不必要把免疫球蛋白之類的免疫增強劑作為護身法寶，健康的人沒必要注射。免疫力與多方面因素有聯繫，包括人的情緒、營養狀況、身體鍛煉等。那麼，免疫力低下的表現是什麼呢？
1、經常感到疲勞：工作經常提不起勁，稍做一點事就感到疲勞，去醫院檢查也沒發現什麼器質性病變，休息一段時間後精力又緩解，經常這樣反覆。
2、感冒不斷：天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能康復。
3、容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，健康人很快就會好，而免疫力差的要拖許久。
4、腸胃嬌氣：在外面餐館吃了些普通家常菜，其他的人安然無恙，而抗體差的卻上吐下瀉。
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如何提高免疫力？細心做好十點病毒不敢惹你
免疫力是人體的一道天然屏障，就像防火牆一樣抵禦來自外來病毒、細菌的侵害。也就是我們平常所說的抵抗力。很多人都有這個體會：寒流襲來，一部分人感冒大作，一部分人安然無恙。這就是大家各自的免疫力在起作用。強大的免疫系統對致病因素的抵抗是起著關鍵作用的。尤其在面臨腫瘤、腎病、慢阻肺等病症的侵蝕前，強大的免疫力可以說能起到殺毒軟體的作用。那麼，如何提高免疫力呢？
1、均衡飲食
營養素是分布在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀。
2、攝取維他命C
每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器（亦即是免疫細胞）或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。
3、維生素E
每天吃維生素E 200IU（國際單位），就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。
4、不要濫用抗生素
一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內的分子警察p 53蛋白（負責調節免疫系統的基因），所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。
5、適量飲酒
酒精會抑制製造抗體的免疫細胞（B細胞），增加病菌感染的機會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過一杯。
6、每天運動30分鐘
運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。
7、按摩
按摩可使身體放鬆，減少壓力激素的產生對免疫系統造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數量，使免疫能力明顯改善。
8、時常保持愉快心情
心情愉快可以減少壓力激素。更有研究指出「笑」可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力。
9、花點時間做作白日夢
一天花5-10分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快美好的畫面由腦中飄過，可以加強細胞的活動、增加免疫細胞的數量、增進免疫能力。
10、適當發泄心中壓力與憤怒
可由寫日記、參加團體活動、參加公益活動或是找個人談談心皆可，由不同管道適當的發泄心中的壓力。壓力積壓在心中不僅會大量消耗維生素C更會製造壓力激素破壞體內免疫系統，使免疫系統能力下降。
寶寶吃什麼不生病？十種寶寶提高免疫力的食物
寶寶的身體健康與否，關係到他一輩子的快樂與成就。健康是一切的基礎，沒有好的身體，其他一切都是空談。因此，寶寶需要從小提升免疫力，以增強體質。特別是每年季節變化的秋冬季，天氣降溫，流感病菌再度來襲，很多寶寶因為免疫力低老是感冒發燒經常生病。媽媽們光擔心著急是沒有用的，現在除了按照疾控中心指導做好個人衛生習慣外，還是要想辦法提高寶寶的免疫力，通過食補當然是最佳的方法。那麼，寶寶吃什麼提高免疫力呢?下面為營養專家推薦的寶寶提高免疫力的食物。
寶寶提高免疫力的食物1、豆製品
適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。
寶寶提高免疫力的食物2、鵪鶉蛋
適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。
寶寶提高免疫力的食物3、青魚
適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效。
寶寶提高免疫力的食物4、菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。
銀耳含有17種胺基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預防佝僂病及貧血。
寶寶提高免疫力的食物5、黃、綠色蔬菜
纖維素可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
寶寶提高免疫力的食物6、番茄
含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
寶寶提高免疫力的食物7、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
寶寶提高免疫力的食物8、山藥
對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。
寶寶提高免疫力的食物9、紅棗
適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是「天然的維生素丸」，具有補益脾胃，養血安神功效，近年還發現有增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等作用。
寶寶提高免疫力的食物10、優酪乳
幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，不過，寶寶要到滿1歲以後才能喝。
免疫力低下的表現:抵抗力差成人出水痘
樂樂都是奔三的人了，一覺醒來，突然身上大冒「大紅包」，癢得厲害，有些紅包還會出膿，還伴有發燒、渾身睏乏等症狀。同事懷疑她是出水痘，可樂樂「理直氣壯」地想，「我小時候注射過水痘疫苗呀!不大可能吧。」可事實證明了同事的猜測。醫生診斷為「出水痘」。這也是成人免疫力低下的表現。
如何提高免疫力？6大方法升級免疫力系統
對於一些防不勝防的致病因素，例如氣溫下降、細菌較多，有時是逃不過的。如果你擁有強大的免疫力，也許就可以對抗疾病，擁有健康。如何提高免疫力?小編將為您介紹提高免疫力的6大方法。