立夏養生先養心 推薦4種養心食物

每年5月5日前後,是我國農曆二十四節氣中的「立夏」。此時,「斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。」我國自古習慣以立夏作為夏季開始的日子。此時天氣漸熱,植物繁盛,人體的心臟機能處於旺盛時期,要重點養護心臟。下面,小編給你介紹立夏養心護心的4款好食物。

立夏養心護心的佳品

1、豬心

豬心性平、味甘咸,有養心補血、安神定驚之功。富含蛋白質和較多鈣、磷、維生素等成分,脂肪含量少,能加強心肌營養、增強心肌收縮力。

2、雞蛋

雞蛋性平味甘,具有滋陰潤燥、補氣養血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質和8種人體必需胺基酸及多種維生素,而且具有極高的營養價值,還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂,並經現代實驗研究證實確實具有清除體內膽固醇、降低血脂、保護血管作用。

故每日食用不超過2個,不僅無增加血脂的害處,還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病,對老年性痴呆症也益處。

3、蜂蜜

蜂蜜性平味甘,具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養成分,有強健、滋補、強壯等功效,能提高腦力、增加血紅蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。

4、蓮子

蓮子性微涼、味甘澀,功能養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外,還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心鹼有強心降壓、平靜性慾之功。

推薦2款養心藥膳

1、益氣養心粥

太子參30克,山藥30克,蓮子30克,粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗淨同放入鍋內,加適量水同煮至米爛粥成,溫熱服食,有健脾益氣、養陰清心的功效。

2、山楂麥芽飲

山楂15克,生麥芽30克,太子參15克,竹葉10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗淨,用水煮沸,浸泡15分鐘即成,代茶飲,隨意飲用,有益氣清心、健脾消滯的功效。

小叮嚀:立夏節氣常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防外感,一旦患病不可輕易運用發汗之劑,以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯,以防心臟病的發作。故立夏之季,情宜開懷,安閒自樂,切忌暴喜傷心。

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日行萬步真的對身體好嗎?盤點健康走路的好處

不知從何時起,圈子裡流傳出這樣一句話:日行萬步身體好。於是,愈加多的人以日行萬步為目標,但是,日行萬步真的對身體好嗎?走路的好處有什麼呢?有什麼需要注意的呢?

日行萬步是好是壞

首先,我們必須承認,堅持走路是最簡單的同時也是最有效的健身方式。經常走路可以放鬆脈搏,增強我們的心臟功能和身體的血管的彈性,增加肌肉力量, 還可以保持身材,讓人心情愉悅。但是,日行萬步對身體有沒有傷害呢?

其實走一萬步真的沒有那麼難,每天走一萬步並不是讓我們每天跑一萬米,一萬步我們出去散散步基本上就回來了,刻意的走路也是可以的。

走一萬步,並不是跑一萬步,跑步的話是要循序漸進的,因為突然跑得太多是容易損傷膝蓋的,但是走路不會,所以說走路對我們的身體健康真的是有好處的,每個人都可以練習走路,走路的姿勢對了,也有助於塑造我們的身形。

越走越健康 走路好處多

心血管

走路能增強心臟功能,使心臟跳動得慢而有力;增強血管彈性,對調節血壓有一定的輔助作用;加速人體血液循環,減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積以及血凝塊的形成,降低心肌梗死的發病率。

骨骼肌肉

適度走路能增強肌肉力量,強健下肢筋骨;運動引起關節壓力變化,能促進關節軟骨滑液的分泌,提高關節靈活性,預防和延緩退化性關節炎,保持關節健康。

體重控制

走路能消耗身體多餘的熱量,提高身體的新陳代謝水平,減少人體脂肪的積聚,保持身體適宜的體重。另外,步行在提高身體免疫力、減少疾病、預防和輔助治療慢性病方面均有一定的作用。

正確走路需要注意的要點

姿勢

我們走路應該抬頭挺胸,目要平視,軀幹自然伸直;收腹,身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協調,步伐適中,不必太緊繃但也不能太放鬆。

