人人都喜歡美食，尤其是對肉類有偏好的人很多，可以說是達到了無肉不歡的境界，天天大口吃肉。慢慢的，有些人的身體就出現了各種各樣的疾病。既然我們的生活離不開吃，怎麼吃肉吃魚能更健康呢？
魚類的營養成分
魚，有淡水魚和海魚之分。淡水魚，常見的有鯽魚、鯉魚和草魚；海魚常見的有帶魚、大黃花魚、小黃花魚、金槍魚、三文魚等。魚類中脂肪含量低且蛋白質豐富，還含有大量的鈣、鐵、磷等礦物質和維生素A、維生素D、煙酸等。魚類肉質細嫩，其所含的營養價值極易被人體吸收。一般來講，海魚比淡水魚味道更鮮美也更有營養。這主要是因為海魚比淡水魚遊動範圍更廣，力度更大，使得它的肌肉更結實而富有彈性，味道更鮮美。
如何吃魚更健康
1、不吃或少吃魚頭、魚皮和內臟
我們吃魚的時候要避開魚的幾個部位，因為有些污染物一般蓄積在這幾個部位當中。
2、儘量食用體積較小的魚類
處在食物鏈較高層的魚類一般都是體積較大的肉食性魚類，吃得多因此體內富集的污染物較多。而體積小的魚則相反，因此吃小魚或小蝦的時候，可以連頭帶尾吃。魚頭富含磷脂等人體必需的營養素，而魚腹部含有豐富的魚油，魚油里含有的不飽和脂肪酸對身體非常有益。此外，和魚相比，蝦里的鈣和鎂的含量更加豐富，特別要說的是蝦中特有的蝦青素，具有抗氧化、防衰老的作用。
3、搭配吃些蔬菜、水果
在吃海產品的同時，儘量搭配一些有助於排出污染物的蔬菜和水果吃。可以吃些西蘭花、西紅柿、香菇、蘋果等。
肉類的營養成分
肉類分為畜肉和禽肉兩種。畜肉包括豬肉、牛肉和羊肉等；禽肉包括雞肉、鴨肉和鵝肉等。它們能提供人體所需要的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素等。但是需要注意的是肉類的營養成分會因動物種類、年齡、部位以及肥瘦程度存在著很大的差異。總之，肉類食品能提供人體所需要的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素等。
怎麼吃肉最健康？
1、越小的動物越好
相比較而言，最佳的肉食當數蝦肉、魚肉、鵝肉、鴨肉、雞肉，其次才是羊肉、豬肉和牛肉。
鵝肉和鴨肉的成分很接近橄欖油，經常食用能降低人體內膽固醇，有利於心臟保健。魚肉蛋白質吸收率很高，所以對中老年人尤其是身體虛弱的人特別適合。
2、顏色淺的肉類營養成分越好
什麼樣的肉類顏色淺呢？根據肉類食物的顏色劃分可以分為三類：第一類我們稱之為紅肉，這類肉色澤鮮紅或暗紅。比如豬肉、牛肉、羊肉等。第二類我們稱之為白肉，這類肉為肉色或嫩白色，如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等。所以我們吃肉的時候，應多吃白肉多於紅肉。第三種為幾乎無色，主要是水生貝殼類動物肉，比如蛤肉、牡蠣與蟹肉等。
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睡覺不停做夢該補充哪種維生素？
忙碌了一天之後，非常需要一個好的睡眠來補充精力，緩解疲勞。好不容易改變了熬夜的習慣，卻敗在多夢上。雖然很多說法說明睡覺做夢是因為處於深度睡眠。但是實際上來說，如果睡覺不停的做夢，第二天睡醒就會感覺更加的疲勞，一夜無夢睡到大天亮是最好的睡眠狀態。補充維生素可以有效緩解睡眠多夢的情況，接下來讓我們了解一下到底要補充哪種維生素。
睡覺不停做夢該補充哪種維生素呢？
1、谷維素
谷維素對改善睡眠中多夢的情況非常有好處。在臨床上，醫生也會開谷維素來使患者睡眠質量得到提高。谷維素的主要作用在神經中樞及內分泌中樞，補充谷維素可以使神經中樞得到調節，也能夠對內分泌紊亂的現象得到一定的控制。谷維素是失眠多夢者最需要補充的物質。另外谷維素還能夠治療神經衰弱，對神經衰弱引起的失眠多夢，有非常好的效果。
2、維生素b6
在維生素中治療睡覺中的多夢情況最好的是維生素b6。那如果在日常中缺乏維生素b6，就會感到非常的沒力氣，也沒有精力，表現在睡眠上，就是失眠多夢睡眠質量下降。在臨床上維生素b6一般用於治療精神障礙，也會應用於失眠多夢人的身上。富含維生素b6的食物有枸杞、鱷梨、葵花籽、紅薯、大豆、菠菜等，生活中非常的常見，如果有多夢的情況，可以在食物中多多補充這種維生素。
