個身體漂浮在水面上了。整體放鬆,深吸一口氣就可以浮在水面上。

雙手抱膝漂浮。在教練的看護下,雙手抱住膝蓋,背部浮在水面。至此你就完全克服了對水的恐懼,下一步可以開始學習游泳啦。

游泳是最好的鍛煉方式,具體好處如下

防治失眠:游泳對於防治失眠和神經衰弱是有很好的效果的。特別是對於經常用腦的腦力工作者來說,游泳能夠使他們全身得到放鬆,身體的血液循環、新陳代謝都得到加速提升,大腦神經也能在這個過程中得到放鬆,所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過度出現的神經衰弱。

提高新陳代謝:減肥者最關注的就是自身的新陳代謝,高的新陳代謝可增加能量的消耗,最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。而游泳因為能夠使全身得到按摩、鍛煉,體內的血液循環較為通暢,身體的新陳代謝也變得更加旺盛。

促進血液循環:游泳對心血管系統的改善效果明顯,在冷水的刺激下,皮膚血管會收縮,同時身體由於運動又會產生一定的熱量,使皮膚血管擴張。如此循環往復,可使血液循環加快。老人經常進行游泳還有降低血壓的功效。

改善心血管系統:游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環;此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用,在水面游泳時,身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg,潛水時隨著深度的加大,物理條件的變化,壓力還會增大,游泳速度的加快也會加大壓力負荷,心房和心室的肌肉組織能得到加強,心腔的容量也能逐漸有所加大,心臟的跳動次數減少,這樣心臟的活動就能節省化,整個血液循環系統卻能得到改善,靜止狀態下舒張壓有所上升,收縮壓有所下降,因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。

提高肺活量:呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定:游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升,呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8厘米,劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分,比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升,呼吸差達到12—15厘米,劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分,比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。

新手學游泳的方法

1、憋氣、吐氣

一般人只知道使勁的憋氣,全身的力氣都用在了臉上,注意力也在臉上,所以動作也會變形。因此,第一步在淺水區練習憋氣,每次憋到快憋不住時,慢慢的將氣吐出來。

注意開始一定要慢!並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時,身體放鬆,還可以嘗試在水下睜開眼睛,有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。此步驟的作用是熟悉水下環境,消除緊張、慌亂的感覺。

2、加上手部動作

手部動作一定要在岸上先練習才能下水,否則動作容易變形。動作一定要一組一組的做,每次做完一組,身體即保持滑行狀態。此時還不宜練習換氣,頭部還要埋在水中。

動作做快了容易,做慢了難。當每組動作都能做準確,離成功就不遠了。 此練習主要練習手腳的協調性。

3、換氣

每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之,無論如何難受,換氣一定要有規律,時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中,呼吸都是很重要的成功條件。

孩子盜汗媽媽讓在家曬太陽 中醫推拿巧治寶寶盜汗

經常聽到一些家長說寶寶睡覺容易出盜汗,那麼到底什麼是盜汗呢?醫學上將在醒覺狀態下出汗,稱為「自汗」;將睡眠中出汗稱之為「盜汗」。盜汗是中醫的一個病證名,是以入睡後汗出異常,醒後汗泄即止為特徵的一種病徵。

不同體質梳頭有講究 選這5種梳子巧防脫

梳子有很多種,就單單說實用品梳、工藝梳、旅遊梳、高檔精品梳、保健梳五類就有300多個品種,而且不同的品種也有材質的不同。