「五月榴花妖艷烘，綠楊帶雨垂垂重，五色新絲纏角粽，……」，時光如白駒過隙，不知不覺又到一年端午節。從節序時令上說，此時已處於初夏。按照運氣學說，小滿節氣後，進入三之氣（5月21日-7月22日），這一時段，主位太徵火，客氣陽明金，再結合今年丁酉年整體運氣特點，陽明燥金司天，少陰君火在泉，木運不及，《素問·氣交變大論》有雲「木不及，……春有慘淒殘賊之勝，則夏有炎暑燔爍之復」，此外「陽專其令，炎暑盛行」。綜合分析，今年夏季相對比較熱，從目前實際氣候來看，「風燥橫運」明顯，木氣與燥氣比較明顯。
根據此運氣致病特點，今年這一時間段可出現心脅暴痛、腹痛便溏、寒熱往來、心系及肝膽脾胃疾病；易出現發熱、口苦、口乾、口腔潰瘍、痤瘡、血壓不穩定等症情。《內經》給出了「以酸補之，以辛瀉之，以苦泄之」的治療調攝原則。
夏季養生先養心 靜心調神是永遠的主題
中醫養生的最高境界是達到「形與神俱」。《素問·陰陽應象大論》說：「天有四時五行，以生長收藏，以生寒暑燥濕風。人有五藏化五氣，以生喜怒悲憂恐」。喜怒傷氣，寒暑傷形。暴怒傷陰，暴喜傷陽。喜怒不節，寒暑過度，生乃不固。
中醫認為夏季屬火，與心氣相通。這裡提出養心，一則是調攝情志以怡情，二則要保護心臟。《靈樞·本髒》曰：「志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣」。 孟子曰：「養心莫善於寡慾」， 《莊子·逍遙遊》說「鷦鷯巢於樹林，不過一枝；鼴鼠飲河，不過滿腹。」我們可以學習孟子、莊子，凡事想開點，避免情志致病。
今年這一時間段氣溫變化較快，驟然升溫，出汗多，血液黏稠度升高，此外人在高溫狀態下，交感神經興奮性增高，人體皮下血管擴張，回心血量減少；尤其在高溫或下雨前，悶熱陰沉，情緒易煩躁，植物神經紊亂，更易導致心血管事件發生。順應節氣變化，保養我們的「心」尤其重要。
夏季飲食宜增酸減苦 科學吃喝是最有效的抓手
1、常使元氣勝谷氣 推薦紅薯苡仁蓮子粥
晉人楊泉《物理論》說「谷氣勝元氣，其人肥而不壽；元氣勝谷氣，其人瘦而壽。」《類編朱氏集驗醫方》明確提出：「養性之術，常使谷氣少，則病不致矣。」
古人提示我們要做到食飲有節，飲食不可過飽，過飽則致脾運艱遲，食物不能及時腐熟運化，滯於中脘而生病。《素問・痹論》「飲食自倍，腸胃乃傷」。另外，《素問·生氣通天論》「膏粱之變，足生大疔」。 肥者令人內熱，甘者令人中滿，過食肥甘則易助陽生熱，或生痰化火，不過食肥甘厚味。
《周禮·疾醫》提出「以五味五穀五藥養其病」。進入夏季後，氣溫漸升，此時飲食應「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」。多吃稀食是夏季飲食養生的重要方法。下面為大家推薦一款家常藥膳——「紅薯苡仁蓮子粥」，有健脾養心、清熱除煩之效。
2、苦菜治五臟邪氣
小滿節氣有三候，一候苦菜秀。苦菜，別名天香菜，藥名敗醬草，為菊科植物苦定菜的嫩葉，藥食兼具。苦、平、寒，入心、脾、胃經，具有清熱解毒、涼血止血功效。《神農本草經》認為苦、寒，主治五臟邪氣，厭谷胃痹，久服安心、益氣、輕身、耐老。
李時珍說：「南人采嫩者，曝蒸作菜食」。苦菜口感甘中略帶苦，可炒食或過水輕焯控干晾涼拌，適當加姜蒜末制其寒。另外，選苦菜、香菜、薑末、蔥花、白醋、澱粉等適量，做一道「苦菜酸辣湯」，是很好的開胃湯。
3、五月匏最為佳蔬
名諺有「四月蕹，五月匏，六月瓜，…… 」。匏，別名匏瓜、葫蘆。在傳統的端午節期間，民間有門上插桃枝掛葫蘆以驅邪避災的習俗，故有「五月匏」。
