寒冷的冬夜，精挑的小米在小火中慢慢的熬煮，誘人的米香瀰漫廚房。一碗熱乎乎、香噴噴的小米粥在冬日裡，驅趕走了嚴寒，也溫暖了心底。隨著現代人對養生食療的注重，五穀雜糧也成為人們菜單上的選擇。五穀之首的小米，富含多種營養元素，有很高的補益作用，對人體健康的益處不言而喻。
那麼具體食用小米粥具有怎樣的養生功效呢？
第一種是喝小米粥補脾胃
小米是我國五穀之首，自古我國人民就有吃小米的傳統。小米性涼，入腎、脾、胃經，具有補脾胃、補益虛損、除熱、解毒的作用。在古代早就有喝小米粥養胃的傳統。
第二種是喝小米粥能夠養腎
五穀都具有補腎，養精氣的功效，古有諺語就說「人食五穀而化精」，而作為五穀之首的小米更甚。小米性寒，味偏咸，鹹味是入腎的，因此具有小米補腎的作用，古時著名醫學家李時珍還將小米稱為腎之谷。
第三種是小米能夠養心安神
我國中醫界普遍認為，小米具有養心安神的作用。民間也常常將小米作為養心安神的最佳食療來吃，針對那些胃腸不好，或者經常失眠，心緒煩悶的人，多吃小米具有很好的安神效果，每天都吃甚至可以代替安眠藥物。
第四種是小米營養豐富
從營養學的角度來分析小米的益處，小米中含有人類所必需的的七大類營養，分別是碳水化合物、無機鹽、蛋白質、脂肪、水、維生素和膳食纖維，並且這七大類營養成分在小米中含量均衡。因此經常吃小米能夠全方位的給身體提供所需要的養分。另外，小米中還含有人體所必需的八種胺基酸，富含優質脂肪，對於減少心腦血管疾病，降血壓，防治動脈硬化和抗癌具有明顯的效果。同時，小米中含有豐富的維生素，保護皮膚的健康，促進新陳代謝。
小米不愧是五穀之首，作為一種主食，營養均衡全面，且多吃小米能夠有效防範各種疾病，是一種很好的藥膳食材，是一種老幼皆宜的養生食品。冬日裡，一碗熱氣騰騰的養生粥，驅寒養生都很好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
一晚上小便四五次是什麼原因？該怎麼辦？
排尿是正常的生理行為，可如果在寒冷的冬天，還得半夜起夜小便可能就會讓不少人覺得頭疼了，如果一個晚上要起來小便四五次相信很多人都會崩潰。那麼，晚上需要經常起夜小便是什麼回事？這真的是病嗎？下面我們就來了解一下。
什麼原因導致夜尿多？
1、生理性因素
排尿多少與飲水量有直接關係，如果在晚餐後喝水喝得多，夜間排尿的量也會相應增加。此外，西瓜、咖啡、濃茶、啤酒等都有一定的利尿作用，睡前飲用同樣會增加夜間排尿的量和次數。
對於孕婦而言，由於妊娠期子宮不斷增大壓迫膀胱，因此夜尿多也屬於正常現象。
2、心理因素
精神緊張、壓力太大或是失眠等心理因素也會導致夜尿增多，不少人發現誰不找的時候反而更容易尿急就是這個原因。
3、疾病因素
不少疾病都可引起尿頻以及夜尿頻率增加，腎臟疾病包括腎功能不全、腎功能減退；心腦血管疾病包括高血壓、動脈硬化、心功能不全；泌尿生殖系統疾病包括前列腺增生、子宮垂脫、膀胱膨出、尿路結石以及某些慢性泌尿系統感染疾病等。
生理性因素屬於正常現象，一般可以自然得到緩解和自行避免。而較為嚴重的心理因素以及疾病因素都需要通過治療才能得到改善。
夜尿多應該怎麼辦？
由於夜尿多有著很多不同的原因，我們首先要做到的是找到夜尿多的原因並對症治療，如果排除了生理因素和心理因素後，則很可能是疾病因素導致的夜尿多。
