1、要運動鍛煉身體
不論男方還是女方，身體各項機能強健是孕育一個寶寶的首要因素。就必須堅持體育鍛煉，保證身體強健，增強免疫力，而且在運動的過程中未准爸爸們還能緩解一下生活的壓力，畢竟要養一個孩子，壓力還是很大的。一般最好每天不應少於半個小時的運動時間，最好是早晨早點起床晨練，可以慢跑或者散步，再或者游泳或者登山。
2、要合理安排作息時間
在現在的社會生活中，特別是上班族的爸爸們可以按照作息時間生活，但是很多時候備孕中的爸爸還是會晚睡早起等一些小毛病，別看是小毛病，對備孕的爸爸來說就是大毛病了。因為正常的作息時間可以調整好自己的身體在一種比較自然的狀態，保持在最佳狀態，建議計劃懷孕的准爸媽們每天晚上10點鐘左右就上床睡覺，建立起科學合理的生物鐘規律。
3、要保持心情舒暢
很多人都常常聽說產前憂鬱症或者是產後憂鬱症，好像憂鬱症是孕媽媽專屬的一樣，但其實准爸爸的壓力也是很大的，想想寶寶以後的生活，而且准爸爸的情緒也是會影響到精子的質量。那些時常憂鬱和煩惱的男性朋友來說，會引起內分泌紊亂，影響到生精功能，波及到精子的質量。所以准爸爸應該要調整好自己的心態，需求放輕鬆的方式。
4、要均衡飲食
如果准爸爸偏食的話，那麼精子也不會健康到哪裡去。因為精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果准爸爸偏食的話就會影響到這些營養素的攝取，所以，准爸爸在備孕期間要多吃富含營養素的食物，哪怕是自己不喜歡吃的也要適當的吃點，特別是鋅元素，鋅直接參與精子的生成與活動，可以多吃牡蠣和牛肉，特別是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能呢。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕媽媽孕前必須治療的常見疾病!
子宮頸糜爛
子宮頸是子宮的一部分，位於陰道內，分娩時生育它形成軟產道的一部分，非常重要，所謂宮口開大幾厘米，指的就是它。由於月經血要經過它流出體外，性生活時要發生接觸，加之本身解剖和生理的特點，容易藏污納垢，感染細菌、病毒、寄生蟲後不易根除，形成慢性炎症，子宮頸糜爛就是慢性炎症的一種類型。
未懷孕時，子宮頸糜爛可通過宮頸上藥、雷射、冷凍、熱療等手段治療。妊娠後，這些方法都不可應用，況且此時宮頸充血肥大，感染易加重，可引起陰道出血，容易和流產混淆，造成孕婦及家屬的精神負擔。感染還可引起胎膜早破，發生流產、早產、宮腔感染、胎兒體重低、生存能力降低、影響智力、產婦患產褥期感染、甚至敗血症。此外，子宮頸糜爛還與子宮頸癌和癌前病變有一定關係。
專家提示：未來的准媽媽應在受孕前3～6個月到正規醫院的婦產科門診進行子宮頸的防癌塗片檢查，以便及時發現問題，及時治療。早期子宮頸癌和子宮頸癌前病變治癒率可達100%，並可保留生育功能。對患有中至重度子宮頸糜爛的患者積極進行治療，治癒後或明顯減輕後再妊娠。
盆腔炎
盆腔炎包括子宮內膜炎、子宮肌肉炎、卵巢及輸卵管炎、腹膜炎。子宮內膜炎和卵巢輸卵管炎多是南於人工流產、中期引產及不潔性生活引起，常常表現為月經過少或過多、膿性白帶、腹痛、腰痛甚至發熱和全腹疼痛，可造成流產、不孕、宮外孕等。即使懷孕，也因為宮腔感染，牽連胎盤急慢性炎症，使胎兒出現宮內生長受限、宮內窘迫，甚至胎死宮內。產婦在妊娠期間，盆腔極度充血，胎兒出生後，子宮腔內胎盤剝離面血竇開放，感染易迅猛擴散，造成重度盆腔感染及敗血症，在醫學上稱之為「產褥感染」，是產婦四大死亡原因之一。
