人有特長，藝有專精。那麼，長壽究竟有沒有「絕招」？古人云：「我命在我，不在於天。昧用者夭，善用者延」，可見一個人的生命主動權在很大程度上掌握在自己的手中，只要養生得法，保健有方，便可延年益壽。「善用者延」，如何「善用」？便是「養生得法」、「保健有方」，亦即本文所指的「絕招」。筆者在編寫《壽星列傳——古今中外百歲壽星的養生經》一書時，曾查閱了大量百歲壽星的養生資料，走訪了不少百歲人瑞，從而發現一些百歲壽星的生活習性與眾不同，飲食起居頗為獨特，這種獨特的生活方式似已成為他們的養生「絕招」。
「有人問我修行法，只種心田養此身。」湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽王介 生活極有規律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位後方起床，梳洗後到戶外遠眺15分鐘；早餐後再散步15分鐘；午餐後，氣聚神凝地靜坐15分鐘，幾十年來雷打不動。「健康皆從磨鍊來，一元復始又逢春」是他一生的養生總結。
「睡前洗洗澡，勝服安眠藥。」對於著名經濟學家、百歲壽星馬寅初來說，洗澡是一門學問。他認為，用冷熱水交替洗澡可延年益壽。每晚就寢前，他先在熱水盆里泡洗15分鐘，用毛巾擦摩後，再坐到冷水盆里擦洗幾分鐘。冷熱交替的洗法使他的血管一張一弛，保持了彈性，因此他到七八十歲時，血壓還和年輕人一樣正常。
白居易曾說過：「自靜其心延壽命，無求於物長精神。」這句名言被四川省內江市113歲的老壽星曾明亮奉為養生至言。為了靜心養壽，兒子替她買了60顆佛珠，穿成項珠後，她每日靜坐，手捻佛珠數數，每數一萬顆，就撥一顆手腕上的小佛珠（共10顆），如此共數10次（即10萬顆），幾十年來從未間斷。
「精神空虛催人老，陶冶情操壽自高。」著名經濟學家、百歲壽星陳翰笙，把欣賞輕音樂作為他養生之道的一個重要內容。他認為：欣賞輕音樂不僅是自娛，更可以陶冶情操；那優美的旋律，能把人帶到無限美好的境界。一個人在悠揚的樂曲聲中能忘卻心中的煩惱，享受人生的無窮樂趣。
「少葷多素合脾胃，少鹽多餐更調味。」這是我國流傳了千百年的養生諺語，但巴西百歲壽星斑爾巴的飲食卻別具一格。他喜歡以花生、果核、仙人掌等為食。對此，美國一所大學的人類系主任巴仁教授認為，這便是斑爾巴得以長壽的「絕招」。他說：「如果大家都吃上述食物，並服用先進的現代藥物，再加上適當的運動，我們沒有理由不能活到100歲。」
「草中也有養生寶，仔細推敲任君調。」廣西博白縣的百歲夫婦梁志德、張華玉有一養生「秘方」，就是將嚴根草煲水或與紅薯、竹蔗混合煮湯服用。後經驗證發現，此方確實可起到清涼解毒、防止疾病以及延年益壽的作用。
「不慕神來不慕仙，清茶一杯可延年。」自古以來，以喝茶作為養生之道的例子數不勝數。然而，湖南省桃花縣的百歲健康老人范香秀卻認為以茶葉為枕心可以養壽。有人看過她的枕頭，其枕心為茶葉和穀殼。傳統醫學認為，用茶葉做枕心可以起到醒腦、明目、清心等作用。如今老人已年逾百歲，但背不駝，眼不花，耳不聾，這不能說與此養生「絕招」無關。
性和諧是養生之道的一項重要內容。古人云，「性者，天之就也；情者，性之質也；欲者，情之應也。」巴西120歲的長壽之星史拉華把性愛作為他的長壽要訣。他常說：「我只要幾天沒有性愛就會覺得渾身不自在。」現代醫學證明：正常的性事活動不僅可以解除人們的性煩惱，而且還能起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益壽，甚至還能起到美容的作用。
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美女在旁為形象憋尿6小時！小心毀掉性福
