眾所周知，冬季是關節炎復發最嚴重的季節，那麼如何在寒冬來臨時保護好咱們的關節呢？
膝關節自我測試法
膝關節炎開始沒有什麼症狀，但若出現下列情況，則應前去醫院進行檢查：
1、下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐後站起，出現疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯。
2、膝關節晨起有僵硬感，稍活動後減輕。
3、膝關節屈伸時會聽到「咔吧，咔吧」的彈響和滾珠的摩擦感。
4、遇寒後膝關節疼痛加重。5，關節變形，蹲下起不來、起來蹲不下。
關節炎吃什麼食物好？
1、綠茶
綠茶是對人體十分有益的飲品，這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑--茶多酚，可有效緩解風濕性關節炎引起的疼痛等關節不適。
2、三文魚
三文魚是健康脂肪最重要的來源，含有豐富的歐咪伽-3脂肪酸，還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸等，適合關節腫脹、疼痛者食用；此外還可保護心血管系統，減少血栓形成，修復受損動脈，降低血壓。
3、奶酪
奶酪中都含有非常豐富的鈣質，對骨骼、肌肉和關節組織有良好的保護作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源，把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
4、大豆製品
豆腐和豆豉等大豆製品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，具有很好的強健骨骼的作用，關節炎患者不妨多吃些大豆製品。
這幾個食療方幫你「吃」掉關節炎
辣椒豬肉湯：瘦豬肉100克，辣椒根90克。將瘦豬肉洗淨，切塊，辣椒根水洗後用紗布包好，封口。再把豬肉、辣椒根、蔥段、薑片、花椒一起放入砂鍋內，加水適量，先用武火燒沸，改用文火燉煮半小時至肉爛，去辣椒根，吃肉飲湯。具有溫經散寒、祛濕止痛的功能，適用於關節疼痛較劇者。熱痹忌服。
桂漿粥：肉桂10克，粳米50克，紅糖適量。將肉桂研成細末，粳米洗淨，常法煮粥，待粥將熟時，加入肉桂末、紅糖，再煮沸1-2次即成。趁熱空腹吃下，。本方具有溫經散寒，暖胃止痛的作用，適用於寒痹。熱證及陰虛火旺者禁用。
薤薏棗燉鰍魚：薤白50 克，薏苡仁50 克，鰍魚250 克，芹菜節100 克。生薑末、料酒各20 克，鹽3 克，胡椒麵、花椒麵各1 克。薤白、薏苡仁去浮塵；鰍魚去內臟、鰓後洗淨，用生薑末、料酒拌勻去腥，共入沙鍋內煨爛，加芹菜煮熟，調入鹽、胡椒麵、花椒麵後熱食。每日食用具有除濕解毒，利尿降壓，降脂抗癌，通陽理氣的功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬天敷面膜太冷怎麼辦？教你4個小方法
想敷個面膜，可是手指捏住面膜包裝袋的瞬間就退縮了，真冷！下次再做吧……這個念頭日復一日，冬天做面膜就成了大問題。尤其是那些面部乾燥蛻皮、太出油或是容易生痘痘的女生，等到臉上長出干紋或是斑點那可就糟了！
冬天敷面膜存在哪些問題？
問題一：面膜太冰，做完臉都木了
「冬天冷，經常懶得做面膜。」生活秀網友「小豬」的話說出了MM們的心聲。冬天氣溫低，面膜常溫保存，貼到臉上很冰，「做完面膜臉都冰了，何況是等了15分鐘一動不動」，手腳冰涼的感受常常讓做面膜變得令人望而卻步。
問題二：毛孔收縮，做面膜不吸收
冬季，皮膚乾燥後，毛孔也會收縮。同樣的面膜，可能效果就大不如其他季節來得有效果。「15分鐘到了，貼紙面膜上的乳液還沒吸收或是塗抹的面膜還沒幹透，時間很不好掌握。」
冬天敷面膜太冷怎麼辦？
1、加速面膜滲透
當肌膚疲憊、吸收不良的時候，先用熱毛巾溫熱敷臉3分鐘，打開肌膚毛孔之後，再敷上面膜才可以讓面膜的精華被徹底吸收。
2、臉部要先濕潤後再敷面膜
在皮膚還濕潤的情況下敷面膜，或者在乾燥的臉上拍些爽膚水再敷，濕潤的皮膚更能吸收水分和營養，因此在徹底清潔臉部後趁其還濕潤的時候把面膜敷上。
3、敷完面膜要即刻塗上面霜