雖然目前抗生素已發展到極高級別，城市產婦嚴重產褥感染得到有效控制，但長期、大量抗生素的應用可產生菌群失調、二重感染，治療非常困難，患者的經濟負擔也明顯加重。
專家提示：提倡性伴侶專一、認真有效避孕、不做或儘量減少人工流產次數、保持外陰清潔；如果準備生育寶寶，孕育前一定到婦產科門診進行盆腔檢查，急性盆腔炎必須及時有效的治療，慢性盆腔炎也要服用一些中藥製劑、陰道或肛門放置栓劑類藥物減輕炎症。
牙周炎
牙周炎是牙齒周圍軟組織（即牙齦）發生了感染，妊娠期間由於牙齦充血，原有的慢性感染可以急性病變，形成膿腫。不但影響進食，還可發熱造成流產、早產，牙周膿腫需切開治療，孕婦可兇手術的刺激發生流產和早產。妊娠期間為儘量避免影響胎兒的生長發育，許多抗生素禁止使用或者慎用，有些特效藥例如：甲硝唑（滅滴靈）在妊娠期間應用是否安全，醫學界仍頗有爭議。
專家提示：患有牙周炎的育齡婦女在妊娠前一定要治癒，以免因小失大。
腎病
腎病的範圍非常廣泛，包含有急慢性腎炎、腎病綜合徵、泌尿系統感染等等。人體的電解質平衡由腎臟調節，人體內大量的代謝物、毒物也主要由腎臟排出，而腎臟本身卻又非常脆弱，微血管的病變易侵襲它、體內其他部位感染形成的免疫複合物易沉積在它身上，還有藥物性的腎損害等，因此許多疾病首當其衝影響腎臟，例如：感冒、咽炎、免疫性疾病（紅斑狼瘡等）、糖尿病、高血壓、結石等。
腎臟的代償能力非常強大，不到腎功能嚴重受損，人體沒有明顯的異常感覺，往往被人們忽略，而妊娠後，孕婦的血容量要增加50%，腎臟的工作量也增加 50%～65%，如果合併妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病，腎臟首先受到損害，出現尿蛋白、顆粒管型等，已患有腎臟疾病的育齡女性，妊娠後原有的疾病明顯加重，大量的蛋白從尿中排出，孕婦會出現低蛋白血症，導致水腫加重，甚至出現胸、腹腔積水，胎兒出現發育不良、低體重、子宮內缺氧，嚴重者胎死宮內；妊娠後增大的子宮壓迫輸尿管，尿流緩慢，易發生泌尿系統感染。
專家提示：準備妊娠前，到醫院檢查一下尿常規、腎功能，如果有條件做肝、膽囊、胰腺、脾臟、雙腎、輸尿管、膀胱的超聲波那是最好不過了。
戀愛、結婚、生子是女人壯麗一生的重要內容，也是一個完整女人的具體表現。讓女性朋友們珍愛自己、珍愛家庭，為人類的繁衍、進步展現我們獨有的魅力！
陰道炎
陰道是一個性交和生育的器官，它前鄰尿道，後鄰肛門，月經血及宮腔、陰道的分泌物都經它排出。陰道正常情況下處於酸性環境，它自身存在著大量的微生物，有些是維持陰道正常酸鹼度的有益菌；有些是條件致病菌（即陰道酸鹼平衡受到破壞，它可以引起陰道炎症）；有些就是致病菌，在陰道抵抗力強盛的時候，它乖乖地潛伏，陰道抵抗力下降時，它便張牙舞爪。每當有不潔性生活、月經來潮、服用大量抗生素後、應用不潔衛生紙、巾和護墊，陰道的黏膜受到損傷、酸鹼平衡發生改變、抵抗能力下降，就會發生陰道炎。
