陰虛體質的形成既有先天不足的因素，如孕期時母體體質弱，或母親是高齡受孕，或者早產等；也有後天失養的因素，如縱慾耗精，積勞，出現一些疾病，飲食不調，強紫外線輻射，季節變化等。現代的許多年輕人，生活節奏很快，壓力比以前多了好幾倍，精神消耗過大，體力特別是精力透支明顯，又經常熬夜、睡眠不足，飲食上喜歡辛辣刺激口味，時間一長，就可能導致人體植物神經紊亂，如果再不注意調養，則容易受到陰虛的「垂青」。
陰虛的人表現為陰津不足，身體呈缺水狀態，以致眼乾、鼻干、口乾，皮膚粗糙，頭髮乾枯。陰虛的典型症狀就是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、脈搏偏細或夜間盜汗、手足心發熱、雙目乾澀、耳鳴等。陽虛的人則表現為畏寒、怕風、四肢發涼、體溫偏低等症狀。
陰虛體質的人除了出現相應症狀外，還容易「上火」。表現為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動，動不動就要來「火氣」。所以，陰虛的人應該經常提醒自己安神定志，保持穩定心態，還要學會及時轉移不良情緒。中醫用「火」來形容身體內的某些熱性症狀，上火的程度較「熱氣」還重。一般所說的上火，也就是人體陰陽失衡後出現的內熱症。中醫認為「火」的病理可分虛實兩大類，常見的上火症狀有心火和肝火兩種。
陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽，陽氣就相對偏旺了，而陽盛就會出現新陳代謝加快、體內津液耗損過度形成口渴、乾燥、便秘、體現熱症。
在夏天很多陰虛體質的人都少吃甚至不吃辣、炸食物，依然經常莫名奇妙的就上火了，這種情況不要隨便去火藥物，應該用滋陰降火的中藥調理注意 脾虛便溏、消化不良者不宜陰虛的人肯定要少吃一些熱帶有上火的東西，陰虛的人要吃木耳、銀耳、梨、荸薺這類東西。
陰虛體質的人養生方法主要以養陰降火、滋陰潤燥為原則。平素避免熬夜，飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質的人要避免工作過度勞累、少熬夜，要順應晝夜變化，保證正常的睡眠時間。避免精神過度緊張，情緒過激，暗耗陰血。
當然如果症狀十分嚴重的時候還是需要及時就醫，不要胡亂吃藥，免得病情加重。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
食療養生：板藍根的「藍」從何來？
相信大部分中國人或多或少都喝過含有板藍根的中藥湯劑，那種棕黃色的、苦苦的湯藥。不過不知道你是否也像我一樣，細細思考過板藍根的「藍」從何來，好奇過這種植物究竟又是長成什麼樣子？
南北板藍根
在很長一段時間裡，我並沒有找到「板藍根」這種植物，原因也好笑，因為這個名字根本就不是一種植物的名字。準確地講，它應該是個短語——「板藍的根」，也就是說，我們要找的植物是「板藍」。
板藍是爵床科板藍屬植物，且該屬植物僅此一種。小名「馬藍」其實更為常用。板藍曾經在中國南方地區以及緬甸、泰國、印度等地廣泛種植。不過現如今，國內的種植區域已經退縮到西南的零星地域了。
板藍的模樣沒有什麼特別之處——卵圓形的葉子，不甚高大的植株，混在山野之中根本就挑不出來。倒是它們的花朵有些特色——有點像拉長的掛鍾，在掛鐘的邊緣有5個裂片。不過雖然是多年生植物，板藍一生只開一次花，而且基本上在開花之前，它們已經被收割了，所以我們很少看見它們的花朵。
