在很多場合，為了掩飾自己的緊張，我們都會故作鎮定，但在這些時候身體已經開始反抗了--比如說拉肚子！一緊張就會拉肚子，沒毛病啊，為什麼會出現這樣的生理反應呢？
記得最清楚的是上學的時候，臨近考試還有10分鐘，肚子就變得格外不爭氣，非催著自己往衛生間裡跑，造成多憋一秒就會拉在褲襠里的錯覺。別掩飾了，你肯定也遇到過！沒有吃壞東西，身體也沒有什麼異常，一緊張就會腹痛或者腹部不舒服，上完廁所就神清氣爽，這在醫學上被稱為「腸易激綜合徵（IBS）」。
腸易激綜合徵是什麼鬼？
腸易激綜合徵（IBS）是一組持續或間歇發作，以腹痛、腹脹、排便習慣和（或）大便性狀改變為臨床表現，但是缺乏胃腸道結構和生化異常的腸道功能紊亂性疾病。典型症狀是與排便異常相關的腹痛、腹脹，根據主要症狀分為：腹瀉主導型；便秘主導型；腹瀉便秘交替型。精神、飲食、寒冷等因素可誘使症狀復發或加重。
腸易激綜合徵的症狀
（1）腹痛、腹部不適：常沿腸管有不適感或腹痛，可發展為絞痛，持續數分鐘至數小時，在排氣排便後緩解。有些食物如粗纖維蔬菜、粗質水果、濃烈調味品、酒、冷飲等，可誘發腹痛。但腹痛不進行性加重。睡眠時不發作。
（2）腹瀉或不成形便：常於餐後，尤其是早餐後多次排便。亦可發生於其餘時間，但不發生在夜間。偶爾大便最多可達10次以上。但每次大便量少，總量很少超過正常範圍。有時大便僅1～2次，但不成形。腹瀉或不成形便有時與正常便或便秘相交替。
（3）便秘：每周排便1～2次，偶爾10餘天1次。早期多間斷性，後期可持續性而需服用瀉藥。
（4）排便過程異常：患者常出現排便困難，排便不盡感或便急等症狀。
（5）黏液便：大便常帶有少量黏液。但偶有大量黏液或黏液管型排出。
（6）腹脹：白天明顯、夜間睡眠後減輕，一般腹圍不增大。
腸易激綜合徵的體徵
1、疼痛的部位不很準確，病人只能明確指出疼痛的部位。
2、 沿結腸部位可有廣泛性壓痛；盲腸可以觸及，呈充氣腸管樣感覺；乙狀結腸可以觸及糞塊或條牽樣痙攣的腸管，並有壓痛。
3、腹部壓痛與器質性病變不同，在持續壓迫時疼痛消失。
4、肛門指診括約肌張力增高，有痛感。
腸易激綜合徵的治療
1、心理治療：心理因素可能影響患者的臨床症狀、症狀類型和嚴重程度已成為常識，現在尤重視。良好的醫患關係的重要性，醫師應該對有心理障礙的患者給予充分的理解和溝通，保持長期與患者的聯繫；認知治療是一種短期心理學治療模式，是以建立個人的正確認知為目的，通過認知教育和行為，糾正患者對疾病曲解的知識，達到正確認知的重建，緩解或消除心理障礙和軀體症狀。強調認識所患疾病的良性本質，預後良好，樹立對治療的信心，幫助患者調整情緒和行為，達到長期緩解臨床症狀，改善生活質量。
2、輔助抗抑鬱藥：另外，腸易激綜合徵常伴有抑鬱症狀，一些抗抑鬱藥物也在上述藥物無效時使用，如路優泰、黛力新等。
3、分型治療腸易激綜合徵。
腹瀉型首選得舒特（又稱為匹維溴銨），用法為每日服1片50毫克，一日3次。如病患者伴有腸道菌群失調，給予益生菌製劑有效，常用的有麗珠腸樂、金雙歧和整腸生等，可任選一種，每次2～3粒，一日3次。有時一種無效，換另一種就有效了。起效後不要即刻停服，應逐漸減少劑量直到最小有效劑量維持之，長期服用無不良反應。極少數腹瀉頑固，服用上述藥無效，可適量應用蒙脫石、藥用炭等抗腸蠕動藥，但不宜長期服用。
便秘型：可酌情應用通便藥，選用纖維素製劑或軟水膠體製劑為好，常用的有福松、乳果糖等，促胃腸動力藥如西沙必利或莫沙必利也可單獨應用或與上藥聯合應用。最近上市的替加色羅（澤馬可）對本型有較好療效，每次6毫克，早晚各1次，飯前服用。
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看《詩詞大會》覺得智商不夠?學學咋提高記憶力
最近熱播的綜藝節目《中國詩詞大會》讓大家記住了16歲的妹紙武亦姝，不少網友紛紛感嘆「智商和記憶力被碾壓」。背誦是詩詞的基礎，動輒幾千首的誦讀量是怎樣達到的？先來學學怎樣提高記憶力吧！
為什麼你的記憶力沒有別人的好
1、注意力不集中。
早教專家認為，寶寶記憶力差，主要原因是因為寶寶注意力差，不集中導致的。
注意力是記憶的基礎。所以想提高寶寶記憶力，首先要提高寶寶注意力，提高其興趣才行。除此之外，爸媽必須加強寶寶營養，尤其是大腦營養。寶寶可以服用DHA。研究表明DHA是大腦不可或缺的營養素，可以促進智力和視力發育，且能提高記憶力，使寶寶注意力集中，學習更用心。
2、鉛超標。
鉛超標會損害兒童的中樞神經系統，導致大腦發育不良，引起注意力不集中智力低下等後果。如果寶寶已證明鉛超標的話，那麼請注意排鉛了。
3、吸菸
吸菸對人的大腦有損害，也是導致記憶力下降的原因。隨著吸菸者年齡增長，記憶力下降的情況就越明顯。有研究證明，吸菸是老年人患痴呆症的風險因素之一。
4、過量飲酒
過量飲酒也可能成為導致記憶力下降的原因，專家指出，有飲酒嗜好者出現記憶力下降時，這是慢性酒精中毒的信號。
怎樣提高記憶力呢？
補充營養。補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。
充足睡眠。只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。
經常聊天。據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？
直觀形象記憶法：利用直觀教具，幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視裡的廣告詞，惟妙惟肖，直接達到記憶的目的。
