臉龐太大，肌肉越來越鬆弛，大餅臉離你越來越近?日常三餐中要多吃可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。這樣可將臉上多餘的水分迅速排出。試試從現在開始做瘦臉瑜伽吧，想要成為最上鏡的巴掌臉還來得及。
臉部肌肉
挺胸抬頭端正姿勢，做動作時保持呼吸通暢(用鼻子呼吸)，一個動作10秒，做2組，每天做5分鐘。
1.做出吃酸的表情，把臉部的器官都往臉的中心集中，如果覺得難，用手輔助也ok。
2.張大嘴，這個動作的原理和第一個動作相反，盡力拉長臉，抬起眉毛，睜大眼睛張大嘴。
3.抬起左側臉的肌肉，把左半邊臉上的器官儘量向左斜側抬起，頭不能動(右半邊也一樣)。
嘴巴
嘴唇捲起，持續10秒，做不到的話，就是平時不太鍛煉嘴周肌肉的證明，每天連續練習這個姿勢，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流動，使嘴唇呈現出亮麗的粉色。
1.閉上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉間不要擠出皺紋。
2.撅嘴，如果不會做的話可以藉助手。
3.把撅起的嘴唇塞進用手指圈出的環的中間。
舌頭
舌頭往上伸，實際上舌頭上也有很多肌肉，所以持續不斷的練習，可以達到效果。使舌頭有感覺很難，不過這會越來越靈活，也能提升小臉的效果，從今天開始每天做吧。
1.將後背挺直，然後兩手的手腕與地平行向前攤，完成後將手心向上。
2.大拇指向外抬起手，鼻子吸氣，用嘴呼氣，拇指向外是重點。
3.保持2的動作，抬起頭，伸出舌頭，伸長脖子，有意識的伸長舌頭。
耳朵
耳朵和身體的各種穴道相連，刺激耳朵都可以促進全身的新陳代謝。
1.保持身體端正，邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉，手橫向拉開是重點。
2.保持1動作，卷耳朵接著捏耳朵。
眼睛
眼球也是需要練習的，經常運動可以消除眼瞼下垂，每天堅持這麼做，可以使眼睛變大。
1.臉往前，睜大眼睛，把眼球集中到左側，不能動眉毛是重點。
瘦臉減肥操
NO1：從額頭到太陽穴，雙手按壓3～4次。
NO2：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1～2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。
NO3：以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次
下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛煉，促進手臂處的血液循環並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛煉。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，「拜拜肉」從此不見了！
道具：一根彈力繩
鍛鍛煉步驟：
1.站姿，雙腳打開與肩同寬；將彈力繩踩在腳下，雙手各抓住兩端的繩頭；
2.挺胸收腹，兩肩放鬆，背部保持挺直，身體慢慢彎腰向前傾，雙膝彎曲；
3.雙手拉住彈力繩向身後抬起，在這個過程中保持雙臂挺直；
4.保持身體穩定，雙臂緩緩上下拉伸彈力繩，每次向上拉伸時，要保持臂部挺直不能彎曲；
5.接著雙臂向左右兩邊打開，拉伸彈力繩，雙臂打開的幅度不用過大，只要感受到上臂肌肉的拉伸即可；
6.最後，上臂保持不動，肘部輕輕彎曲，用小臂的力量上下拉伸彈力繩；在這個過程中，大臂一定要保持平穩，不要隨小臂晃動。
Tips：剛開始做拉伸練習時，因為肌肉長期不運動，突然承受比較強力度的拉伸，上臂、背部、脖頸處可能會有抽筋的現象，所以最好在開始做練習之前先做做擴胸運動，並活動一下肩頸部
手臂練習注意：
1.這樣的感覺就對啦
在手臂的上下拉伸動作時，上臂的肌肉會因為拉伸玩而產生痛感，這是正常現象哦！因為我們上臂的肌肉幾乎從來都是保持在輕鬆下垂的狀態，沒有得到過鍛煉。在突然拉伸時，就會有痛感。多練習幾次，這種痛感會逐漸緩解。
另外，在拉伸彈力繩時，肩頸處和背部的肌肉也會覺得緊張，常常伏案工作的人這種感覺會更加強烈。這也是正常的，因為肩頸處的肌肉和大臂的肌肉是緊密相連的。