《本草綱目》載，葫蘆味甘、淡，性平，入肺、脾、腎經，具有利水消腫，止渴除煩，通淋散結的功效。葫蘆富含蛋白質及多種微量元素，胡蘿蔔素有助於增強機體免疫力、阻止人體致癌物質的合成、預防癌症。其含有的維生素C可能促進抗體的合成、提高機體抗病毒能力。現代醫學研究發現，從葫蘆中分離出的兩種胰蛋白酶抑制劑，對降血糖有一定的效果。
元代王禎《農書》說：「匏之為用甚廣，大者可煮作素羹，可和肉煮作葷羹，可蜜前煎作果，可削條作干……」， 「瓠之為物也，累然而生，食之無窮，烹飪咸宜，最為佳蔬。」
吃葫蘆包括葫蘆科的西葫蘆、絲瓜、黃瓜、瓠子、菜瓜等，都不能苦，因為苦的葫蘆科植物含有鹼糖甙毒素，誤食易中毒。在食用這類食物時，最好先嘗一下苦不苦，苦則不可食用。
4、一杯菊梅茶消夏
中國自古有飲茶習慣，而且茶具有很高的藥用價值。陸羽《茶經·六之飲》說「茶之為飲，發乎神農氏」。唐人劉貞亮總結茶有散鬱氣，養生氣，除病氣，養身體等「十德」。 清人陳藏器《本草拾遺》更指出「上通天境，下資人倫，諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥」。根據這一時段的運氣特點，除了常規的「夏飲綠茶」外，我給大家推薦一款菊梅茶療方，根據自己體質選野菊花或杭白菊（《補農書》載：「甘菊性甘溫，久服最有益。」），10朵，烏梅3枚，綠茶少量，泡水代茶飲，根據口味可放少量蜂蜜。
5、以酸補之有楊梅
楊梅是此時的時令水果。楊梅又名龍晴、朱紅，有「果中瑪瑙」之譽，又有「楊梅賽荔枝」之說，含有較多枸櫞酸、維生素C、維生素B12，屬於鹼性食物，營養價值高。宋人平可正《楊梅》詩說「五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金。味勝河溯葡萄重，色比瀘南荔枝深」，對楊梅大加讚許。
從中醫角度說，楊梅味甘、平、酸；歸脾、胃、肝經；有和胃止嘔，生津止渴等功效。《本草綱目》記載，「楊梅可止渴、和五臟、能滌腸胃、除煩憒惡氣。」此段時間食之，也符合「以酸補之」的原則。
專家簡介：
陶國水，出身醫學世家，南京中醫藥大學無錫附屬醫院副主任中醫師，無錫市龍砂醫學流派研究所副所長、特聘研究員，新安王氏醫學第七代傳人，現任中國老年學和老年醫學學會中西醫結合分會委員、安徽省中醫藥文化科普巡講專家。參研、主持國家、省、市級科研項目10餘項，發表學術論文70餘篇、參編參著學術論著6部，獲得省級自然科學優秀學術論文三等獎4項，市級科技進步二等獎1項。在研主持江蘇省中醫科研項目「龍砂醫學流派學術思想整理與傳承研究」。善於運用龍砂醫學特色技藝診治疑難雜病與養生調理、膏方「治未病」。擅長治療：頑固性失眠、月經不調、面部色斑、痤瘡、脾胃病以及惡性腫瘤中醫治療。
出診時間：每周一下午、周三上午
出診地點：無錫市中醫醫院名醫堂320
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
立夏之後宜喝姜棗茶 教你自製4種薑茶
夏天到了，估計很多人都知道要喝綠豆湯了，其實，夏天還是喝姜棗茶最好的時候，喝它不僅健胃、排濕，還能養血、補氣……把體內病氣都掃光光。
立夏後最宜喝姜棗茶
從立夏到三伏前一天的這階段，是喝姜棗茶最好的時候！為什麼呢？因為人經過一個冬天、一個春天，體內積聚的病氣會比較多。夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內陽氣空虛，此時喝一杯姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒，恰好符合《黃帝內經》「春夏養陽」的宗旨，這道茶從立夏開始一直喝到三伏的頭一天，基本上就能把體內的病氣驅光了，這樣整個夏天就會好過很多，而且，天熱以後脾胃比較虛寒，提前用姜棗補補脾胃，夏天會過得舒服一些。
