揭秘 蘇打餅乾的危害

1、升高血壓,加重水腫

吃蘇打餅乾,增加了鈉的攝入,可升高血壓,加重水腫。

食鹽(氯化鈉)與高血壓病、腎性水腫、肝性水腫和心衰的關係日益明了,因此這些疾病應該限制食鹽或鈉的攝入。採用低鹽(每日鈉攝入不超過2000毫克)、無鹽(每日鈉攝入不超過1000毫克)或低鈉(每日鈉攝入不超過500毫克)飲食。因蘇打餅乾含較高的鈉,故高血壓病、心衰和水腫的病人不應吃蘇打餅乾。

2、容易變胖

特色蘇打餅乾照片(12張)脂肪攝入,更容易變胖,增加患糖尿病等慢性病的風險。

蘇打餅乾中,因加入精煉混合油,使其脂肪的含量遠高於饅頭等食物。100克麵粉蒸製的饅頭含脂肪1克,而100克蘇打餅乾中含脂肪8克。攝入100克蘇打餅乾較之攝入100克麵粉蒸製的饅頭,等於多攝入7克脂肪,相當於多攝入63千卡的熱能。

可見,如果你怕長體重,或想減肥,或想降血脂最好別隨意吃蘇打餅乾。吃蘇打餅乾,會增加丙烯醯氨的攝入,可能增加患癌症的風險。

3、含有潛在致癌物——丙烯醯胺

現代研究證明,澱粉類食物被高溫烹製時,除產生風味獨特的物質外,還產生一種國際公認的潛在致癌物——丙烯醯胺。1000克蘇打餅乾中約含丙烯醯胺200微克,遠遠高於饅頭中的含量(饅頭中幾乎不含丙烯醯胺),但低於炸薯條(811微克)中的含量。

丙烯醯胺會促進形成良性或惡性腫瘤,並導致中樞和末梢神經受損。應當明確的是,丙烯醯胺是人類可能的潛在致癌物,但目前仍沒有證據表明,吃高溫烹製的澱粉類食物會使人類患癌症的發生率增加。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

各種餅乾的營養真相

各種餅乾的營養真相

1蘇打餅乾

纖維素很低,B族維生素消失殆盡。

蘇打餅乾含糖、含油較少,又加入了酵母,具有發酵製品特有香味,往往被認為是餅乾里最有營養的,也被很多人當作早餐。但事實並非如此,為讓餅乾達到起層效果會添加小蘇打,小蘇打會減少麵粉中的B族維生素,甚至會使之消失殆盡。

2曲奇餅乾

高糖、高油脂、低蛋白質。

曲奇餅乾中的糖和油脂要高於其他種類的餅乾。一小塊曲奇餅乾的熱量往往超過一杯草莓汁!較酥脆的曲奇餅乾選擇的原料是「低筋粉」,也就是蛋白質比較少的小麥粉,這種餅乾還不如饅頭的蛋白質高。

3威化餅乾

熱量高,結構密度低,吃多了不易察覺。

與其他餅乾不同的是,威化餅乾是以小米粉(糯米粉)、澱粉為主要原料,比精白麵粉營養稍高。但威化餅中的奶油脂肪含量十分高,平均每一塊60卡路里,而且密度低,吃不飽,所以吃多了也不容易察覺。其實,三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。

4夾心餅乾

「心」是添加劑合成,沒有水果原料。

夾心餅乾是在兩塊餅乾之間添加糖、油脂或果醬為主要原料的各種夾心料的夾心焙烤食品。夾心餅乾里的「心」為追求味道和顏色會使用添加劑,一般是香精和色素,很少真正添加什麼水果原料,比如橘子味夾心餅乾,不是加入橘子,而是添加劑調和成的,雖然添加劑不一定有害,但不會帶來營養,可能還不如單純的餅乾好。因此不管多麼美味的餅乾都只能小食,而且餅乾多半都很乾,食用後很容易出現有「熱氣」(上火)針狀。因此在平時生活中,對各種夾心餅乾也只能點到為止。

為什麼吃過多餅乾對皮膚不好?

餅乾是澱粉、白糖、食用油很好地調和在一起,其可口的味道和浪漫溫馨的魅力無法阻擋。這些餅乾有的表面塗一層巧克力,還有的塗上一層放入嘴裡就融化的奶油。

餅乾千變萬化的包裝和味道,不僅為孩子所喜歡,還深受成年人的青眯。但是,如此美味的餅乾對您的皮膚卻如同毒藥。它會使您的皮膚紅潤衰退,皺紋提前出現,甚至誘發各種皮膚疾患,從而使皮膚過早老化。這是因為餅乾里的澱粉、脂肪以及各種添加劑引起了過敏反應。很多成年人的皮膚已經能夠適應這類過敏反應,但身體的其他部位會承受一定的負擔,最具代表性的就是消化不良。

過度食用餅乾會肚子發脹,頻發飽嗝,對此人們往往只認為是食用餅乾後的正常現象,因此不怎麼當回事。但是,這標誌著細胞已經因為餅乾開始了老化進程。喜歡吃餅乾的人一般都會頻發腹瀉或者便秘。胃腸健康排辯才能自然,但是,吃多了餅乾會導致蔬菜和纖維素攝取不足,從而誘發慢性胃腸疾病。因此,喜歡吃餅乾的人容易感覺疲勞,經常因睡眠不足而出現兩眼紅腫和頭痛。這種症狀還會致使我們早晨不能按時起床,經常遲到。更為奇怪的是,即便感覺肚子餓,還是不願吃飯而選擇餅乾。

那麼,在很多人看來像天使一般的餅乾,到了人的腹中後是怎麼變成怪物的呢?

不應該過多食用餅乾的第一個原因就是白糖。均勻地攝取多種食品是飲食健康的基礎,但是,白糖並不包括在內。糖分不管以什麼樣的形式出現,對健康都是有百害而無一益。前面已經提到過,如果糖分一次攝取過多,人體內就會出現胰島素分泌障礙,使皮膚直接進入老化過程。糖分中的鐵、銅等元素和無機物結合,就會產生活性氧。如此誕生的活性氧,直接攻擊細胞,這也意味著皮膚開始失去彈性,容易出現皺紋。到此事情還沒有完。隨著血糖的增加,活性氧形成,脂肪細胞會變成有害物質。

吃餅乾傷胃嗎

餅乾建議適量吃,是不會傷胃的。餓了吃餅乾對胃有好處的,最好吃些蘇打餅乾比較大,飢餓的時候胃酸容易分泌過多,這時候吃些餅乾可以中和胃酸的。

各種餅乾的營養有那些不同

蘇打餅乾含糖、含油較少,又加入了酵母,具有發酵製品特有香味,往往被認為是餅乾里最有營養的,也被很多人當作早餐。但事實並非如此,為讓餅乾達到起層效果會添加小蘇打,小蘇打會減少麵粉中的B族維生素,甚至會使之消失殆盡。