1、健身費與教練費：健身費是健身卡的費用，辦完健身卡以後您就可以享受健身俱樂部的一切服務了。如果您想讓教練做指導，也就是俱樂部獨有的私人健身教練，是需要額外收費的，價位一般在100-300/小時。如果您有一定的訓練基礎，交完健身費辦好健身卡以後就可以健身了，不需要任何添加費用。
2、巡場教練：健身俱樂部除了私人教練以外的教練就是巡場教練，他們一般都是在健身區里巡視，幫助不會使用器械的會員，初次健身可以直接詢問巡場教練如何使用器械，他們會熱情的幫助你的。
3、集體課：集體課程是到健身俱樂部健身的一大嚮往所在，一般俱樂部都會開設10種以上的健身集體課程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等。這樣可以增加會員健身的趣味性，娛樂的同時鍛煉了身體，這是在俱樂部健身最大的優勢之一。辦好健身卡以後就可以參加所有集體課程的鍛煉，不需要額外收費。
4、器械使用：自由重量指的就是啞鈴和槓鈴，使用之前必須學會練習部位的相應當動作，否則會沒有任何的效果。固定器械上都會貼有動作講解的文字和圖解，通過這些提示就可以基本完成動作了。
5、會員相處：有時候會在器械區內發生會員之間的衝突，一個會員練習完一個動作以後坐在上面不動歇會再練下一次，而另一個會員剛好要練習此器械，衝突就隨之而來了。其實前者是不禮貌和不科學健身的行為，器械是公共循環使用的，不能霸占一個器械。另外練習完一個動作以後要進行放鬆，快速恢復體力，最好的方式就是漫步，起身活動一下再進行練習是很有必要的。所以練完一個器械以後不要呆在原處不動。
6、結識朋友：大家來健身都懷著放鬆的心情，所以都十分友好，可以在健身同時，和其它會員多溝通健身感受，交流健身經驗。不但能結實更多的朋友，有不好還成為生意夥伴呢！
7、保管好隨身物品：經常會有會員把手機或者mp3丟在場地上，其實這也是沒有經驗的結果。練習到最後身體非常的疲勞，一心急著回家休息，把隨身物品丟在器械區或者跑步機上，所以大家要提高警惕避免這些不愉快的事情發生。
8、避免穿拖鞋運動：有些朋友剛練完瑜伽覺得節省時間就穿拖鞋直接去跑步了，其實穿拖鞋跑步是危險的，一旦摔下來就會造成嚴重的後果。如果在做腿部力量練習時很容易造成腳踝關節的受傷，所以一定要穿好運動鞋到健身區鍛煉。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
三伏貼適用哪些兒童
如果寶寶患有咳嗽、哮喘、反覆感冒、鼻炎、過敏性鼻炎、急慢性支氣管炎，在患者背部特定治療哮喘的穴位上，貼上三伏貼，以減緩氣喘的發作，對於常年受氣喘、過敏病所苦的病患，就能有所改善。
需要注意的是，出現「實熱」的症狀都是不能貼敷的。比如說，大便比較干、長口瘡，舌苔比較重或者感冒有些發燒等，這時候身體處於發熱狀況，那絕對不能貼，因為藥物本身是溫熱的，這時候貼敷會引起身體不協調，導致疾病發作。對於第一次貼敷或者皮膚特別敏感的寶寶，家長可以事先在家裡試試孩子對膠布是否過敏，如有過敏症狀在貼敷前一定要告訴醫生，改用防過敏膠布。
雖然三伏貼有很好的治病功效，但是由於兒童的肌膚比較嬌嫩，所以家長們帶小孩進行三伏貼的時候一定要特別注意，以免小朋友的皮膚被灼傷哦。
三伏貼要貼多久
「冬病夏治」三年一療程，一年三次，頭伏、中伏、末伏的第一天穴位敷貼效果最好，伏天的其他時間亦可治療。
一般成人8-10小時，兒童4-6小時，每次4片，根據個體差異，貼敷時間也可以做適當調整。貼敷期間，慎食辛辣、海鮮、羊肉、蘑菇等食物。冬病夏治不是疾病急性發作的治療方法，並沒有立竿見影的效果，其效果最早也要在冬季才能顯現，而有的要連續貼藥3至5年。所以不能放棄，貴在堅持。
從文中我們可以了解到，貼三伏貼最好到正規醫院，這樣才能得到更專業的治療，而三伏貼也不是特效藥，它的療效需要一段時間的堅持才能見到，所以朋友們貼三伏貼一定要有耐心，並且長期的貼下去。
兒童三伏貼配方
藥物：白芥子、延胡索各30克，甘遂、細辛各15克 ，麝香1.5克 ，生薑汁適量。藥物：巴豆2克，吳茱萸6克 ，肉桂3克 ，生薑汁少許。
三伏貼怎麼貼
貼敷療法三年為一療程，病程長的患者可適當延長療程。建議到醫院讓醫生貼敷。因為每個人的體形不同，穴位也會有偏差，沒有經過專業訓練的人找穴位的準確性不高。