氣血不足如何調理？
1、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
2、喝阿膠酒
阿膠有很好的補血、止血、滋陰、潤燥的功效。另外，阿膠富含蛋白質降解成分，能通過補血起到滋潤皮膚的作用，有利於皮膚的保健，服用後會使面色紅潤，肌膚細嫩、有光澤、彈性好，而且有一定的祛斑效果。
阿膠酒的製作方法是：每天用25毫升的黃酒，放3~9克阿膠於酒中，燉熱烊化即可飲用，可分早晚兩次飲用。
3、喝四物酒
很多女性對「四物湯」並不陌生，它以當歸、熟地、川芎、白芍為「四大主角」，是中醫藥典中補血調經的經典藥方。除了用這四物煎飲外，也可以用來泡酒。很多女性由於血虛而容易痛經，面色萎黃，缺少紅潤，容易手腳冰冷，這時，可以用這四種藥材來泡酒喝。
4、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
5、注意加強飲食調理
從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠、當歸、紅棗、枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。
6、經常參加體育鍛煉
運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人貧血吃什麼補血？5種補血食物
女人貧血吃什麼補血？5種補血食物推薦
1、紅棗
富含維生素、果糖和各種胺基酸。現代藥理研究證明，紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性。
2、甘蔗
含糖量十分豐富，為18%~20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗有「補血果」的美稱。
3、葡萄
歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和胺基酸，是老年人、女性及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
4、南瓜
營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最新發現南瓜中還含有一種「鈷」的成分，食用後有補血作用。南瓜還含有豐富的維生素A、C及礦物質，人體必需的8種胺基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、矽等微量元素。
5、牛肉
紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國食物成分表》中的數據，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質量豬肉的兩倍，也高於羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸鹼中和，口感效果都會更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉條燉一起味道極佳，和南瓜也是不錯的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄後，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預防缺鐵性貧血。
體寒的症狀
體寒的症狀
體寒有一個非常直觀的現象，那就是身體非常的怕冷，並且也更加的虛弱。專家告訴我們，如果是難題長時間處於一種體寒的症狀中，女性的生育能力以及每個月的月經都會受到影響，而男性的性功能也會出現障礙。所以說，體寒對於我們的身體傷害非常的大，日常生活中一定要學會辨認，讓體寒能夠及時的接受治療，促進身體健康。
一般情況下，我們將體寒分為輕度體寒以及中度體寒還有重度體寒，不同情況的體寒對於身體的損傷也是不一樣的，我們需要選擇的治療手段也是不一樣的。具體如下：
第一：輕度體寒的症狀
如果是身體的體質出現虛且寒的情況，那麼身體主要表現為怕冷以及手腳冰涼；臉色毫無血色並且比較的暗淡；身體容易感覺到疲倦伴隨有各個關節位置出現酸痛症狀；如果患有感冒那麼恢復的時間需要比較長；女性在每個月月經到來的時候痛經情況非常的嚴重並且腹部有墜感；晚上的睡眠質量也非常的差並且很容易就會被驚醒。
專家告訴我們，如果是我們的身體出現了上述的某三條症狀，那就可以說我們的身體出現了輕度體寒，最好能夠調整以及改善我們平時的飲食以及生活習慣，令體質恢復健康。
第二：中度體寒的症狀
如果是身體出現了中度體寒的情況，那麼身體的具體症狀則是表現為：皮膚變得更加的乾燥，同時容易皸裂或者是乾裂；女性的生理期變得紊亂，如果天氣比較冷還有可能出現月經量減少或者是時間推遲；患者的腳部血液循環變差，特別是在冬天的時候後腳跟容易乾裂；中度患者表現的更愛吃一些冷食，例如水果以及冰淇淋等；經常出現便秘，並且長感覺到腹脹；患者的口腔也很容易發炎，並且常患有口瘡。
如果你發現身體中出現的不適症狀以及符合上面介紹的三種或者是三種以上，那麼一定要引起重視，因為身體已經是屬於中度體寒了。
第三：重度體寒的症狀
重度體寒患者的症狀如下：患者的下半身水腫的非常厲害；每天早上起床的時候感覺手腳發麻；腸胃經常出現脹氣，很不舒服；睡一覺子厚發現自己仍舊是手腳冰涼，怎麼捂住都不熱；尿頻尿急的症狀加重；平時身體經常感覺到疲倦，四肢也是感覺發酸，很沒有精神。
如果是身體出現了上述三種並且三種以上的症狀，那就可以認定身體屬於重度體寒患者。重度體寒對於身體的傷害非常的大，所以最好能夠立即到醫院進行專業的治療。
讓你氣色紅潤的補血食譜
血液可以說是生命之泉，尤其女性朋友體質比較特殊，在日常飲食中，一定要多吃一些補血益氣的食物。不僅能增強體質，還能益氣養顏，一舉多得啊。 菠菜羊肉
體寒危害多
其中一個很大的原因就是低體溫（體寒）。西醫認為花粉、室內灰塵、黴菌、牛奶、青花魚、蛋清這類物質是過敏原（引起過敏的物質，即抗原），但其實它們只是誘因，而不是原因。