爵床科植物板藍的花。板藍需要比較溫暖濕潤的環境，所以只能生活在我國南方，因而有了「南板藍根」的稱號。但與此同時，在我國廣大地區生活著一種強勢替代品——菘藍。
實際上，最早出現於醫藥典籍中的只有「藍」這一個字而已，而這個「藍」指的就是菘藍。《說文解字》中的描述是：「藍，染青草也。」當時的菘藍，主要是衣服的染料。至於名字逐漸演變成「菘藍」，則很可能是為了區別其他的藍色染料植物，例如上面提到的板藍。而加的這個「菘」字，則是為了描述它的特徵。
菘是古語中對白菜類蔬菜的統稱，油白菜、大白菜都在「菘」的範圍之內。菘藍與油白菜極其相似——從葉片，到花朵的細節。不過，菘藍與油白菜還是有明顯的區別——油菜結出的是長角果，種子可以多達數十粒，而菘藍結出的則是短角果，種子只有寥寥數枚。因為菘藍比較適合在北方種植，所以也被稱為「北板藍根」。
除了上面說的南北雙雄，蓼藍（Polygonum tinctorium）也是一種提供板藍根的植物，只不過蓼藍的栽培數量遠低於板藍和菘藍，所以出場的機會並不多。如果我們仔細觀察就會發現它們的葉柄上方包裹著一層白色薄膜，這是蓼科植物的特徵：膜質托葉鞘。至於蓼藍的花朵，有點像紮成了一束「狗尾草」的小花。不過跟狗尾草不同的是，每朵小花都有5片花瓣。
不過有趣的是，在這三種「藍」中，目前產量和用量最大的植物是菘藍。也就是說，我們吃到的「板藍根」很有可能不是板藍的根，而是菘藍的。而且，最早入藥的並不是「板藍的根」，而是菘藍的果實和種子，然後是這三種植物的莖葉，最終是因為染料的不足，才用根作為替代。逐漸的，這三種植物的莖葉和根有了不同的名字：前者叫做大青葉，後者便是板藍根。大青葉通常會被磨碎成粉末狀或者製成團塊以便使用——「青黛」就是這類製品在中藥房中的名字。
靛藍的顏色
不論是板藍、菘藍還是蓼藍，植株本身都是正常的綠色，即便是扯開它們的葉片，滲出來的汁液也是是透明的，藍從何來？
這三種植物來自三個不同的科，可以說沒有任何親緣關係，不過有趣的是，它們含有同樣的化學物質——靛苷。靛苷由吲哚和糖基組成，是一種可溶於水的無色透明化合物，因此我們從板藍的汁液中看不到任何藍色的痕跡。
為了得到藍色染料，必須要經過下面幾個步驟的處理：
首先，要把這些植物放入水中浸泡。因為可溶於水，靛苷會從細胞中緩慢地釋放出來，同時靛苷上的糖基會被逐漸水解，留下單獨的3-羥基吲哚。而那些被釋放出來的糖會被微生物轉化成乳酸，逐步提高發酵池的酸度，進而促使更多的3-羥基吲哚從糖的懷抱中掙脫出來。
當靛苷水解的工作告一段落後，石灰就該出場了。石灰將會調節溶液的酸鹼度，促使3-羥基吲哚被氧化為3-吲哚酮，此時，剛剛獨立沒多久的吲哚基團將再度走向聯合，兩個分子的3-吲哚酮會發生縮合反應，形成靛藍。而此時我們就會發現：藍色的沉澱物出現了。
不過，我們如果要使用這些染料的話，並不是簡單地把沉澱好的靛藍塗抹到衣物上那麼簡單，而是必須利用米泔水，酒糟等原料對它進行進行再次發酵。再這樣得條件下，靛藍會發生還原反應，變成無色的靛白。但是和靛藍一樣，靛白還是很難溶解在水中，於是，再次出場的石灰與靛白髮生反應，讓後者變成可以溶解在水中的靛白鹽——直到此時，染色劑才算是真正做好。
把需要染色的衣物放在準備好的染色劑中，等靛白充分地進入纖維就可以拿去晾曬了。在晾曬過程中，靛白再次被氧化，變回靛藍，織物也就如此被賦予了穩重的藍色。
不過，在合成染料大行其道的今天，囿於繁瑣的過程，以及容易褪色等問題，這樣天然的染色過程已經很少出現了。不過這些植物更多地出現在藥店之中，與我們的健康有關的成分很可能也就是這些能染色的物質。
