針對目前許多職業女性面臨的亞健康問題，多做運動、合理飲食，有助於遠離亞健康。
首先，要保持三餐的規律性，每天至少有兩頓要有素菜。儘量多吃高蛋白、低脂肪的食品，比如牛肉、魚蝦等。儘量少吃高膽固醇、高脂肪、高糖分等「三高食品」，高鹽的食品也要避免。
早餐要多喝牛奶、豆漿；午飯非常重要，素菜攝入量應保持在40%左右。同時儘量少飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。
其次，要保持有規律的運動，女性只要沒有心血管疾病，每周都應該保持4次以上的運動，每次運動要超過半個小時。每次運動應該保持心率在110次—120次之間，這才能真正達到鍛煉效果。
很多人認為，晚飯後散步就叫「運動」，其實這是一個認識誤區。晚飯後散步僅僅有利於消化，對人體鍛煉的效果非常有限。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人為什麼會月經不調？預防應做到3件事
對於女人來說，有一種「生物」來了嫌煩、不來擔心，我們親切地稱其為「大姨媽」、「好朋友」。嘴上說著討厭她不希望她出現，一旦她鬧起脾氣，提前、遲到都會弄得我們憂愁不已。每當她來勢洶洶，經血量很多，或者姍姍來遲，經血量很少···當她不按套路出牌，出現這些月經不調的情況時，我們總是一臉蒙圈，這又是怎麼了？
先看看正常月經什麼樣
月經周期：從月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天稱為一個月經周期。絕大多數人在28-35天之間，但也有少數人短至20天或長達45天一個周期，在上述範圍內，只要月經有規律，均屬正常現象。
月經期：陰道流血期間稱為月經期，多數人的月經期持續3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也屬正常範圍。
月經血量：正常月經期的月經血量為20-120毫升，多數為50毫升，以月經來潮的第二三天最多，以後逐漸減少。
月經血特點：月經血的特點是不凝固，呈暗紅色。月經血中除血液外，還含有子宮內膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞等。
真正的月經不調表現
月經不調表現為月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤（如卵巢腫瘤、子宮肌瘤）等均可引起月經失調。
為什麼會月經不調
人工流產後會引起月經不調。人工流產後卵巢一般可在22天內恢復排卵功能，1個月左右月經來潮。但有少數女性在人工流產後出現經期延長、周期長短不一、閉經等月經失調現象。這種情況一般在2-3個月後恢復正常，少數人持續時間較長，這也是引發女性月經不調的原因之一。
內分泌失調：是最常見的月經失調的原因，尤其是在青少女及更年期的婦女，因為內分泌失調所造成無排卵性的出血，所以造成初經或快停經時，月經呈現混亂的情形。另外會造成子宮內膜無限制的生長，以致於生長到子宮本身無法負荷的內膜厚度，造成突破性的出血，所以往往經血量在初期是少量、深褐色的，會隨時間的增加而演變成大量出血。
情緒異常長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，這明顯就是引發女性月經不調的原因。都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。
預防女性月經不調應做到：
1、保持精神放鬆。女性長期心情抑鬱，或者說精神上受到了刺激、工作任務多、學習壓力大、平時家務等瑣事操勞過多等都會導致內分泌調節功能紊亂，從而引起月經不調。由此可見，女性朋友保持心態的放鬆可以維持生體內各個器官運作平衡，有益與女性遠離內分泌疾病。