2.鍛煉的長度
以上的3個拉伸動作，每個可以做20下，按照秒針的速度給自己計數，3組動作完成，正好1分鐘！
3.更緊一點
如果想讓拉伸的效果更明顯，那麼你可以選擇更換彈力繩，粗一點的彈力繩拉起來會更加費力。其次，你還可以用一對小啞鈴來代替彈力繩，這會讓手臂的肌肉承受更大的壓力。
4.錯誤的做法要注意
首先，身體不要過於前傾，這樣上臂會因此而得不到充分的鍛煉。並且在練習的過程中還容易出現頭暈的現象。
太過於追求雙臂拉伸的幅度也是要不得的。在拉伸彈力繩的過程中，不用儘量抬高雙臂或者打開雙臂，否則上臂非常容易抽筋。練習一段時間之後，你的胳膊自然會抬得更高。
平時不做臂部聯繫的MM在做這套拉伸動作時會覺得強度太大，所以很多MM們在做動作的時候會屏住呼吸。其實這樣是很不利於血液循環和肌肉拉伸的。在整套動作中，都要保持平穩的呼吸哦！
編輯推薦：
拉耳撥頭簡單運動助養生
秋季運動養生四注意
運動後半小時後才能吃東西？
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
按摩可治冠心病和感冒
冠心病常出現心絞痛、心律不齊、心肌梗死及心力衰竭等，是中老年人心血管疾病中最常見的一種。中醫認為，發生本病的主要原因是「氣滯血淤」，與心肝脾腎等髒功能失調有關。
按摩方法
1.預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2.按揉大椎穴
將右手中指指腹放於大椎穴上，食指、無名指、小指等附於穴位旁，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效 振奮陽氣，通絡鎮痛。
3.拿捏肩井穴
用一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進行。
功效 放鬆肌肉，活血通絡。
4.捏腋前
將一手拇指放在對側腋前，其餘4指放在腋窩下，對合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分鐘。雙側交替進行。
功效 活血通絡，疏經止痛。
5.摩揉膻中穴
將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當用力順時針、逆時針摩揉0.5～1分鐘。以局部發熱為佳。
功效 寬胸理氣，清心除煩。
6.團摩上腹
將左手掌心疊放在右手背上，右手掌心放在上腹部，適當用力作順時針環形摩動0.5～1分鐘。以上腹部發熱為佳。
功效 寬胸理氣，健脾和胃。
7.分推肋下
將雙手四指併攏，分別放在同側劍突(胸部正中骨頭的下端)旁，沿季肋(胸腔下緣)分推0.5～1分鐘。
功效 調中和胃，理氣止痛。
8.合按內關穴、外關穴
將一手的中指和拇指放在另一手的內關穴和外關穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進行。
功效 安神鎮靜，和胃理氣。
9.掐按足三里穴
將雙手拇指指尖放在同側足三里穴上，其餘四指附在小腿後側，適當用力掐按0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。
功效 補脾健胃，調和氣血。
10.揉按三陰交穴
將左(右)下肢平放在對側膝上，右(左)手拇指指腹放在三陰交穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。雙穴交替進行。
功效 交通心腎，寧心安神。
>>小知識
大椎穴 位於第七頸椎棘突(低頭時可在頸部摸到的突出)下，與兩肩峰相平處。
肩井穴 位於大椎穴與兩肩峰連線的中點處。
膻中穴 位於兩乳頭連線正中。
內關穴 位於手掌側腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間。
外關穴 位於手背側腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間，與內關穴相對。
足三里穴 位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。
三陰交穴 位於內踝尖上3寸處。