3、維生素b1
維生素b1雖然不是專門治療睡眠多夢的情況，但它對於治療消化系統紊亂有非常好的效果。很多人都是因為消化不好造成的睡眠質量不佳，通過補充維生素b1可以有效改善這種情況，使睡眠質量不再受胃病、胃痛、消化不良等因素的影響。維生素b一主要存在於穀物中，但不是人們所說的大米以及白面，它多存在於粗糧之中。
4、維生素c
維生素c雖然也不是專門針對於失眠多夢情況，但是它也可以提高人的睡眠質量。維生素c可以促進神經遞質的合成，神經遞質可以使人睡眠質量更好。日常生活中很多常見的水果中都含有豐富的維生素c，各位一定要注意補充。也可以通過吃維生素片，來補充維生素。
想要一夜無夢的睡眠，補充維生素就是一個很好的方法。希望大家在補充了維生素之後，能夠擁有一個高質量的睡眠，一覺睡到自然醒。
流鼻血和癌症有關係嗎？原來是身體發出的求救信號
人們都覺得癌症很可怕，覺得得了癌症就等同於了死亡。其實如果發現得早，癌症也沒有想像中的那麼可怕。大部分的癌症之所以難以治療，是因為發現的時候就已經到了晚期。那麼我們怎麼才能知道癌症提示給我們的早期信號呢？
1、鼻咽癌的早期症狀
鼻咽癌的前兆就是鼻涕帶血。很多人覺得出鼻血很正常，可能是火氣大了，天氣乾燥了，所以不以為意。其實鼻咽癌所引起的鼻出血跟普通的鼻血還是不一樣的：鼻咽癌的鼻血一般是混在鼻涕里，而且一般是在向後吸鼻腔分泌物時才發現，表現為痰血。
2、口腔癌的早期症狀
一般來說，吸菸、喝酒和嚼檳榔的人容易出現下列症狀：口腔潰瘍超過二星期，遲遲無法癒合；口腔內部有腫塊或頸部有腫塊；口腔內不知道什麼原因就出血了，還有疼痛感或麻木感；咀嚼、吞咽困難或疼痛。這些問題都不要輕易忽視，一定要儘早去醫院檢查！
3、淋巴癌的早期症狀
淋巴癌的早期症狀就是淋巴結腫大，尤其是腹股溝、腋下和頸部的等部位。如果是帶有痛感的淋巴結腫大，那麼問題不是很大，一般是淋巴結炎或其他疾病。但如果淋巴結不痛，且質地較硬，那麼就要小心了，有可能是淋巴瘤或慢性淋巴細胞性白血病。
4、肝癌的早期症狀
肝癌被稱為「癌中之王」，因為肝癌發展迅速，治療困難，預後也不好。肝癌早期症狀表現為：肝區持續性疼痛；食慾下降，體型消瘦、容易疲乏；雖然吃不下，但是腹部悶脹；皮膚和眼球發黃，尿色變黃。肝癌的這些早期症狀與慢性肝炎和肝硬化很相似，所以極容易混淆。
5、肺癌的早期症狀
肺癌主要與吸菸有關，最初的症狀就是先乾咳，慢慢咳出的痰有白色泡沫或帶血絲。吸菸的人早上吸第一支煙時咳嗽加劇。對中年人來說，如果出現以上情況，一定要首先想到肺癌的可能性，及時去醫院做一下診斷。
6、皮膚癌的早期症狀
越是無痛越要當心。當皮膚出現像皮疹一樣的東西，又棕黃色或黑色痂皮，但是又沒有疼痛感，這可能就是皮膚癌的早期信號了。
7、乳腺癌的早期症狀
不要以為只有女性會得乳腺癌，其實男性也應當警惕。對女性朋友來說，早期有效的檢查措施是：每次月經後都要自己檢查乳房有無腫塊，並注意乳頭有無溢液。男性乳腺癌則很容易檢測的，主要表現為乳房腫脹肥厚，乳頭內陷，乳頭有分泌物流出，乳房不適或有壓痛。不論是男女，當出現以上症狀時，一定要考慮乳腺癌的可能性，及時治療。
早上起床後要注意 應避免這5個壞習慣
大家都知道，我們的身體狀況和生活習慣是密切相關的，不良的生活習慣、飲食習慣都會危害身體健康，因此，大家一定要及時改掉自己的壞習慣。很多人在早上起床後都有一些小習慣，殊不知這些習慣可能並不會給身體帶來好處，相反還會致使身體處於危險之中。
鼻毛長出來是拔掉還是剪掉？如何保護好個人鼻腔？
在現實生活中，有些人經常覺得自己的鼻毛長得太快，尤其是男性。如果鼻毛伸出鼻孔暴露在外面，往往會讓人覺得不夠乾淨和整潔。因此，許多男性經常拔出這些鼻毛。事實上，鼻毛在鼻腔中起著重要作用。如果直接拔出鼻毛，很容易造成鼻腔黏膜損傷，並隨著時間的推移可能引起一些鼻部疾病，為了防止對鼻部健康的損害，如果太長，應該拔出或剪掉鼻毛嗎？