步速

快步是不錯的鍛煉方式其中頻率應保持每次40分鐘-60分鐘,大概每秒走兩步。快走時,心率應維持在每分鐘120次~140次,以身體微微出汗為宜。

時間

對上班族而言,晚上是走路鍛煉的最佳時間,飯後半小時至睡前兩小時範圍內都是理想的時間。而對老人而言,下午4點也是不錯的時間,這時關節靈活,體力、肢體反應和適應能力最好,心跳和血壓也較平穩。

地點

走路鍛煉應選擇道路平坦和空氣清新的地方,公路邊不適合快走,車流量大,空氣質量差,且柏油路面太堅硬,對膝蓋和腳踝衝擊力較大,相比而言,鬆軟的土路和塑膠操場更適合,還要繞開施工工地和環境複雜的道路。

裝備

要想達到理想的鍛煉效果,應穿著寬鬆舒適的運動裝和合腳的軟底跑鞋,最好隨身帶上一瓶白開水或是運動飲料,可以少次多量地補充水分。為避免運動傷害,快走前應先做一些伸展四肢的熱身活動,防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷。

現在很多人的生活節奏都比較快,沒什麼時間去鍛煉,那麼,走路,就很適合了。上下班的時候多走兩站路,對身體有很大的好處。但是,走路是一種需要堅持的運動,需要長時間堅持才會有用哦!

堅持早晚刷牙能防口臭嗎?應對口臭還需要3招

口臭的發生跟很多原因都有關係。跟平常不好的生活習慣還有飲食習慣有很直接的關係。

為什麼會口臭?

1、口腔腐朽型:有長期的齲齒、急慢性牙周炎、急慢性牙齦炎、急慢性口腔黏膜炎等,口腔內有大量的致病細菌在繁殖,分解產生腐敗物。散發出了二氧化硫或硫化氫,或其他的腐敗味,所以口氣酸臭。

2、胃腸疾病型(引起胃腸氣上逆而口臭):病人常有消化性潰瘍、功能性消化不良、慢性胃炎等,這些病人消化道內有大量的細菌,消化道的內膜有潰瘍,同時,由於這些病人腸胃蠕動能力差,一些食物在潰瘍處積存,難以向下排出,長時間淤積而產出廢氣。同時,正常人的胃氣主降,但此類病人胃氣不但不能降,反而上逆而形成口臭。例如臨床發現,幽門螺桿菌感染者口臭發生概率顯著高於未受幽門螺桿菌感染者,因此祛除幽門螺桿菌是治療口臭的不可少的方法。

3、便秘口臭:病人便秘嚴重,長期排便不暢。導致宿便積於大腸,由於排便次數少,排便困難,腹氣不通,宿便的酸腐氣上行而表現為口臭。

堅持早晚刷牙能預防口臭嗎?

僅僅只是早晚刷牙,是不能完全預防口臭的。想要預防與治療由於口腔衛生問題引起的口臭,我們應該做到:定期口腔檢查與牙齒潔治,正確刷牙,刷牙時清潔舌頭,使用牙線或齒間刷,飯後漱口等。口腔衛生問題引起的口臭是能根治的。

如何治口臭

1、蔬菜療法

專家表示,芹菜、黃瓜和歐芹之類的多纖維蔬菜會促進唾液分泌量,對導致口臭的細菌具有沖刷作用。將一片黃瓜含於口中90秒,就有助於緩解口臭。口感清脆的蔬菜還有助於清除牙菌斑。

2、茶樹油療法

專家揭示,茶樹油具有抗菌作用。可在牙刷上滴幾滴茶樹油,刷舌面及牙齦,有助於清除導致口臭的細菌。但是,醫生表示,孕期最好別使用茶樹油。

3、水療法

專家指出,當細菌在舌頭上分解黏液和食物(特別是甜食和奶製品)蛋白質的時候,細菌會釋放硫化物,進而導致口臭。但是細菌的天敵是唾液中的氧。多喝水有助於增加唾液分泌量,對口臭具有「中和」作用。另外,抗抑鬱、減壓和抗組胺等藥物會導致口乾。服用此類藥物後,更要多喝水。

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