人有特長，藝有專精。那麼，長壽究竟有沒有「絕招」？古人云：「我命在我，不在於天。昧用者夭，善用者延」，可見一個人的生命主動權在很大程度上掌握在自己的手中，只要養生得法，保健有方，便可延年益壽。「善用者延」，如何「善用」？便是「養生得法」、「保健有方」，亦即本文所指的「絕招」。筆者在編寫《壽星列傳——古今中外百歲壽星的養生經》一書時，曾查閱了大量百歲壽星的養生資料，走訪了不少百歲人瑞，從而發現一些百歲壽星的生活習性與眾不同，飲食起居頗為獨特，這種獨特的生活方式似已成為他們的養生「絕招」。
「有人問我修行法，只種心田養此身。」湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽王介 生活極有規律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位後方起床，梳洗後到戶外遠眺15分鐘；早餐後再散步15分鐘；午餐後，氣聚神凝地靜坐15分鐘，幾十年來雷打不動。「健康皆從磨鍊來，一元復始又逢春」是他一生的養生總結。
「睡前洗洗澡，勝服安眠藥。」對於著名經濟學家、百歲壽星馬寅初來說，洗澡是一門學問。他認為，用冷熱水交替洗澡可延年益壽。每晚就寢前，他先在熱水盆里泡洗15分鐘，用毛巾擦摩後，再坐到冷水盆里擦洗幾分鐘。冷熱交替的洗法使他的血管一張一弛，保持了彈性，因此他到七八十歲時，血壓還和年輕人一樣正常。
白居易曾說過：「自靜其心延壽命，無求於物長精神。」這句名言被四川省內江市113歲的老壽星曾明亮奉為養生至言。為了靜心養壽，兒子替她買了60顆佛珠，穿成項珠後，她每日靜坐，手捻佛珠數數，每數一萬顆，就撥一顆手腕上的小佛珠（共10顆），如此共數10次（即10萬顆），幾十年來從未間斷。
「精神空虛催人老，陶冶情操壽自高。」著名經濟學家、百歲壽星陳翰笙，把欣賞輕音樂作為他養生之道的一個重要內容。他認為：欣賞輕音樂不僅是自娛，更可以陶冶情操；那優美的旋律，能把人帶到無限美好的境界。一個人在悠揚的樂曲聲中能忘卻心中的煩惱，享受人生的無窮樂趣。
「少葷多素合脾胃，少鹽多餐更調味。」這是我國流傳了千百年的養生諺語，但巴西百歲壽星斑爾巴的飲食卻別具一格。他喜歡以花生、果核、仙人掌等為食。對此，美國一所大學的人類系主任巴仁教授認為，這便是斑爾巴得以長壽的「絕招」。他說：「如果大家都吃上述食物，並服用先進的現代藥物，再加上適當的運動，我們沒有理由不能活到100歲。」
「草中也有養生寶，仔細推敲任君調。」廣西博白縣的百歲夫婦梁志德、張華玉有一養生「秘方」，就是將嚴根草煲水或與紅薯、竹蔗混合煮湯服用。後經驗證發現，此方確實可起到清涼解毒、防止疾病以及延年益壽的作用。
「不慕神來不慕仙，清茶一杯可延年。」自古以來，以喝茶作為養生之道的例子數不勝數。然而，湖南省桃花縣的百歲健康老人范香秀卻認為以茶葉為枕心可以養壽。有人看過她的枕頭，其枕心為茶葉和穀殼。傳統醫學認為，用茶葉做枕心可以起到醒腦、明目、清心等作用。如今老人已年逾百歲，但背不駝，眼不花，耳不聾，這不能說與此養生「絕招」無關。
性和諧是養生之道的一項重要內容。古人云，「性者，天之就也；情者，性之質也；欲者，情之應也。」巴西120歲的長壽之星史拉華把性愛作為他的長壽要訣。他常說：「我只要幾天沒有性愛就會覺得渾身不自在。」現代醫學證明：正常的性事活動不僅可以解除人們的性煩惱，而且還能起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益壽，甚至還能起到美容的作用。
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