姜棗茶有什麼功效
大棗：具有補中益氣，養血安神的作用。主要用於中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃、婦女髒躁等證的治療。不過，因大棗含糖量高，糖尿病人應少吃。
生薑：它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開。生薑祛病保健的方法由來已久，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
枸杞：《本草綱目》中說「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。」具有延緩衰老、抗脂肪肝、調節血脂和血糖、促進造血功能等方面的作用。
姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。飲用後能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用。其次，它還可以促進消化，增加腸蠕動，保護胃黏膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用。姜棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。對風濕性關節炎，腰肌勞損也有較強的效果，很適合下焦寒濕重的人喝，女性宮寒（白帶多而清稀、痛經）、男性腎寒，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝。最後，由於姜棗茶能夠祛除寒濕、調和營衛，特別適合在空調房間辦公的人。
什麼時候喝最好？
最大特點就是一年四季都怕冷，手和腳摸上去是涼的，身上有些地方會容易痛，比如腿或者肚子會痛，而且是冷痛，覺得冰涼冰涼的那種。每年從立夏那一天開始，每天早上喝生薑紅棗茶，一直喝到入伏的頭一天。如果不是虛寒的人，最好不要一年四季天天喝姜棗茶，特別是秋冬季容易上火。但在這個時節，不體寒的人也能喝。
姜棗茶從立夏一直喝到入伏的頭一天是比較好的。每一日的飲用方法，最好是上午把它喝完，不要超過中午，因為姜適合在早上吃，下午和晚上不適合喝薑茶，下午3點後喝會影響睡眠。很多人怕喝完姜棗茶容易上火，其實只要上午喝是不會的。一般來說，只有體質非常熱的人是不能夠喝姜棗茶的。像唇紅、口乾、五心煩熱這些屬陰虛火旺體質者忌用，脾胃熱性的也不能喝，會造成濕熱的。
怎麼製作姜棗茶？
姜棗茶的做法很簡單：把生薑、紅棗、枸杞一起煮成茶喝即可。準備好紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生薑4片（生薑不要去皮，姜的分量不要少，煮出來的水喝起來要有點辣辣的），另外紅棗要去核。接著在鍋里加適量水，煮成淡紅色即可。體寒怕冷，所以多加了幾粒花椒，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強。以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完後的姜棗茶，冷卻後，裝入乾淨的瓶子內，放冰箱冷藏。什麼時候喝水的時候舀上兩勺，用開水一衝泡就可以喝了。
製作姜棗茶，選棗也是個關鍵，只有用大棗才能起到暖身驅寒的作用，而且大棗要切碎，用水煮才可以把裡面的營養煮出來，才能更好的發揮藥效。煮的時候姜和棗要冷水下鍋，這樣才可以把姜的味道揮發出去，喝的時候喝不出姜的味道，即使不喜歡吃薑的人，也可以喝姜棗茶的。