敷完面膜後皮膚呈現的是最好的保濕狀態，但如果認為這樣就算大功告成就大錯特錯了，剛敷完面膜後水分和精華還沒被皮膚完全吸收，如果直接暴露在空氣中會很快蒸發掉，因此敷完面膜後應該馬上塗上面霜，面霜可以將臉部剛剛從面膜中吸收的水分和精華鎖住，使保濕效果更加長久和明顯。
4、時間不宜過長
敷面膜時間一般控制在20-30分鐘即可，一定要在面膜還沒幹掉的時候洗掉，如果變干的話會反過來吸收皮膚的水分。
冬天敷面膜注意事項
1、美白功能面膜不可加熱
美白面膜主要是維生素C、胺基酸等成份，這類型的成分本身在面膜中就不太穩定，如果再加熱面膜，一張美白面膜就變成一張暫時舒緩效果的面膜了。所以美白面膜是不可以加熱的，所有面膜中，只有保濕和補水類型的面膜可以加熱，各位妹紙一定要切記。
2、不可對這取暖器敷面膜
雖然在室內溫度高的環境敷面膜可以有利於皮膚的吸收，卻不可以對著取暖器敷面膜。這是因為敷面膜的原理是利用隔離掉空氣，使得面膜中的營養成分滲透到皮膚中，刺激皮膚不斷吸收大量面膜中的營養成分，而對這取暖器敷面膜會使得臉部的水分快速蒸發，從而使得面膜沒效果，臉上還會越來越干。
3、冬天敷面膜的頻率
在冬天，皮膚由肌底細胞層漲到新的角質層的時間是25天，而新的角質變成死皮的時間是3天，所以3天做一次面膜的效果是最佳的，所以妹紙們在冬天敷面膜3天敷一次就可以了。
白領養胃注意四個時間點 午飯後宜散步10分鐘
快節奏的生活讓很多上班族白領三餐不規律，出現胃部不適感就是身體的警報，若長期不吃或突然暴飲暴食只會讓胃部更加受傷。
白領養胃 注意四個時間點
早餐省不得
很多白領都以早上沒時間等等為藉口，省略了早餐。然而經過了漫長的一夜，晚餐吃的食物已經消化殆盡了。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進食，那麼胃酸就將腐蝕胃黏膜，長此以往，會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。
午餐不油膩
午餐應儘量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，對於白領們原本就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜，消化起來會更困難，甚至誘發胃病，胃潰瘍的發生。
晚餐七分飽
一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔，食物長時間不能消化，甚至也會影響睡眠質量。所以晚餐都要注意不要過飽，七分飽是最好的狀態。
宵夜應避免
多數白領都有通宵熬夜工作的經歷，很多人養成了吃宵夜的習慣。然而吃完宵夜後，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完，往往出現「積食」的狀況。
日常養胃 做好這五件事
1、少吃油炸食物和醃製食物
因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，同時這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，對胃部有隱形的刺激傷害。
2、午餐之後散步十分鐘
很多白領從家裡自己帶便當到單位作為午餐，吃完後就在辦公桌上休息一會，這是非常不好的習慣。白領一族還是應該儘量選擇外出就餐，飯前飯後都可以有10分鐘左右的散步，可以有效促進胃蠕動，增強胃功能。
3、養胃食物遵循五色原則
「紅」是指西紅柿，「黃」是指玉米、胡蘿蔔，綠」是指綠茶，「白」是指燕麥片，「黑」是指黑木耳，常吃這些食物，對於養護胃部很有好處。
4、適量補充維生素C
維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。
5、胃部按摩
揉「中脘」：用一手的「大魚際」（拇指側掌部的肌肉隆起處）緊貼在臍上4寸的中脘穴上，順時針方向旋轉按3-5分鐘；揉腹：一手掌心貼在臍部，另一手按在手背上，柔和用力，順時針方向做旋轉或揉按3分鐘。
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