按摩4部位幫助改善失眠

按摩4部位幫助改善失眠

揉捻耳垂

雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。

搓湧泉穴

於每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。

點揉神門穴

神門穴位於腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,以感酸脹為宜,左右手各重複30次。

按壓心包經

循著雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1~2次。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

按摩陰交穴位的作用

按摩陰交穴位的作用

解剖:在腹白線上,深部為小腸;有腹壁淺動脈、靜脈分支,腹壁下動、靜脈分支;布有第十肋間神經前皮支的內側支。

主治:繞臍冷痛,腹滿水腫,泄瀉,疝氣,陰癢,小便不利,奔豚,血崩,帶下,產後惡露不止,小兒陷囟,腰膝拘攣。

配伍:配陰陵泉、帶脈穴治赤白帶下;

配子宮穴、三陰交治月經不調、崩漏;

配大腸俞、曲池治臍周作痛;

配天樞、氣海治腹脹腸鳴、泄瀉。

刺灸法:直刺0.5~1寸;可灸。孕婦慎用。

附註:奇經八脈之任脈,系足少陰腎經,任脈、沖脈之會,《千金翼》稱灸多絕孕;《外台》稱孕婦不可灸。

藏紅花泡腳有什麼好處

藏紅花,又名西紅花,原產於希臘。傳入中國後被我國的醫學先賢們研究利用和記載。如《綱目》云:「已有藏紅花,稱其主心氣憂鬱,結悶不散,能活血治驚悸,則散結行血,功力亦同。」因藏紅花具有的神奇功效,其不僅成了一味我國治病的重要中藥材,更是走進了千家萬戶中,被人們用以養生保健。

藏紅花泡腳有什麼好處

藏紅花具有疏經活絡、通經化淤、散淤開結、消腫止痛、涼血解毒等作用。使用藏紅花泡腳,不但可以增強足部血液循環,還可以促進足部對藥物的吸收,起到清熱祛風,涼血通脈,養心安神的作用,對高血壓、神經衰弱、失眠多夢等有所幫助。

藏紅花泡腳可以選用藏紅花花瓣或者藏紅花花絲,藏紅花花瓣每次用10朵左右,藏紅花花絲每次用量0.1~0.2克。先將花瓣或者花絲放入溫水中,水溫不宜過高,等5分鐘左右即可進行泡腳。

1、促進血液循環

用藏紅花泡腳能夠使足部的血管擴張,與此同時,藏紅花中的活血化瘀物質充分被吸收,有利於人體血液的循環,加速血管內血液的流量,有效地預防了心腦血管疾病。

2、助於睡眠

首先用熱水泡腳就能夠放鬆身體,緩解神經疲勞,另外藏紅花中的有益物質被人體吸收後能夠使人安神靜心。特別對於一些神經衰弱的失眠患者而言,睡前常用藏紅花泡腳會起到不錯的效果。

3、調節內分泌

用藏紅花泡腳能夠促進人體血液循環,幫助調節內分泌系統,從而有效的治療和預防因內分泌不調而引發的色斑等症,對肌膚有美容之功效。

4、提高免疫力

通過用藏紅花泡腳,可以使藥效刺激腳部神經反射,從而使人體各器官運行協調,促進人體新陳代謝,久而久之提高身體免疫和抵抗力。

另外,藏紅花葯用價值強,每2克藏紅花中,水分占11.9%,含碳水化合物0.7克、磷2.5毫克、鉀7.2毫克,能提供13千焦的熱量。藏紅花中含有一種被稱做苦藏花素的苦澀物質。其味甘性平,能活血化瘀,散郁開結,止痛。用於治療憂思鬱結,胸膈痞悶,吐血,傷寒發狂,驚怖恍惚,婦女經閉,血滯月經不調,產後惡露不盡,瘀血作痛,麻疹,跌打損傷等。

藏紅花的藥用小偏方

1、治閉經、痛經、產後腰痛:藏紅花2克、丹參15克、益母草30克、香附12克,水煎服。(《青島中草藥手冊》)

2、治產後瘀血:丹皮6克、當歸6克、大黃4.5克、藏紅花2克、干荷葉6克,研末,調服,每日3次,每次6克,開水送下。(《青島中草藥手冊》)

3、治月經不調:藏紅花3克、黑豆150克、紅糖90克,水煎服。(《青島中草藥手冊》)

4、治跌打損傷:藏紅花3克,煎汁,加白酒少許,外洗患處。(《青島中草藥手冊》)

5、治吐血:藏紅花1朵、無灰酒1盞,將花入酒燉出汁服之。(《綱目拾遺》引王士瑤方)

6、治各種痞結:(藏紅花)每服一朵沖湯下,忌食油葷、鹽宜食淡粥。(《綱目拾遺》)

藏紅花是活血化瘀的良藥,也是有副作用的。常見服用藏紅花的副作用有腹部不適、腹痛、腹瀉,或者胃腸出血,腹部絞痛,婦女月經過多。主要與紅花對腸管及子宮有興奮作用有關,所以月經期間是禁止用的。

按摩的養生方法

經過夾捏之後,命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態,為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行,也可先左後右進行。

怎麼按摩乳房

起始於乳頭,向外滑動您的指尖,滑過光滑的乳房,總是開始於乳頭,向本體按摩。 這將幫助排乳房的淋巴系統。