其它姜棗茶製作配方
1、簡易姜棗茶
做法：生薑一般8-10片；大棗8-9個（掰開），鍋內煮上20分鐘，加紅糖，再煮十分鐘，即可，一次不要喝太多，先把姜吃掉，再吃紅棗，然後把姜棗茶喝了。
切記：一定是早上起來空腹喝，且忌食生冷油膩，晚上不要吃薑，有害無益。
功效：方中生薑辛溫散寒，炒後增強溫胃澀腸之功。大棗甘溫，補脾益胃，適合寒涼體質，長年大便不成型者。
2、桂圓姜棗茶
用料：5粒大紅棗、5顆桂圓、半塊生薑、一小撮枸杞還有適量的紅糖。
做法：把大棗洗淨，去核以後切成小粒，把生薑切成小細絲，桂圓也去殼留下果肉。其次把除紅糖以外的所有材料都放在壺裡，加入多半壺的水在火上煮一刻鐘。然後把自己的杯子裡加入紅糖，再倒上姜棗茶，就可以飲用了。
功效：大棗具有補中益氣、養血安神的作用，生薑具有溫中止嘔、散寒的作用，二者合用，可共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳當然也就隨之溫暖起來。
3、老年姜棗茶
用料：生薑150克（去皮洗淨），紅棗加水500Ml，煎煮10～15min，取汁（每劑可煎3次），加白糖適量，一日內服完，當茶飲。連服半個月為1療程。
功效及適應症：防治老年人尿頻，多因腎氣不固、身體虛弱所致。一般2～3個療程症狀可明顯改善或消失，往往可獲得滿意效果。
4、補水姜鹽茶
組成：生薑2克，食鹽4.5克，綠茶6克。
功用：清腸和胃，生津止渴。
主治：小兒腹瀉屬食滯或濕熱（暑濕）證，如腹瀉稀溏或水樣，有酸臭氣或臭穢氣，尿少，煩躁，口渴多飲，苔黃膩，舌質干紅等症。
秋令食療吃柚子
柚子一般在每年的農曆八月十五左右成熟，果大形美，色鮮皮香，瓤胞豐腴，汁胞晶瑩，酸甜適中，皮厚耐藏，素有「天然水果罐頭」之稱。在眾多的秋令水果中，柚子算是一種理想的食療水果。
柚子，為芸香科植物常綠果樹柚樹的成熟果實，又名朱欒、雷柚、氣柑、文旦等。柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。柚子味甘、酸、性寒，除了有極高的營養價值外，還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，幫助消化、除痰止渴、理氣散結。現代醫藥學還發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等到功效，經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用。柚子還可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。柚子還能祛痰鎮咳。消化不良時，將適量的柚皮切成絲與水同煮，代茶飲用，能消食、開胃、通氣。
不過，柚子雖好，卻不是人人都可以吃、什麼時候都可以吃的。
1、柚子有滑腸的功效，所以，腹部寒冷、常患腹瀉的小孩最好少吃。
2、在服用抗過敏藥期間，食用柚子或飲用柚子汁，可致心律失常，甚至猝死。所以在服藥期間的人也不宜吃柚子。
啪啪啪姿勢不對會引起痔瘡？4個症狀判斷是否患痔瘡
痔瘡可以說是肛腸科最常見的疾病之一，這個磨人的小妖精，的確是害人不淺。雖然痔瘡患者很常見，可由於它尷尬的部位，大多數人都是諱莫如深，所以很多人對它都存在著疑惑。今天整理了幾個常見的患者提問，希望能有所幫助，也歡迎大家繼續諮詢。
多散步竟有這9種好處 這樣走才能防治病痛
世界衛生組織早在1992年就指出：步行是世界上最好的運動。需要提醒的是，散步只有因人而異，才能更好地起到防治病痛的作用，特別是對於有慢性病的中老年朋友。你走對了嗎？一起來看看吧。