抑制病毒的「良藥」？
對於板藍根的藥用價值一直存在兩派截然不同的聲音，支持者認為板藍根中的化學物質能夠殺滅病毒，特別是對於預防各種傳染性疾病效果顯著；而反對者則認為那不過是些安慰劑效應罷了。
實際情況是，到目前為止我們並不清楚板藍根中的化學物質究竟是如何發揮作用。一些體外試驗表明，板藍根中所含的靛苷可以抑制病毒與細胞結合——這在一定程度可以緩解病情，不過，要注意的是，靛苷並不能像金剛烷胺或者達菲那樣殺死病毒。
另外，靛苷還可以抑制內毒素的活性，從而在一定程度上緩解人體感染後的炎症反應，對於發熱等症狀可能有一定的緩解作用。只不過，同上述作用一樣，這項功能還在實驗室研究階段。
不得不看到，很多人是本著喝喝沒壞處的想法來使用板藍根的。真的沒壞處嗎？板藍根同其他植物一樣，有著複雜的化學成分，很容易引發各種過敏反應，在實際用藥過程中，發生皮疹等症狀的情況並不罕見。所以，把板藍根當茶泡著喝，這並不是什麼好習慣。
不管怎麼樣，板藍根並不是一種神奇的根系，就像它無法解決染料的問題一樣，板藍根也無法應對所有的病症。我們不如把板藍根的神話放在一邊，多聽聽醫生的建議。
穴位按摩排毒 解決OL族的「面子問題」
民間諺語云，「服食求神仙，多為藥所誤」，健康，不能依賴昂貴的藥物。縱觀中國古代歷史，服丹藥斃命的悲劇在帝王之家屢屢重演。原來，所謂長生不老的丹藥，竟「懷大毒在其中」，因為煉丹所用的鉛、汞、硫、砷等礦物質都是毒素物質，對人體的大腦以及五臟的損害相當大。從這個角度上講，丹藥和害人的毒藥簡直沒有什麼兩樣。
丹藥不是追求健康長壽的捷徑，那麼，人們如何永葆健康呢？《黃帝內經》明確指出，人體隱藏著一個調節生理功能、防病治病、保健長壽的調控系統———經絡系統。經絡具有「行血氣、營陰陽、決死生、處百病」的重大作用，同時也承載著人體健康與否的全部信息。它連通人體四肢百骸、五臟六腑，形成一個與大自然息息相通的完整體系；它可以被激活和調控，成為人體病疾生成與消除的總閘門。
經絡保健到底有怎樣的妙處？本期《名醫》雜誌邀請廣東省第二中醫院五山門診部負責人、針灸推拿科副主任醫師吳文鋒為大家揭曉經絡保健的奧秘。
哪些人需要做經絡保健？
現在不少人感覺自己的生活「亞歷山大」，特別是白領一族，久坐辦公室，不沐陽光和風雨，出現了很多疾病。而且，為了保住自己的青春容顏，很多白領也頻頻進出美容院。其實，人們不用那麼麻煩，因為經絡保健不僅可以活血，還能排毒養顏。那麼，經絡保健最適合哪些人群呢？
成功人士：這類人群經常感到疲倦、失眠、焦躁、食欲不振、早衰、神經衰弱、性功能降低、高血壓、高血脂、脂肪肝、腰椎病、頸椎病等。這些人長期處於高壓力、無規律的生活狀態中，總覺得身體不對勁，去體檢卻查不出什麼問題。「經絡保健」可以迅速提升他們的氣血能量，恢復臟腑功能，幫助機體排出毒素，為身體內環境定期「大掃除」。
女性：現代女性不僅面臨著健康壓力，還要應對「容顏問題」。月經不調、婦科炎症、卵巢囊腫、子宮肌瘤、輸卵管堵塞、盆腔炎、乳腺增生等婦科問題讓她們擔心；而晦暗的臉色、鬆弛的皮膚、逐漸增多的皺紋、黃褐斑更讓她們揪心。在中醫看來，「面子」、「里子」往往都是由同樣的原因引起的。如果經絡通暢，氣血充盈，臟腑平衡，排出毒素，那麼很多問題就可以同時迎刃而解。
慢病雜症患者：這類人活得很辛苦，每天都得不停地吃藥，定期去醫院看醫生，有時還要四處奔波，求醫問藥。然而，他們往往沒有找到問題的根源。現代醫學定義的很多疾病，如高血壓病、糖尿病等，在中醫看來，都是一種症狀。氣血失衡、臟腑失調、經絡瘀阻、病邪難排才是真正的「病」，是病因所在。