比如說，如果夜尿多的同時還伴隨著尿急和尿痛的症狀，十有八九就可能是尿道炎症導致的；而如果白天和夜間尿都很多，而且每次尿量很少，則可能是膀胱出了問題。
當然，關於斷症的問題還是應該交由專業的醫生去處理，然後再對症治療，才能真正解決夜尿多的問題。
在中醫的角度來看，夜尿多是腎虛的明顯症狀，其中又分為腎氣不固、腎陽虛以及心腎不交三大類型，其中以腎陽虛最常見。
這時候我們可以吃一些補益脾腎、養心寧神的食物來調理身體，包括黑芝麻、山藥、糯米、核桃和韭菜等。此外，穴位按摩和艾灸等方法也可以起到一定的輔助治療效果，湧泉穴、足三里穴等穴位都是值得關注的重點穴位。
低頭玩手機容易出事故 長期低頭玩手機的危害有哪些
手機的普及也帶來了很多危害，也就有了「低頭族」一詞。現在的大學生，上班族甚至家庭主婦很多人都是一直抱著手機，低頭刷微博，刷朋友圈，抖音等。長期下來對身體的危害是很大的，你們有了解過嗎？不要再低頭玩手機了。
低頭玩手機容易出事故，你知道長期低頭玩手機的危害嗎？
1、低頭玩手機對頸椎的危害
低頭玩手機的人身體習慣性往前，不自主的彎腰，尤其低頭玩手機時頭部對脊椎重量會增加5倍。而且隨著時間增加，頸椎的自然彎曲也會受到損傷，從而造成頸椎的過早勞損、裂傷以及退化，造成頸部肌肉無法休息，感到酸脹難忍 長期下來造成駝背，頸椎病等。
2、低頭玩手機對視力造成影響
首先手機是有輻射的，且手機屏幕是發光的，眼睛長時間盯著手機會刺激眼睛，讓眼睛感到疲勞，眼酸等現象，長此以往，造成眼睛受損，視力下降。長時間用眼過度對眼睛的傷害特別大，所以大家還是應該有度的玩手機。
3、低頭玩手機影響工作和學習
長時間低頭玩手機會對手機產生依賴性，自律性下降， 導致學生在學習上效率低，上班族對工作不上心。尤其是手機裡的遊戲，小說，視頻段子都能夠引起大家的吸引力，對此上癮，時間都浪費在這些消遣的事情上了。而且長時間低頭玩手機很容易造成疲勞，提不起精神，所以是非常影響學習和工作的。
4、低頭玩手機容易造成事故
現在的人玩手機的程度已經連過馬路開車都不放過，開車時候也要趁機看手機，這樣很容易造成交通事故。路人過馬路低頭玩手機，不關注路況，直到事故發生才發現已經晚了。這些都是可以避免的傷害，卻因為玩手機而真真切切的發生了。生命只有一次，希望大家可以重視，不要做讓自己讓家人後悔傷心的事。
看了上面的內容，相信大家對低頭玩手機的傷害有了很大的了解，其實低頭玩手機不僅對我視力，安全以及健康受到影響，還隔絕了人與人之間的交流，彼此關係越來越冷淡，生活中都是在和手機打交道，慢慢更是變得孤僻交不到真心的朋友。所以大家不妨放下手機，多出去走走，世界這麼大，總有吸引你的。
睡覺前不要做這幾件事 很傷身快糾正
睡眠在我們每個人的生活中占據了三分之一的時間，那麼我們肯定要好好的對待睡眠。在床上，人們總會放上自己喜歡的各種東西，但是有的東西會影響我們的身體會致癌，所以我們一定要慎重的對待。那麼在枕頭邊上不能放什麼東西呢，我們下面就去看待一下。
為什麼人到中年會越來越胖？
很多人一旦到了中年時期，就會發現自己會越來越胖，其實引起中年人肥胖的原因是相當多的，與飲食有關，還是平時缺乏鍛煉有關，最主要的還是生活方式的改變而引起的。