合理飲食與頭髮健康有密切關係，平時應多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內營養平衡，從而達到食療防白髮的效果。這裡為大家推薦幾款食療妙方，白髮早生人群不妨試一試。
1、將黑豆淘洗乾淨並經反覆蒸、曬後，貯於瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼後淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。
2、取大核桃12個，剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克。
3、先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃後濾去渣，然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最後取出晾乾或低溫烘乾即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或飢餓時隨時服用。
4、將鮮桑椹1000克(或干品500克)洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煮，共取煎液2次。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
5、取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出後去掉皮尖，然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入桃仁中攪勻，冷後即可食用。每日吃2次。每次10克。
6、將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
7、糯米泔水發酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發酵變酸後，用其擦搓頭髮，後清洗淨，每日1次。經久使用，能促使白髮變黑，而且有潤發、使頭髮烏黑髮亮的功效。
8、大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，塗發，能烏須黑髮，使白髮變黑。
9、黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合後放入瓶中，每天早飯後服用30克。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
四類人易患卵巢早衰 如何緩解卵巢壓力
卵巢早衰是一種危害很大的婦科疾病，近年來，隨著競爭壓力的增大和生活節奏的加快，許多女青年出現了卵巢提前進入衰老期的病症。提前了解病因才能更好地預防卵巢早衰的發生。
現代女性卵巢早衰年輕化？
正常情況下，女性到了50歲前後才會因為衰老的必然趨勢而出現卵巢功能減弱的情形。但是有些現代女性，在40歲之前即出現了卵巢功能衰退的跡象。凡是年齡小於40歲，閉經3個月以上，排除妊娠、多囊卵巢綜合徵、高泌乳素血症等其他可以導致閉經的情況，又伴有潮熱盜汗、心慌失眠、煩躁易怒、陰道乾澀等症狀，且血清促卵泡生成素大於40IU/L，雌激素水平達到更年期水平的，即屬於卵巢早衰。卵巢早衰患者最突出的表現是月經量減少，乃至提前閉經，更年期綜合徵，甚至會發生陰道萎縮、骨質疏鬆等嚴重後果。
醫生提醒，超量及頻繁使用緊急避孕藥可能會給身體帶來損害，甚至也會加大卵巢早衰的危險。多次重複服用緊急避孕藥，會導致月經紊亂、出血或點滴出血延長，給婦女生活、工作帶來不便。因此，應該儘量避免服用緊急避孕藥。
中醫治療卵巢早衰有妙方
不管症狀明顯與否，不管是哪一類型的卵巢早衰，一旦確診，如何有效治療，如何減緩卵巢功能的衰退，才是患者重點考慮的問題。中醫目前常用於治療卵巢早衰的方法一種是傳統的中醫煎湯劑，另一種就是針灸治療的方式。
針灸專家通常將卵巢早衰的患者細分成以下三類。一類是伴有形寒肢冷、神疲肢倦、腰膝酸軟等症狀的腎陽虛型卵巢早衰患者；另一類是伴有頭暈耳鳴、腰膝酸軟等症狀的腎陰虛型卵巢早衰患者；還有一類是伴有精神抑鬱、煩躁易怒、胸脅脹滿等症狀的氣鬱結型卵巢早衰患者。治療原則是滋補肝腎，行氣活血，化痰通絡。
對於已經患了卵巢早衰的女性，在生活習慣方面，要堅持常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸菸，從而避免早絕經帶來的危害。重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒，現代醫學研究認為，人的情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。
易患上卵巢早衰的四類人群
統計資料顯示，容易患上卵巢早衰的人群，主要有以下四類：
一、有家族病史的女性。
有家族病史的女性罹患婦科疾病的幾率比正常女性要高出35%左右，卵巢早衰也不例外。如果直系親屬中有卵巢疾病的病例，那麼本人患上卵巢早衰的可能性較高。
二、未婚未育的丁克女性。
沒有孕育過的女性，其體內的生殖系統、內分泌系統以及整個肌體生理功能的正常健康運轉都會有所影響，尤其是生育過程，能讓卵巢得到休養，降低其發生病變的機會。所以，不要孩子的丁克一族也是卵巢早衰的高發人群。
三、經常腹痛腹脹的女性。
有腹痛、腹脹現象的女性，特別是45～65歲經常持續性腹痛腹脹的人群，很有可能是卵巢疾病在作怪。
四、壓力大的白領女性。
壓力大、工作緊張、競爭激烈的白領女性，容易忽視體育鍛煉，生活方式也不健康，經常食用快餐、油炸、燒烤食物等垃圾食品，因此是卵巢早衰的高發人群。
