大家都常常聽到這樣一句老話，就是飯後百步走，可以活到九十九，雖然說這只是一句民間流傳下來的老話，但是卻存在著一定道理。不少從事醫療行業的朋友都知道，我們在每天吃完飯以後，如果立即運動或者走路很容易出現胃下垂，但是如果散步的方式正確，不但對身體沒有壞處，反而會緩解很多亞健康症狀。
如何正確的「飯後散步」？
1、飯後聽著音樂散步有助睡眠
現在，很多當下年輕人由於工作壓力過大經常會出現焦躁的心情，並且很多人還會出現失眠的症狀。大家都知道經常聽一些舒緩的音樂，不但對於睡眠有很好的助眠作用，而且還可以讓心情變好。
在飯後散步時聽一些音樂，助眠的效果也會事半功倍。一方面可以讓我們的心情變得愉快，另一方面還可以控制散步的步伐。而且聽著音樂散步會不知不覺走了很久，也不會覺得很累，不但可以讓心情變好，是一種非常不錯的減壓方式，還有利於食物的消化以及吸收。注意音樂，儘量不要選擇搖滾類，這樣可能會讓走路的步伐不知不覺加快，容易出現胃下垂以及其他一些不適症狀。
2、揉腹散步緩解便秘
飯後散步的時候一邊慢走，一邊輕輕的揉動腹部，雖然說這種走路方式讓人看起來很奇怪，但卻是一種非常不錯的保健方式。如果出現便秘或者是不消化的時候，用這種方式有很好的緩解作用。如果每天在散步的時候順時針的揉捏肚子15分鐘左右，可以幫助腸道消化人體攝入的食物，不但可以促進排便，還可以增強身體素質，不容易導致大量的食物堆積在身體內轉化成脂肪。這種方式從古至今被流傳下來，成為一種非常不錯的養生方法。
3、拍打散步疏通全身氣血
經常拍打身體，可以有效的按摩穴位，在散步時拍打也是一種非常傳統的保健方法。不少老年朋友在走路的時候，都喜歡拍打自己的胳膊或者是大腿以及身體的其他一些部位。相關專家表示，每天經常拍打穴位，可以有效的促進全身的血液循環，能很好的避免身體的某一個部位出現血液淤積的情況。特別是當吃過食物以後食物還存在胃中，沒有進行消化，散步的時候拍打全身可以放鬆肌肉，舒緩經絡，對胃中食物也有促進消化的作用，可以加快全身的新陳代謝。
現在的上班族工作壓力都比較大，吃過晚飯半個小時可以適當在樓下或者院子中散步，抬抬腿伸伸胳膊，手臂上下揮動，拍打自己全身的穴位，可以有效的疏通全身的經絡，還可以緩解疲勞，讓身體更加的放鬆。
4、倒著走路鍛煉背部肌肉
倒著走路是一種非常不錯的運動方式，我們的腰部以及背部的肌肉在運動的時候很少被顧及到，因此在選擇慢走散步的時候，倒著走路對於這些部位有很好的鍛煉效果。
注重養生保健的朋友不妨利用上面介紹的4種方法來散步，利用古人所教的養生觀念，吃過飯以後散散步，可以輕輕鬆鬆的擁有健康，不但可以強生健體，並且還可以讓心情愉悅，避免很多亞健康症狀的發生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
高尿酸吃藥能降尿酸嗎？要如何治療才能降尿酸？
在生活中人們擔心高血壓、高血糖、高血脂，害怕它們損害自己的身體。但有時三高不止一個，當你預防三高時，第四高悄然出現，那就是高尿酸。在生活中，高尿酸這種疾病對人們帶來的傷害也變得越來越多，所以都需要對高尿酸有一個足夠的了解。
哪些因素會導致尿酸升高？
1、腎臟疾病
因為腎臟器官主要維持身體的健康，當腎臟出現疾病時，就會影響到健康。而作為尿酸的排泄途徑，當腎功能出現異常，就會導致尿酸升高。
2、飲食原因
尿酸升高飲食是主要因素之一，如果經常吃一些動物內臟、海鮮、肉類、啤酒等嘌呤含量高的食物，就會導致尿酸升高。
3、服藥原因
吃藥是人們維持健康的一種方式，但是，不宜吃太多的藥，吃藥過多會對身體造成很大的傷害，引起藥物中毒，同時會影響新陳代謝，引起尿酸的排泄出現異常或者尿酸升高。
高尿酸可以吃藥降低嗎？
目前，降尿酸的藥物只能暫時降低尿酸，使用的藥物分為兩類：一類是抑制腎小管對尿酸的吸收；另一類是防止尿酸合成，可以刺激尿酸排泄，起到降低尿酸的作用。但降尿酸藥物會損害腎臟和肝臟，因此應在醫生指導下合理使用。另外，要調整飲食習慣，飲食以低嘌呤為主，尤其可以多吃鹼性食物，如蘇打水、蘇打餅乾，能起到中和作用，有助於降低尿酸。
出現高尿酸應該如何治療？
1、使用能排尿酸的藥物
排尿酸的藥物可以阻止尿酸被腎小管重新吸收，刺激尿酸排泄，降低血液中尿酸水平。但排除尿酸後，體內的礦物質和微量元素會隨身體排出，導致低鉀、低鈉、低鈣血症，同時，會給肝腎帶來一定的副作用，因此不能長期使用。