在堅持自我按摩的同時，患者要注意保持心情舒暢，注意勞逸結合，避免劇烈活動。
天氣變化多端，身體素質差的人於是經常感冒發燒。怎麼樣預防感冒呢？「是藥三分毒」。小編今天推薦的是按摩療法。常按四大穴位能有效預防感冒。
1、風池穴
按摩手法：風池穴位於頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。
作用：有清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒。
2、揉大椎穴
按摩手法：該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100～200次。
作用：可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒後高熱不退。
3、拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在後，提拿10次即可。
作用：具有疏風散寒解表的作用，特別適合風寒感冒。
4、點揉足三里穴
按摩手法：小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側足三里穴，慢慢揉動數十次。再用另一隻手點揉另一側的足三里穴。
作用：足三里有疏風散寒、扶正祛邪的作用，可調節機體免疫力，預防感冒。
編輯推薦：
夏天落枕切忌胡亂按摩
自我保健按摩
預防感冒按摩四穴位效果佳
巧用食鹽護齒潔膚
食用鹽的多種功效
1、護齒：每日早晚用淡鹽水漱口，可防齲齒；每隔三天用濃鹽水刷牙，有潔齒消毒之功效。
2、去臭味：每天堅持用淡鹽水漱口，可除口中臭味；有腋臭的人，可用淡鹽水洗腋下；易出腳汗且異味較大者，常用鹽水洗腳可除臭。
3、潔膚：杏仁粉60克，鹽面兒一茶匙，加水調成糊，每周兩次敷於面部，可使皮膚白嫩。
4、治粉刺：食鹽一茶匙，白醋半茶匙，開水半杯，溶解後用棉花蘸之洗面，每日一次。
5、祛斑：食鹽一茶匙，白芷粉六茶匙，菊花粉三茶匙，白醋半茶匙，混和加水成糊狀，敷於面部斑跡之處，隔日一次。
6、控油：可以用細鹽抹在t區，輕輕按摩之後休息3分鐘，然後在兩側鼻翼毛孔張開的部分用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。
7、去除粗糙的皮膚和黑斑：用水把鹽打濕敷在臉上，按摩1分鐘，力道和洗臉時相同，以鼻頭為中心在兩頰由下往上畫大圓。然後用指腹在黑斑部分打圈搓揉。
8、護理背部青春痘：入浴後讓身體充分溫熱，待毛孔張開後多抹點鹽在背上。使用刷子按摩1分鐘，不要太用力，只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動即可。然後用海綿蘸上淡鹽水，貼在背上10分鐘，用水沖淨即可。
9、抹鹽塑體：鹽的滲透作用能消除浮腫，促進脂肪運動，在塑造身體曲線方面有著令人意想不到的功效。你只需要用鹽輔以相應的按摩，就能進行局部或全身的減肥了。
10、纖細腿部：抬高腿部，抹上充分的鹽，兩手握拳，從腳踝往膝蓋，膝蓋往大腿方向按摩，整隻腳變熱後停止按摩，不要把鹽洗掉，用保鮮膜從腳踝往上包住，訣竅是腳仍然上抬，然後包裹的時候要用力。
11、塑造臀部：抹上充分的鹽，沿著臀部由下往上按摩，可以令下垂的臀部上翹。
12、消除腹部脂肪：為了讓脂肪顆粒變軟，在腹部抹上鹽，用兩手把脂肪抓起，按照順時針按摩。大約10分鐘後，在吸氣的時候用保鮮膜把腹部包起來，30分鐘以後打開沖洗乾淨。
13、消除雙下巴：右手抹上充分的鹽，從下巴中間往右邊移動，左手同樣方法從中間往左移動，左右手交換進行，有節奏地做50次，然後用保鮮膜把下巴包起來，帶子幫助固定一下，10分鐘之後沖洗乾淨。
編輯推薦：
過量食鹽 容易導致白內障
妙用食鹽搞好廚房清潔很簡單
你所不知道的食鹽N個絕妙用途
補血潤燥 盤點養生的零食
零食養生？其實一些零食除了解饞以外，還能對身體的健康起到一定的積極作用。阿膠棗可以補血養顏，龜苓膏可以降火……
搓耳朵有助睡眠 常按摩延年益壽
腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴位於「帶脈」(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。