呵護腸胃：好腸胃這樣吃出來
對於如今的人們來說，每天總是忙忙碌碌的，吃飯也都是匆匆忙忙的，每天的吃飯也不定時不定量，暴飲暴食，這些不良的飲食習慣，讓我們的腸胃受到了影響，而作為吸收營養、排除廢物的重要器官，我們應該要注意呵護，那麼都應該做些什麼呢？下面的專家為您支招。
1、補充「好細菌」護腸胃。
腸道中棲息著數以億計的細菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在於平衡各菌群，維持腸道健康。當有益菌的「總體實力」小於有害菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰鬥力，有助於維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌生長。其實，除了酸奶、奶酪外，其他一些發酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。
2、常吃纖維清腸道。
研究發現，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更「環保」。高纖維飲食可降低食道癌、胃癌的風險。簡一寧表示，蔬菜、水果中所含「水溶性纖維」較多，能清掃腸道，並調整腸內菌群環境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益；五穀雜糧中所含「非水溶性纖維」較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。因此，飲食營養要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應每種食物都攝入一些。全穀物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應該成為餐桌上的常客。
3、腸胃喜歡4類食物。
《歐洲胃腸病學與肝臟病學雜誌》刊登的一項研究發現，常吃排腸氣的食物，如肉蔻、桂皮等能增強胃腸蠕動，有助消化；姜能緩解孕期和手術後的噁心、反胃；薄荷葉能放鬆胃部肌肉，緩解消化紊亂症狀；燕麥片則是保護胃壁的「緩和劑」。
4、飯後休息片刻。
研究發現，飯後休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要儘量小睡一會，避免胃腸道血流量進一步減少。不過，中國中醫科學院西苑醫院老年病科副主任醫師劉征堂提醒，晚飯後要隔一段時間才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的「休養」狀態，此時強迫胃腸道「緊張工作」，不僅胃黏膜得不到修復，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯後不久就睡，食物滯留胃中，無異於「睡以等病」。
5、放慢吃飯速度。
多項研究發現，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導致體內積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度。而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質和胺基酸等無法得到充分吸收，會造成營養大量流失。久而久之，腸胃就會失衡。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至於停留在腸道中造成堵塞。建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因為食物在口腔中咀嚼時，能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶，而這種物質恰恰是促進消化的主要動力。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，這有助於改變吃飯太快的習慣。
6、每頓七八分飽。
飢一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧願餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往，腸胃就要「罷工」了。專家表示，哪怕是愛吃的東西也不要「一次吃個夠」，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。另外，飯前飯後也有一些需要注意的習慣，比如飯前儘量不吃冷食；飯前適當喝幾口湯或水，促進消化液分泌，但不可過多；飯前、飯後一兩個小時不做劇烈運動；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。
4、夏天也要給胃保暖。
俗話說，十個胃病，九個胃寒。養胃一定要考慮季節氣候變化。胃病的季節性、節律性都特別強，特別是在早晚溫差大、「倒春寒」的時候更要警惕。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科副主任醫師韓繼武表示，夏天不少人喜歡開著空調睡覺，而且晾著肚皮散熱，因此，腹部很容易受涼導致胃腸功能紊亂，出現肚子痛、腹脹等不適。所以天再熱都要注意腹部保暖，睡覺時至少要在肚子上蓋一條毛巾被或薄毛毯。另外，儘量少吃太涼的食物和飲料。過涼的飲食不僅會導致胃腸道血管驟然收縮，血流量減少，引發腹痛、腹瀉，還會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液分泌。
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