近日，哈爾濱一大叔坐飛機去福州，巧遇一哈爾濱美女坐自己身邊，兩人聊得很投機。後來大叔想去方便，但考慮到自己身材發胖，出入不方便，怕丟面子，於是一路忍了6小時，結果，剛下飛機就暈倒，被人送往醫院急救，確診為「經濟艙綜合徵」。
在生活中，相信很多人都有過憋尿的情況，有的人可能是由於工作開會所以會憋尿，也有的人是由於懶而憋尿，不管是哪種原因都有小心了。尿液是人體產生的廢物之一，它含有多種毒素，這些毒素如長時間存留體內，便會對人體健康造成許多危害。
1、憋尿可引來膀胱癌
憋尿壞處不少。因為尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的幾率。長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。
憋尿後還可能發生排尿性暈厥或導致心腦血管疾病等。長期憋尿還會導致括約肌鬆弛進而導致尿失禁的出現。據研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
2、憋尿會影響排尿
長時間憋尿後，尿道括約肌痙攣，或逼尿肌無力(就如同水庫的閥門失靈無法打開，或水泵動力不足)，是導致長時間憋尿後無法排尿或排尿困難的最主要原因。
尤其是存在前列腺增生的群體，更是容易出現此類情況，由於前列腺增生，每次排完尿後有一定殘餘尿，長期慢性尿瀦留及進一步憋尿會使得膀胱神經壓迫受損，導致神經源性膀胱，使得膀胱舒張感覺消失或膀胱逼尿肌收縮功能損傷，同樣會發生排尿障礙。
3、憋尿打擊「性福」
1、男性尿道的下段通常寄生有細菌。排尿時，這些細菌會被沖刷掉。經常憋尿，會削弱尿液的沖刷作用，使得細菌繁殖增加，逆行到後尿道，可能引發前列腺炎。
2、早泄患者別憋尿。曾有人提出憋尿提高性福感，因憋尿會讓人體性奮，提高勃起程度。但是實際上而言，這種方法對於早泄並無作用，反而還有可能加劇早泄的情況。
專家指出，早泄本身就是由於過度敏感所致，再加上尿液的刺激，會讓男性更加容易出現早泄。此外，由於有尿意，為了避免尿液的溢出，男性也不得不分神去加以控制，也導致了性生活質量的降低，甚至可能由於過度隱忍出現陽痿。
乳腺增生很困擾 「食物剋星」有哪些?
乳腺增生的食療方法，多食水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿蔔、西紅柿等可提高機體免疫力的食物。
宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海馬、鱟(hòu)、眼鏡蛇肉、抹香鯨油、蟾蜍肉、蟹、文蛤、牡蠣、玳瑁肉、海帶、蘆筍、石花菜。
宜多吃具有增強免疫力、防止復發的食物，包括桑葚、獼猴桃、蘆筍、南瓜、大棗、洋蔥、韭菜、薏米、菜豆、山藥、香菇、蝦皮、蟹、青魚、對蝦、蛇。
腫脹宜吃薏米、絲瓜、赤豆、芋艿、葡萄、荔枝、荸薺、鯽魚、塘虱、鮫魚、海帶、泥鰍、黃顙魚、田螺。
脹痛、乳頭回縮宜吃茴香、蔥花、蝦、海龍、抹香油鯨、橘餅、榧(fěi)子、柚子、鱟。
乳腺增生的食療方法多吃粗糧雜糧,如粗米、玉米、全麥片、少吃精米、精面;常吃富有營養的乾果種籽類食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄乾等。
乳腺增生患者的健康飲食：
1、飲食宜清淡，不食羊肉、蝦、蟹、鰻魚、鹹魚、黑魚等發物。
2、忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。
3、禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。
4、多食瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等。
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