給自己出點難題。比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手錶，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。
歸類記憶法：只有把知識歸類。才能最大限度地儲存起來。用歸納法教育寶寶識字效果最好。如青、清、請、情等有一邊是相同的字，發音也接近，寶寶很容易記。
歌訣記憶法：一邊有節奏而且押韻的作品，便於記憶，很多兒歌容易上口，對於開拓知識面，開發寶寶智力大有好處。
玩益智遊戲。研究表明，玩一些利用物理知識的智慧型手機遊戲，比如「割繩子魔法」，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛煉自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲，比如「星際爭霸」，也能提高記憶力。
男人也有更年期！控情緒+控飲食是防治法寶
說到更年期很多人都會說這都是女性的疾病，跟男人沒什麼關係。其實這是一個錯誤的認識，更年期是不分男女的，不管女性還是男性都會有更年期，可能很多人對於男性的更年期不是很了解，下面我們就來簡單介紹下男性更年期。
男性也有更年期
男性更年期由睪丸功能退化所引起的。而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進的，性激素 分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期來得較晚，出現的時間很不一致，發病年齡一般在55-65歲左右，臨床表現輕重不一， 輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。男性更年期綜合症的發生機理主要由於睪丸的萎縮、睪丸酮的分泌減少，反饋刺激垂體的分泌功能增加，萎縮的睪丸對促性腺激素的反應降低，使體內性激素的調節功能失衡。
男性更年期常見有八大症狀：肌膚老化、心血管老化、消化器官老化 、泌尿器老化、生殖器官老化 、生殖能力減退 、神經系統老化、骨骼老化。男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現象。
男性更年期要控制情緒
對於已經進入更年期的男性來說，應該如何控制情緒治療這種病症呢？
一、要學會制怒。由於雄性激素的作用，男性本來就容易發怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入更年期，要刻意地把什麼事都看開，別什麼事都斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調節，處世待人的時候心胸也開闊點，要拿得起、放得下。
二、要多玩多動多調節。避免把自己悶在屋裡想心事，要強迫自己找排解的方式，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調節植物神經，達到自身心情愉悅的目的。
三、變換角度想問題。就是要學會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒問題。要麼就和家人、知心朋友傾訴一下，要麼乾脆大哭一場，這些方法對更年期男性來說，都大有好處。
四、家人關懷理解貼心最重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑鬱情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，千萬別頂嘴，這樣對他的情緒是火上澆油，他會覺得「我連自己的孩子都管教不了」，心裡的挫敗感會更強烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導。一旦察覺到丈夫進入更年期時，要儘可能地體諒，不要無端地指責，尤其像「你真沒用」之類傷他自尊心的話，千萬不能說。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認識到對方發脾氣是病態反應，然後再慢慢調節。
更年期男性可常吃6種食物
更年期男性身體機能開始走下坡路，身體各方面的情況都不像年輕時候了，是很容易生病的，更年期男人應該注意保養，飲食非常的重要，一定要合理的飲食，我們下面就來看一看，更年期男人適合吃的食物，希望可以幫助男性朋友，合理的飲食，保證自己的身體健康。
櫻桃：櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
燕麥：燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5%—10%。
深海魚：深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。
大豆：大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。
牛奶：牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。
西紅柿：西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。
香港8天4名學生尋死 自測你有沒有焦慮症？
開學了，很多年紀小的孩子獨立生活能力較差，開學後可能會感到孤獨和不安全，這種感受引發了他們的焦慮。如何緩解孩子的壓力與焦慮症呢？
愁眉苦臉更容易長皺紋！7個方法助你防皺祛皺
女性朋友年紀漸長，皺紋也隨之而來，損害著美好的容顏，這對女性朋友無疑是一種打擊。那麼，什麼會導致女性朋友皺紋不斷呢？怎麼做能讓皺紋遠離自己呢？