另外，當人體處於亞健康狀態，出現慢性疲勞、無名疼痛、長期低熱等狀況時也需要定期做經絡保健。
經絡保健妙處多
所謂經絡保健，就是運用各種方法疏通人體經絡、調節氣血、改善代謝，達到「五臟安定、六腑平和、經脈通暢、氣血調和、通則不痛」的目的。它不僅能夠調理人體各方面的機能，而且對一些病症的輔助保健和促進恢復有著很好的效果，對人體無任何副作用，是一種安全可靠的非藥物綠色保健方法。由於保健效果顯著（一般通過1~2個保健周期即能達到效果），經絡保健受到很多人的歡迎。常用的經絡保健方法有：拔罐、刮痧、按摩、點穴、艾灸、砭石、針刺等。
不同的疾病有不同的經絡保健方法，下面為大家列舉幾種容易掌握的按摩方法。
呼吸系統疾病：包括慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、咳嗽、感冒等。這些疾病應該有針對性地使用扶正固本的經絡按摩，以扶助陽氣、增強體質、提高抵抗力、調整免疫功能，達到減少發作或根治的目的。經絡保健法：按摩合谷、豐隆、足三里、膻中、關元、氣海等穴，每次10分鐘左右，一天一次。
消化系統疾病：包括胃痛、慢性腹瀉、嘔吐、呃逆、便秘等。這些疾病應該有針對性地使用調補脾胃、補益氣血的經絡按摩，以疏肝理氣、溫中散寒、健脾益胃，達到改善胃腸功能的目的。經絡保健法：按摩足三里、脾俞、中脘等穴，每次10分鐘左右，一天一次。也可選用捏脊、摩腹（順時針為補，逆時針為瀉）等方法。
循環系統疾病：包括失眠、心律失常、冠心病、高血壓病、心肌缺血等。這些疾病應該有針對性地使用調暢氣血、改善循環的經絡按摩，以益氣溫陽、寬胸理氣，達到緩解病情或根治的目的。經絡保健法：按摩內關、膻中、心俞等穴，每次10分鐘左右，一天一次。
骨關節病以及適合冬病夏治的疾病：包括肩周炎、頸椎病、腰椎病、各種關節炎等。這些疾病應該有針對性地使用活血化瘀、通經活絡的經絡按摩，以補腎益精，達到強筋健骨的目的。經絡保健法：按摩湧泉、太溪、腎俞、命門、懸鐘穴，並可在疼痛局部取阿是穴按摩，每次按摩10分鐘左右，一天一次。
相關鏈接：
經絡保健注意事項
1、做穴位按摩前要剪掉指甲，以避免因指甲過長而損傷皮膚，並要注意觀察手法操作的反應，如有不適或發生異常情況，可暫停，待症狀消失後再進行治療。
2、在飢餓、疲勞、精神緊張或情緒不安時，不宜進行穴位按摩。對身體瘦弱、氣血虧虛者，手法刺激不宜過強。
3、 患者要有明確診斷，要知道自己哪些地方不舒服，患了什麼病，然後對症治療。在治療時要適當選擇正確的體位，使患者感覺舒適，肌肉放鬆，便於操作。
4、進行穴位按摩時選穴要準確，手法掌握要熟練，手法力量要均勻、柔和，不要過輕或過重。被直接治療的部位可塗上一些潤滑劑，如正紅花油、按摩乳等，一可潤滑皮膚、避免擦破皮膚，二可增強治療效果。
高溫「烤」驗大江南北 夏日首選金銀花食譜
夏季，由於氣候乾燥及炎熱的緣故，許多人容易生皮膚癤腫，尤其是小孩，整天上痛下癢，很是痛苦。其實，在這些小病小痛的初期階段，如能及時服用一些中草藥，如金銀花製成的飲料、粥、湯之類，就會小事化了；在未病之前服用，還可起到預防作用。
火辣辣的古法火療 注意要認定合格火療師
火辣辣的夏日，有人喜歡如水般緩慢柔和的中草藥水灸，也有人偏偏願意熱上加熱體驗「熱火朝天」的古法火療，據說一陣炙烤後不僅能去濕熱、解疲勞，還能瘦身減脂。總之，蘿蔔青菜各有所愛，只是此舉更需要勇氣。