2、注意營養調節。一些女性為了減肥塑身，她們會通過減少進食和抑制營養物攝取來控制體重，但是，盲目的節食減肥和抵制脂類食品，會導致體內脂肪補充不足，使得體內大量脂肪和蛋白質被消耗之後得不到恢復，從而影響雌激素的合成，從而引發月經不調、閉經等情況。所以為了自己的健康，一定要注意營養調節，不能阻斷了身體對一些營養物質的獲取。
3、拒絕菸酒。婦科專家指出，月經不調容易在經常吸菸和飲酒的女性中出現。據統計，經常參加接待宴飲和習慣抽菸的女性，比起其他女性患月經不調的幾率更大，如果不想被月經不調困擾，平時要注意遠離菸酒，不要讓菸酒毀了自己的健康美麗。
男人蛋疼到底有多疼？5個小方法有效緩解蛋疼
雖然大夥吐槽時經常用到「蛋疼」這個詞，但好像還真沒怎麼了解過呢。網上曾經有人把男性的蛋疼與女性的分娩疼作對比，還鼓搗出一個名為「del」的疼痛單位，大意是說女性分娩要承受的疼痛為57del，約等於碎掉20根骨頭的疼痛，而男性被踢到蛋蛋的時候，疼痛可以達到9000del！
話說蛋疼到底什麼樣的
蛋疼，在語言表達應用此詞，表示主觀角度，外界其他事物對自己刺激較大，一時無法承受。睪丸俗稱蛋蛋，「蛋疼」的表面含義：睪丸的疼痛感，在受到外界因素刺激過大，性興奮過度持續時間過長就會出現蛋痛症狀，在男性和伴侶親密接觸或自己想像對性神經刺激過大就會出現蛋痛，主要出現在青少年對性的朦朧時期，疼痛感隨性興奮降低後消失。其內涵就是對某事情的無奈、糾結、激動，令自己上下身不舒服，左跳右跳的，想揍人泄氣的感覺。
男人為什麼會蛋疼？
1、睪丸錯位
這種傷比較少見。一般都出自摩托車手的車禍，或者馬術選手的騎行事故。中等程度的撞擊會讓你的蛋蛋失去方向，它比內出血和破碎溢出都要劇烈，甚至能讓你疼到昏過去。因為睪丸作為內臟器官的一種，它在發生移位時的疼痛反應要遠比發生破裂時要大得多。而這種移位有時又不值得靠打開陰囊來手術解決——通過按摩式的推動使其復原的過程，想像一下有多蛋疼吧。
2、睪丸扭轉
一般在劇烈運動幾小時之後發病，或是由於睪丸受過外力。睡眠或安靜時忽然發生睪丸劇烈疼痛，這是此病首發的症狀，這也是睪丸扭轉的主要診斷依據之一，還有部分病人伴有陰囊腫脹、噁心嘔吐、觸痛明顯。
3、精索靜脈曲張
睪丸脹痛也可能與精索精脈曲張有關，精索靜脈曲張是青壯年常見的疾病，指因精索靜脈血流淤積而造成的精索蔓狀叢血管擴張，迂曲和變長。發病率在男性人群中為10-15%。此症多發生於左側，但雙側發病者並不少見。精索靜脈曲張，可伴有睪丸萎縮和精子天生障礙，造成男性不育。輕症和無生精功能障礙者不需治療，假如症狀較重，或引起睪丸生精功能障礙者則需手術治療。
4、睪丸炎
引起睪丸炎因素很多，如流行性腮腺炎患者，可並發睪丸炎，出現睪丸疼痛、腫大。淋病是目前發病率最高的性傳播疾病，嚴重時可引起睪丸炎。慢性前列腺炎也可引起睪丸疼痛，表現為單側疼痛，多為鈍痛或牽拉痛，呈持續性，睪丸炎以青年人多見，老年人少見。
蛋疼怎麼辦呢？
1、熱敷法：使用溫熱的毛巾熱敷在陰囊外部，毛巾溫度不宜超過40度，時間不宜過長，5分鐘為宜。稍熱的溫度能夠使得炎症狀況減輕。
2、運動法：經常性的進行小量的有氧運動，對於睪丸部位的運動法，可以多做抬高陰囊、提肛等動作，都是有利於睪丸的小運動。
3、就醫檢查：明確炎症的發生部位，然後使用針對性的藥物進行消炎處理。
4、日常飲食：多吃綠葉蔬菜等溫和的食物，平時多喝開水、增加排尿量有利於炎性分泌物的排出。
5、生活習慣：克服不良生活習慣，不穿過於緊身的褲子，忌諱頻繁的房事或自我安慰，對於需要做出騎跨動作的運動如騎車騎馬少做。
擺脫頭痛亞健康小竅門
播放自己最喜歡的音樂作為背景，慢慢的放鬆自己。請注意選擇那些比較舒緩和輕鬆的音樂，能夠讓你感到輕鬆和冷靜的音樂。很多人發現聽音樂的時間更加容易安靜下來，放鬆下來。
適當飲食有助緩解壓力 白領一族多吃5種食物
吃的好已經不是我們的目標了，隨著我們健康意識的增強，怎麼吃的健康才重要，上班族女性面臨的過大壓力傷害身心，怎麼吃減壓呢？吃哪些食物減壓呢？飲食不僅可以強身健體，而且在一定情況下，選擇最佳食物，可以緩解心理壓力和負擔。