陰道炎有多種類型，主要分為：念珠菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎、細菌性陰道病等，這幾種類型陰道炎的臨床表現是不一樣的，治療方法也大相徑庭。陰道炎非常容易引起胎膜炎症，胎膜早破的主要原因就是生殖道感染，如果在妊娠未足月時發生胎膜早破，早產兒的生存能力、智力大大下降。希望准媽媽們不要小看了陰道炎，否則可能會留下終生遺憾。
專家提示：因此，如果准媽媽們發現自己的陰道分泌物不正常、陰道出現紅、腫、癢、痛等不適，一定不要隨便到藥店買藥自行應用，應立即去醫院進行正規化驗檢查，確定是哪種類型的感染，有的放矢治療，否則形成耐藥型頑固性感染，就非常不容易治癒了。除此之外還會擾亂你要寶寶的時間。如果患有陰道炎沒有治療就懷孕了，孕期的治療非常棘手，有些特效藥在孕期是禁用的。
備孕爸爸不能吃的殺精食物有哪些
一、燒烤。
隨著氣溫的升高，喝啤酒吃燒烤的男性同胞越來越多，特別是聚餐比較多的。但是如果在備孕期就要遠離燒烤。因為燒烤和油炸的東西里含有較多的致癌物質，特別是一種叫丙烯醯胺的，會使男性朋友精子質量降下，減少精子數量，而且燒烤如果沒熟的話就會誤食殘留的農藥，導致精子中毒。這樣對以後的寶寶就很不好。如果有弱精或者是精子減少，活力下降的現象，則可以通過補充鋅元素來改善。可以多吃動物的感知、芝麻、花生還有牡蠣等，這些都是富含鋅的食物。
二、啤酒。
酒精是在備孕期最不能碰的，很多男性朋友總是免不了應酬，應酬就免不了喝酒，如果是在備孕中的男性朋友最好要拒絕，因為酒精會嚴重影響到精子的質量，特別是如果懷孕後就會造成胚胎細胞的畸形，以後可能生畸形寶寶，這樣對寶寶是不負責的，所以備孕中的爸爸要在生孩子之前的半年戒掉酒。
三、咖啡。
很多朋友在工作的時候習慣在疲憊的時候喝咖啡提神，這是因為咖啡里的咖啡因會刺激人的交感神經，使人們變得精神振奮，充滿活力。但是如果在晚上的時候喝咖啡，交感神經中管理人呢麼晚上睡覺和性生活的部分神經就會變的較弱，受到壓抑，造成性慾減退，這樣對懷上寶寶也是一種比較大的挑戰。所以備孕中的爸爸在晚上的時候最好不要喝咖啡，特別是在性生活之前，避免因為咖啡的影響而使性慾降低。
四、奶茶。
對於奶茶可能比較少男人會去喝，但是有些男人到夏天的時候還是比較喜歡喝冰冰的奶茶，特別是現在的年輕未准爸爸們。在市場上的奶茶品種多樣，製作方式也很多，但是萬變不離其宗，奶茶都是用色素、奶精、香精和水做成的，而珍珠更是用木薯粉做的。奶精是一種對人體健康影響比較大的物質，主要成分是一種反式脂肪酸，這種物質會通過影響男性荷爾蒙的分泌而降低精子的活力。
中醫教你入夏備孕全攻略
俗話說「娘壯兒肥」，在備孕期間的女性千萬不可追求苗條身材而節食減肥。節食減肥會使人體營養攝入不足，導致體虛力弱。要保證營養全面充足，飲食要多樣化，攝入足夠的蛋白質，忌食大量辛辣刺激食物。不管是備孕期的男性還是女性，都要少喝碳酸飲料。一般紅色或黑色的食物能起到補血的效果，如紅棗、紅糖、烏雞等。
夏天備孕時不可忽視的問題
夏天天氣比較悶熱，人的情緒也容易受到影響，特別是夏天休息得也不好，食慾也提不上來，這樣就會使女性朋友的情緒起伏較大。這種情況想不適合受孕，因為這樣會導致胎寶寶的發育受到影響，所以在備孕之前要注意均衡營養，多吃些蔬菜瓜果，清淡飲食，這樣有助於調整心情。