鶴髮童顏、精神矍鑠是全國名老中醫李濟仁給人的第一印象。他以「張一貼」的傳人享譽大江南北，並在中醫醫教研方面作出了傑出貢獻。雖然李老已經78歲高齡，還患有「三高」症，但他思維敏捷，步履輕盈。問其長壽秘訣，他自己揣摩總結了一套運動養生保健的方法，他操著一口吳儂軟語解釋其中奧妙，並給我們當場示範。
首推養心 五臟之中養心最為重要，養心主要做到養神。因心主神明，故平時遇事儘量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，該舍便舍，以保持心神的寧靜狀態。每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。還要重視午休，因心活動最活躍的時候是在午時，而且這時也是陰陽相交合的時候，所以午休能保心氣。
注意調肝 肝主疏泄。養肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。養肝的第一要務就是要保持情緒穩定，平時儘量做到心平氣和，如欣賞字畫、養花種草、四處旅遊等，可以陶冶情操。人臥則血歸於肝，定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。還要做到飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。平常還應做到既不疲勞工作，也不疲勞運動，以防過度疲勞損肝。
重視養肺 肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態度對待事物，避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸儘量達到6秒鐘。這種方法可以養肺。還有一種閉氣法，經常採用閉氣法，有助於增強肺功能。即先閉氣，閉住以後停止，儘量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。平時多吃有助於養肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆製品等。
注重健脾 脾胃為氣血生化的來源，後天之本，健脾往往與養胃結合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運動和按摩，以助「脾氣」活動，增強運化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，以順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。平時多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際天還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品，以顧護脾胃。
不忘補腎 腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴，另一隻手在後按摩命門穴、腰陽穴。因這幾個穴位有助於養腎。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。經常叩齒吞津，排小便時儘量前腳趾用力著地並咬住牙齒，以助保腎氣。
此外，還要注意六腑養生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動，養成定時排便的習慣。只有六腑功能正常，與臟腑互相作用，機體才能處於陰平陽秘的健康狀態。
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周慧敏的玉女保養經
保養秘笈 良好的心態+運動
跳舞、運動
經常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放；另外桌球、瑜伽也是她最喜愛的運動。
護膚 早晚兩次
不論在舞台上還是卸妝後的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護膚，另外眼部的保養也非常重要，因為年齡的秘密常常就在那裡。她從不偷懶，但也不主張過分往臉上搞太多東西。她早晚兩次的護膚程序只花5到10分鐘。晚上徹底卸妝最重要，一星期再用一兩次的眼膜和面膜，叫人意外的是，肌膚清盈剔透的周慧敏，居然從來不上美容院facial。
謹慎選擇美白產品
天生擁有白晰肌膚的周慧敏，坦言絕不會忽視後天保養的重要，我雖然天生皮膚白晰，但依然很注重後天的保養，才有現在的成果。初入行時不懂得防曬的重要，結果令皮膚留下不少雀斑，在白皙皮膚上更礙眼。而且我的皮膚很容易敏感，選擇美白產品時一定要特別審慎。
做足護膚三步驟
她說，年輕時天真的以為雀斑很可愛，夏天拍戲時根本不作防護，終於如願以償成為雀斑一族，導致皮膚曬傷，連妝也上不了。我那時的皮膚既乾燥又蒼老，根本不像一個少女的皮膚。 吃了大虧以後，周慧敏學乖了，早晚固定做足護膚三步驟 清潔、緊縮、滋潤。
作息要有規律
除了勤於護理，護膚和飲食與生活習慣也有關係。她肉吃得少，水喝得多，而且遠離二手菸和紫外線。另外，她作息很有規律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。
心態好肌膚才有光彩
周慧敏也用抗老產品，但強調不打Botox，更不會去整容。她說 不自然的東西我都不鼓勵。對我來說，人在經過種種閱歷後流露的知性美才值得欣賞。 她還認為，一個人只要心地善良、自信而開朗，臉上自然有光彩。
「家庭式交流」受白領青睞
女性秘話：女人早知道早幸福二十事
「家庭式心理交流活動」多是在主辦方家中舉行，參與者們通常圍坐在一起，或是提出各自問題並分享經歷，或是集體進行減壓、自信心修復等類型訓練。因擺脫純心理學理論，這種較為生活化的心理交流方式受到白領們的歡迎。
家庭式心理交流受白領青睞
據了解，這種家庭式交流團體，經常會安排不同主題的活動，包括親子關係、婚姻危機、感情創傷等。
這種家庭式心理交流，以家為切入點，無疑為都市白領們提供了一種心靈的慰藉。在快節奏、高競爭的現代社會，白領們工作壓力大，人際關係、職業競爭等問題也常困擾左右，他們需要這樣一個「家」的空間來發泄釋放。因而這種在「家裡交流」的感覺會讓人很放鬆，從而達到減壓的目的。
另外，參與者還能通過這樣的交流活動，接觸不同的人群，從那裡學到減壓的方法，也把自己的經驗告訴別人。在這樣一個沒有壓力的圈子，更容易讓人找到自我，釋放心情。對於都是白領來說，即能交朋友，又能減壓，這種生活化的心理交流方式正迎合了當代白領的心理訴求。
「家庭式交流」化解抑鬱情緒
2年前，廣州人小瑜（其要求使用的化名）正處在情感低落期，不僅父親外遇讓其心煩不已，自己的感情生活也十分不順。「為什麼我要有這樣的家」、「為什麼我會遭遇這些事」常成為小瑜掛在嘴邊的報怨。為了緩解情緒，小瑜找到了一個家庭式俱樂部，通過與心理諮詢師溝通，並多次參加集體活動，慢慢地學會了認識自己、愛自己，並在自我成長的過程中逐漸擺脫了抑鬱情緒。
周總理的養生妙招——蘿蔔
周恩來不但是一位政治家、軍事家、外交家，還是一位美食家。人們都願意和周恩來在一個餐桌上用餐，除了接觸和交談中的愉快，還能獲得一些意想不到的知識。
中老年人要仔細護腰
中老年人隨著年齡的增長，腎氣逐漸衰退，骨質脫鈣，腰部關節韌帶、肌肉和椎間盤易發生退行性改變，常會出現腰部酸痛或不適，有些嚴重早衰者甚至發生腰椎彎曲，形體佝僂，經常腰酸背痛。