另外，也可以選擇能抑制尿酸生成的藥物，屬於嘌呤氧化酶抑制劑，可以阻止尿酸的合成，但不適合肝腎功能不全的人。
2、合理飲食
尿酸高的人不能吃高嘌呤的食物，可以選擇小麥、燕麥、堅果、雞蛋、肉和堅果等。另外，還要多吃鹼性食物，這樣可以起到中和的作用，每天多喝水，使自己的排尿量約為3000毫升，不宜用碳酸飲料代替開水。每次進食前，可將食物放入沸水中幾分鐘，可降低嘌呤含量，戒除吸菸和飲酒的不良習慣，定期到醫院做尿酸濃度檢測。
高尿酸的狀態一直沒有得到緩解，就會導致腎臟疾病、痛風、腎結石等，這是單純通過高尿酸治療無法緩解的，只能根據病情的具體情況進行治療，所以一定要積極控制高尿酸的問題，以免出現更嚴重的併發症。高尿酸患者們平時可以多吃蘿蔔、西紅柿、土豆或柑橘類的水果，其中含有大量的礦物質和膳食纖維，可以幫助代謝的廢物排出體外。此外，多參加體育鍛煉，也可以通過出汗排出尿酸。
牢記這5大飲食原則，尿酸或許能慢慢恢復正常！
如今，我們身邊的人不僅在與高血壓、高血脂、高血糖作鬥爭，而且還在對抗第四高的高尿酸。高尿酸的發病率甚至高於常年穩居前三名的糖尿病，如果有高尿酸，很容易帶來痛風等副作用，對人體的身心健康都有一定的影響。不過現在的人們雖然對三高有所了解，但對於高尿酸並不清楚。
哪些危險因素會導致尿酸升高？
在人體血液的尿酸總量中，絕大多數是內源性尿酸，但食物來源只占一小部分。當人體尿酸代謝紊亂時，會產生更多的內源性尿酸，如果腎臟沒有時間處理，很容易導致高尿酸血症出現。
導致高尿酸的危險因素，它們實際上是某些疾病的直接原因，高尿酸與痛風有密切關係。根據目前的研究，高尿酸和痛風的高危因素是攝入海鮮等肉類食品多、飲酒過量、飲用富含果糖的飲料、肥胖超重、突發性感冒、劇烈運動、長期疲勞、休息時間不足、吸菸等都是高尿酸血症和痛風的高危因素
在生活中應該如何飲食降低尿酸？
1、刻意減少紅肉攝入量
豬肉、牛肉、羊肉等紅肉食品與肥胖關係密切，當高尿酸發生或處於痛風緩解期時，每日食用紅肉食品應嚴格控制在50克以內，不建議在痛風發作期食用。避免食用肉湯和新鮮濃肉汁，減少或避免食用動物內臟食物。
2、海鮮食品要嚴格控制
眾所周知，海鮮是很好吃，但是因為它含有更多的嘌呤類物質，所以它被全球醫學界認為是痛風的危險因素之一，高尿酸的患者應該根據自身情況拒絕或限制食用貝類、牡蠣等海鮮。
3、控制飲食總熱量，減少脂肪的攝入
脂肪攝入過多會增加肥胖和血脂異常的風險，而肥胖和血脂異常是高尿酸的基本危險因素，日常飲食應刻意減少總熱量，控制脂肪的攝入，防止肥胖。
4、適量食用乳製品
乳製品攝入量與血清尿酸水平呈負比例的關係，乳製品中含有的酪蛋白、乳清蛋白能促進尿酸的排泄，而牛奶本身嘌呤含量較低，不會增加尿酸負荷。全脂牛奶脂肪含量高可能會增加患痛風的風險，因此建議尿酸高的患者應該喝脫脂牛奶或低脂牛奶，酸奶也可以降低痛風的風險。
5、增加維生素C的攝入量
維生素C有促進尿酸排泄的作用，增加維生素C的攝入量可以降低血清尿酸水平，支持維生素C在高尿酸血症中的有益作用，並有可能預防痛風發作。除維生素C片外，蔬菜和水果也是維生素C重要攝入的來源，如櫻桃、番石榴、獼猴桃等。
尿酸是嘌呤代謝的最終產物，正常情況下，每個人血液中都有一定的尿酸，主要是在鹼性環境下的腎臟中通過尿液排出。但如果人體內出現代謝紊亂的情況，使血液的濃度升高，就會引起人體的高尿酸、痛風、急性關節炎等疾病。所以在日常生活中大家一定要做好預防工作，避免尿酸升高。
堅持運動養生效果好，但運動後這4件事千萬不要做！
雖然運動可以增強人體的免疫能力，從而起到預防疾病的作用，但是運動後其實是有很多小細節需要注意的，一旦在運動後不注意這些小細節，反而會對身體造成一些不利的影響。下面就來講一講哪些事情在運動後千萬不能做吧。
堅持拉伸好處多，但要牢記這4大注意事項，防止拉傷！
在生活中，許多疾病的發生都和缺乏運動量息息相關，因此每人每周都要進行適當的運動。與其他運動相比，拉伸的適用人群非常廣泛，不受場地、器械、及身體條件的限制，並且還能夠為身體帶來一些實質性的變化，因此備受健美愛好者和重視養生人群的青睞。雖然說拉伸運動具有很大的優勢，而且安全性較高，但是也要注意一些事項，否則可能也會對身體造成損害。